? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（一）被情感觸動的動力
1乍构、閱讀感受：一些有關(guān)改變的方法特別容易接受轻腺，這些方法的介紹都是讓人心理暖暖的，感覺是在呵護(hù)著你梢薪，等著你的一步步改變轴或，只要你想要改變都是可以實(shí)現(xiàn)的，這些方法在日常也特別的容易用起來频蛔，尤其是關(guān)于奇跡提問和情感的觸動真的非常的打動人心灵迫，讓我覺得我對自己一點(diǎn)都不了解才有不斷的強(qiáng)迫和嚴(yán)厲評判自己。
2帽驯、、好奇提問：書中介紹的這些方法其實(shí)很常見书闸，這些改變的方法為何有效是關(guān)注到了什么呢尼变？改變的放法超級多，作者為何獨(dú)建議了這幾種浆劲，這些有效的方法共同點(diǎn)在哪嫌术？
3、閱讀收獲
?（1）發(fā)現(xiàn)：
知道很多道理卻依然過不好這一生牌借，原來理智的騎象人和感情的大象各有主張度气，大象的力量要強(qiáng)大的多，只有曉之以情膨报，動之以理磷籍，先有情讓大象有所觸動，它才能聽得進(jìn)去道理现柠。大象既容易被焦慮恐懼等消極情緒觸動院领，也容易被愛憐憫同情忠誠這類積極情感觸動。
一個人越自責(zé)越容易放縱自己够吩，大象只會焦慮煩躁的原地打轉(zhuǎn)比然，還是降低我們的自尊，讓我們覺得一事無成容易破罐子破摔周循，其實(shí)那個被責(zé)備的自己正是那個要改變的自己强法，万俗，罵的士氣低了，哪來勇氣和力量改變呢饮怯？
用愛驅(qū)動自己改變真正的問題不在于要不要對自己提高要求闰歪，而是要求的背后是對自己的厭惡還是愛與期待呢。我只能做到這種程度嗎硕淑？不课竣，我還可以做的更好的自我期許。
你對自己還好嗎置媳？在你想起自己的時候于樟，是帶著厭惡和憎恨還是愛和同情呢？如果你還在內(nèi)疚與自責(zé)中自我折磨拇囊，也許迂曲，你也應(yīng)該放棄和自己?之間的戰(zhàn)爭，就像一個士兵終究要解甲歸田一樣寥袭。
（2）可以解決我的什么問題：這一部分特別的觸動我路捧，我常處在自責(zé)和內(nèi)疚之中，攻擊自己传黄，導(dǎo)致自己特別的沮喪杰扫，經(jīng)常在面對挑戰(zhàn)的時候特?zé)o力感，又充滿了恐懼膘掰，特別的痛苦和內(nèi)耗章姓，卻不知道怎么走出去，讀這一段的時候我對自己是那么的嚴(yán)苛识埋，不能容納凡伊，在寒風(fēng)中硬抗煎熬著一步步的挪動著，全身僵硬窒舟，看不到方向和出路系忙。
（3）如果可以應(yīng)用，我的下一步行動是什么：只有被情感觸動大象才會動起來惠豺，我可以對自己提要求银还，我也可以不斷的做到自我期許，我現(xiàn)在能夠給自己時間和機(jī)會不斷的去做洁墙，不斷的向前挪步见剩，哪怕微小的一步都是那么的幸喜，一步步的看到了那個不斷的追求卓越扫俺，不斷完善中的自己苍苞，這是自己的功課，我已經(jīng)邁出了愛自己的步伐了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （二）“見人說人話羹呵，見鬼說鬼話”：我們所處的關(guān)系骂际，決定這我們的想法和行為
1、閱讀感受：本節(jié)有刷新認(rèn)知的感覺冈欢，第一次才知道了人們常說的一種現(xiàn)象“見人說人話歉铝，見鬼說鬼話”，和不同的對象在一起每個人的態(tài)度行為差異巨大是一種積極的表現(xiàn)：我們所處的關(guān)系凑耻，決定這我們的想法和行為太示。也警惕了孩子的言語期待和要求，也意識與人交往的過程中看重的是表達(dá)內(nèi)容背后暗流涌動的關(guān)系
2香浩、好奇提問
自我是關(guān)系的產(chǎn)物类缤，想到了阿德勒的核心思想：一切的煩惱都是人際關(guān)系，關(guān)系如何產(chǎn)生邻吭，關(guān)系如何關(guān)聯(lián)自我餐弱，關(guān)系是如何塑造自我？
3囱晴、閱讀收獲
?（1）發(fā)現(xiàn)：
1膏蚓、我們所處的關(guān)系，決定這我們的想法和行為畸写，如果我們表現(xiàn)出自己不想要的行為驮瞧，那不是我們個人的問題，而是我們所處的關(guān)系出了問題枯芬。我們隨時隨地都在面臨著一些期許论笔，進(jìn)而扮演者不同的角色，這個角色決定這我們怎么想破停，怎么感受翅楼，說什么話怎么行動尉剩。人生如戲真慢，只不過有時候扮演一個角色時間太長，入戲太深就把這個角色當(dāng)做唯一的自我
2理茎、如果我我們和別人相處不舒服黑界，要思考是不是我們自己的位置或角色的問題，通常是我們沒有待在自己的位置上皂林，而是試圖替別人負(fù)責(zé)朗鸠。如果我對一個人有期許，不要在言語上要求他础倍，而是要像我們期許他的樣子對待他烛占，真誠的相信這個人有值得期許的一面。期待的力量是很大的
（2）可以解決我的什么問題：
關(guān)系決定這我們的想法和行動，感覺讓我從僵化刻板的唯一性切換到靈活上忆家，和不同的人都靈活相處中去有意識的注意自己在這個角色下怎么想犹菇、感受、怎么說話怎么行動芽卿，覺得這個審視特別有意思揭芍。
最近覺察到我活在各種不健康的期待中，對自己有高期待而強(qiáng)迫現(xiàn)實(shí)中的偏差而生氣卸例，對家人孩子也有好高的期待啊很欣喜我找到了應(yīng)對的方法了称杨，有期許不是問題，可以用期待的樣子去對待他筷转。
（3）如果可以應(yīng)用姑原，我的下一步行動是什么：先從調(diào)整自己的期待開始吧，從對自己的期待開始旦装，認(rèn)定自己現(xiàn)在就已經(jīng)在自己期待的樣子了页衙。
