國內(nèi)疫情期間，人們宅在家里坠陈，前所未有的宅萨惑，家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系仇矾、親子關(guān)系庸蔼、和自己的關(guān)系都或多或少的遭受到了挑戰(zhàn)。
遠在美國的Liz博士贮匕，接到中國朋友和同事的近況信息姐仅，為了給大家更多內(nèi)在的支持，和簡耕教育推出了21天正念訓(xùn)練營刻盐。
我推薦這個訓(xùn)練營的理由：
1掏膏、公益。也就是免費敦锌，首先這個詞用在這里馒疹，我一點都不會懷疑它的純凈度，因為接觸過麗茲博士和簡耕供屉，但很難用幾句話證明我的看法行冰。其次溺蕉，這個免費不是“宣導(dǎo)課”，不是為了讓你掏錢報“深度課”悼做，而是實實在在的“工具和方法”疯特，全部交給你，并且鼓勵你持續(xù)聯(lián)系肛走，陪伴你21天養(yǎng)成習(xí)慣漓雅。
2、受益朽色。2019年在游戲力的講師班上接觸過幾次麗茲博士邻吞，我很難想象她瘦小的身體是如何釋放出那么強大的能量，在帶領(lǐng)正念和團體活動時葫男，我都能很神奇的感受到她給予的包容和支持抱冷。同學(xué)給我們講過一個例子：有一次在麗茲博士的工作坊上，一位50多歲的媽媽和麗茲博士做傾聽練習(xí)梢褐，一個英文一個中文旺遮，倆人語言完全不同，只能通過眼神盈咳、表情耿眉、肢體等非語言交流彼此的感受，過程中那位媽媽淚流滿面鱼响，結(jié)束后分享感受鸣剪，她說她感覺到了接納、包容和力量丈积，真的很神奇筐骇，這種感受也許只有經(jīng)歷過的人才能真正的懂吧。
3桶癣、感受當(dāng)下拥褂。第一節(jié)課程中，麗茲博士說：對于我們來說牙寞，最重要的時刻饺鹃，就是當(dāng)下，而正念是她所了解的最能讓人安住于當(dāng)下的方法间雀。對此我深感認同悔详，因為自己感受過。2017年聽了李笑來老師的課惹挟，他把冥想稱為“給大腦洗澡”茄螃，我在斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)了一個多月的時候，突然有一天就感受到了全身心安住在當(dāng)下的神奇感覺连锯，從頭到心归苍，很輕盈用狱、很暢通、很純凈拼弃、很柔軟夏伊，真的很難用語言形容。
4吻氧、學(xué)習(xí)覺察溺忧。不管疫情在不在，我們總逃不開情緒盯孙，因為我們是人鲁森。情緒沒有好壞之分，但情緒引發(fā)的行為有“合適與否”之分振惰。比如我們因為孩子做了不好的事情而生氣歌溉，生氣是情緒，它沒有好壞报账，但如果因為生氣而打了孩子研底，打孩子的行為就并不妥當(dāng)埠偿。我總在生氣后反省透罢，“如果在當(dāng)時能忍住就好”，慢慢發(fā)現(xiàn)冠蒋，“當(dāng)時忍住”羽圃，得需要先在當(dāng)時覺察到自己的情緒，明白情緒的由來抖剿，知道如何處理這樣的情緒朽寞，才能避免不恰當(dāng)?shù)男袨槌霈F(xiàn)，有點饒舌斩郎，我認為脑融，這就是對自己內(nèi)在的覺察能力，這種能力并非與生俱來缩宜，正念練習(xí)會加強這種覺察能力肘迎。
5、學(xué)習(xí)接納锻煌。其實這點應(yīng)該接著上面說妓布，但我為了湊5條分開了，請大家接納宋梧。當(dāng)你覺察到自己的情緒時匣沼，“和你的情緒相處一會兒”（麗茲博士說），允許它存在并在這時候“造訪”捂龄，也就是接納你的情緒释涛，我覺得這就好比消化吃進去的食物一樣加叁，接納了，才能變成我們身體的一部分唇撬，才能利己殉农。除了接納情緒，也要接納自己的不完美局荚，接納身邊的人事物超凳，這個我遠遠的做不到，估計且得修煉呢耀态，不過倒是很期待那種完全接納的感覺轮傍。
截止今天課程更新了3節(jié)，給我印象最深的一個感觸：
我自己在冥想時首装，總是走神创夜，雖然能做到不評判自己，只是發(fā)現(xiàn)后再把注意力拉回到呼吸上仙逻，但還是有一絲絲懊惱拣宏、埋怨、自責(zé)帖蔓。
麗茲博士說：每一次發(fā)現(xiàn)注意力分散了惭嚣，再拉回來，就是一次正念的機會缺亮，如果你注意力分散了1000次翁涤，那就是1000次正念的機會。
高人就是高人萌踱，我瞬間完全接納自己的走神了葵礼。
最后，歡迎你加入并鸵，這21天除了麗茲博士和簡耕鸳粉，還有來自全國21個省市自治區(qū)的游戲力講師錄讀中文文稿，每天的聲音都是新鮮的园担。
對了届谈，這次幸運獲選，代表內(nèi)蒙古區(qū)域參與錄讀粉铐。
ps：“代表內(nèi)蒙古”疼约，哈哈哈文思如泉涌，有點小興奮蝙泼，想起一個笑話：喝酒前我是內(nèi)蒙的程剥，喝酒后內(nèi)蒙是我的。不過，我真沒喝织鲸，八成是內(nèi)啡肽在“搗亂”舔腾。
