時光走進了四月男娄，生活步入了春天行贪，陽光正好，溫度適宜模闲，春暖花開建瘫、桃紅柳綠，心情也隨之變得愉悅尸折。
四月的第一周恰逢清明假期啰脚，與老公回到了農(nóng)村老家，陪父母去公園走走实夹，蒿草綠得盎然橄浓、海棠開得肆意、紫荊艷如晚霞亮航、丁香吐著芬芳荸实，春色滿園，美不勝收缴淋，心情也是同樣的美好准给。
四月的第二周去花都出差，原本我去之前南方天天下雨重抖，甚至下暴雨露氮，但是我去的這一周，天氣晴好钟沛，氣溫20到25度畔规，簡直不能太舒適。
工作按計劃推進讹剔，一切都非常順利油讯。只是在我就要回鄭州的前一個晚上，遇到了一件影響我美好心情的事情延欠。
這個事情與出差的工作無關陌兑，有一個跨部門對應的工作，我這邊按照和對方部門經(jīng)理溝通的結(jié)果積極對應由捎，但對方部門的領導在審批時沒有仔細確認內(nèi)容兔综，主觀的判斷我們的對應方法是錯誤的，毫不留情的對我進行指責，我當時感覺到憤怒软驰、難過涧窒、生氣、委屈锭亏。要是以前我會以暴制暴纠吴，惡語相向，但是這一次我一直控制我的情緒慧瘤，進行說明溝通戴已。并且在說明完了后我明確的向?qū)Ψ奖磉_了我的感受，說你這樣跟我說話我很不舒服锅减。
因為突然被無端的指責糖儡，我的心情受到很大的影響，不舒服的感覺沒有立即得到緩解怔匣，情緒堵在胸口握联，我馬上打電話給我的領導說明了此事，表達了我的委屈每瞒，剛好當時是和團隊成員在一起金闽，我沒有做到不露聲色，而是跟他們說出了此事的原委和我的感受独泞，說過之后我也就釋然了呐矾，緩解了我憤怒、難過懦砂、生氣以及委屈蜒犯。
周五回到鄭州，晚上在朋友圈看到袁子老師的【身心能量整合藝術(shù)】工作坊的公益課荞膘，于是我馬上報名罚随，今天上午（周六）線上參加了這個【身心能量整合藝術(shù)】的公益課，課程講到了自己在好和不好能量狀態(tài)時的身體呈現(xiàn)狀態(tài)羽资，并且讓大家分析一個自己不好情況的案例淘菩，于是我再次回想了前天晚上那件不愉快的事情當時我的身體、情緒反應和我的行動屠升，探索了自己的身心能量情況潮改。
在事情發(fā)生時我沒有像以前一樣爆發(fā)沖突的情緒，而是控制住想要爆發(fā)的情緒腹暖，冷靜的溝通事實原委汇在，并且跟對方表達了她的言行讓我不舒服的感受，事后心情沒有好轉(zhuǎn)我又跟領導和部下說了此事脏答，讓我的不好情緒得以緩解糕殉，讓自己盡快從這種不舒服的情緒中走了出來亩鬼。
并且我的腦海中一直有一個想法，我想幫助她阿蝶，我覺得她這種不確認事實不顧別人感受指責別人的方式對她的管理是很不好的雳锋。她傷害了我，我卻想幫助她羡洁，我不知道我的這種行為是不是慈悲玷过。
這件事情，讓我體會到了在憤怒的時候理智的讓自己好好說話的好處焚廊，雖然還有不足之處冶匹，但是整個事件過程中习劫，我控制了我要爆發(fā)的情緒咆瘟，這一點，我為自己點贊诽里。
在此也分享一下我控制情緒的方法：1袒餐、感覺到自己心跳加快有情緒要上來時，加強意識在心里提醒自己控制情緒谤狡，心跳就會慢下來灸眼，當情緒穩(wěn)定之后就會理智而不失控的進行溝通了。2墓懂、要表達自己真實的感受焰宣，而不是用語言回擊，不要得理不饒人捕仔。3匕积、當自己從事件中出來后自己還有不舒服的感受，可以用適合自己的方式緩解情緒（如運動榜跌、看書闪唆、看搞笑或者娛樂節(jié)目、說給信任的人聽钓葫、和高能量的人聊天悄蕾、寫日記等等），把自己調(diào)到高能量的狀態(tài)中來础浮。
關于情緒管理帆调，我的目標是處變不驚，在這次事件中我是沒有做到的豆同，所以我還需要繼續(xù)努力番刊。
最近在聽墨爾冥想創(chuàng)始人詹唐寧老師的一堂冥想課時，老師說到一句話“慈悲無敵人诱告，智慧解千愁撵枢∶裆梗”心靈受到很大的震撼，這是又一個高度锄禽，不是輕易可以觸碰到的潜必，但是我喜歡這句話，我想努力去夠到這個高度沃但。
或許又是一條長長的學習之路磁滚，但是我愿意重新出發(fā)，努力精進宵晚。
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