? ? ? ?本人男啥纸，身高176cm，體重83kg婴氮。? 曾經(jīng)本人也屬于那種怎么吃都不胖的人斯棒，大學(xué)畢業(yè)之前體重一直都是65kg以下，畢業(yè)一年開始體重以令人恐怖的速度飆升主经，去年十一的時(shí)候體重到達(dá)了人生的高峰——94kg荣暮！屬于那種穿衣服都只能挑可不可以穿的，不再在乎好不好看的那種罩驻！從去年十一假期過后開始第一個(gè)100天的減肥計(jì)劃（7天是假期最后的放縱）穗酥，本來計(jì)劃好100天之后就過年了，目標(biāo)80kg（過年回家還是要見親朋好友的）鉴腻。每天節(jié)食不吃晚飯迷扇，運(yùn)動(dòng)∷ィ可能是方法不怎么好蜓席，100天結(jié)束只減掉9kg，過年在家半個(gè)月還反彈2kg课锌！過完年體重保持87kg厨内，這幾個(gè)月沒有很規(guī)律的減肥，偶爾朋友聚餐還會(huì)大吃一頓火鍋或者燒烤渺贤！體重保持83kg左右３浮（革命尚未成功，還需更多的努力爸景啊２t亮。?/p>
? ? ? ? 接下來開始了第二個(gè)100天的減肥計(jì)劃，目標(biāo)75kg固棚，這個(gè)體重?cái)?shù)字對于我來說可能就不會(huì)那么顯胖了统翩。咨詢了一些減肥成功的朋友仙蚜，結(jié)合自己在網(wǎng)上了解的一些方法。
? 我給自己制定了一套減肥方案：
? 早餐一個(gè)包子一個(gè)雞蛋一瓶牛奶
? 中午吃蔬菜沙拉
? 晚上吃100g雞胸肉
? 加上一些運(yùn)動(dòng)（卷腹運(yùn)動(dòng)厂汗，平板支撐）
接下來我會(huì)7——10天跟蹤記錄一下自己的減肥過程和結(jié)果委粉，希望可以成功！
（自己確實(shí)沒有什么更好的方法娶桦，不想通過藥物輔助贾节。如果有專業(yè)的認(rèn)識(shí)或者減肥成功的朋友看到，麻煩給一些有效的建議衷畦，謝謝＠跬俊）
