【主題】選擇地圖
片段來源：《改變提問，改變?nèi)松?/p>
【R：閱讀原文】
有一天巷蚪，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進(jìn)晚餐病毡。我們當(dāng)時在討論學(xué)習(xí)者/ 評判者材料，亞歷克莎就鼓勵斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設(shè)屁柏，再用轉(zhuǎn)換問題來評估一下他的投資決策啦膜。她建議斯坦用‘ ABCD選擇法’來考慮這件事，就是我之前說要告訴你的那個工具淌喻。斯坦答應(yīng)試一試僧家。這一試之后的效果令他非常震驚。ABCD選擇法是這樣的：
“A（Aware）—— 覺察裸删。我現(xiàn)在是處于評判者狀態(tài)嗎八拱？斯坦對此的態(tài)度很有意思。在我們描述了評判者的特點(diǎn)之后涯塔，斯坦當(dāng)場就承認(rèn)了肌稻，這些特點(diǎn)大部分都很符合他。他的回答也出乎我們意料：‘做個評判者是我的拿手好戲伤塌！’我們都笑了，我們也明白轧铁，他開始更加誠實(shí)客觀地看待自己的行為了每聪。”
“B（Breathe）—— 深呼吸！我是不是需要停下來药薯、退后一步绑洛，更客觀地來看這件事？聽到這個問題童本，斯坦笑了真屯，深深地吸了口氣，停頓片刻穷娱，然后承認(rèn)绑蔫，客觀他是絕對沒有做到的，特別是因?yàn)檫@件事牽扯到那么大一筆錢泵额。盡管他跟這位新任CEO連一句話都沒說過配深，但是他真的很不信任他〖廾ぃ”
“C（Curiosity）—— 好奇篓叶。究竟發(fā)生了什么？事實(shí)真相是什么羞秤？我遺漏了什么缸托？我在逃避什么？我們問斯坦他有沒有去收集過客觀信息瘾蛋，他是不是已經(jīng)有了所有的必要信息俐镐，來做出負(fù)責(zé)任的判斷？斯坦這才意識到瘦黑，他因耳有所聞而對這個人產(chǎn)生的負(fù)面印象已經(jīng)將自己團(tuán)團(tuán)圍住京革。但是事實(shí)呢？沒有幸斥，他也承認(rèn)匹摇，自己實(shí)際上完全沒有任何事實(shí)證據(jù)。那一刻甲葬，他確實(shí)是被自己驚到了廊勃。”
“D（Decide）—— 決定经窖。我的決定是什么坡垫？我選擇做什么？那么画侣，此時斯坦意識到冰悠，要想做出明智的選擇，他手頭并不具備所需的全部信息配乱。而且因?yàn)檫@是他自己的很大一筆投資溉卓，他覺得有必要去查明真相皮迟。一個月后，斯坦打電話跟我說桑寨，他遍查各方后伏尼，發(fā)現(xiàn)這位新任CEO是個好人，是他對自己評判者的覺察和接納尉尾，讓他有機(jī)會審視自己的假設(shè)爆阶，并對那位新任CEO保持了開放的心態(tài)。長話短說沙咏，斯坦把資金留下辨图，兩年后那家公司上市了，他也因此發(fā)了大財(cái)芭碍⊥揭郏”
“整個這件事讓斯坦停下來思考，真的就像一記警鐘一般窖壕，令他醒覺忧勿。斯坦的評判者思維差點(diǎn)讓他損失巨額財(cái)富，他意識到其數(shù)額之大后瞻讽，跟我說鸳吸，他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法，ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時不可或缺的一部分了速勇。他甚至開玩笑說晌砾，他已經(jīng)開始把那幾個問題固化在大腦中了。如果他當(dāng)初不是率直地接納并觀察自己評判者的那一部分烦磁，而是拼命將它推開养匈，這一切都不可能發(fā)生。要用ABCD選擇法都伪，就要從覺察和接納開始呕乎，然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)。斯坦可真是收獲頗豐霸删А猬仁！”
【作業(yè)】
重述原文
請用自己的語言寫出你對這一段話的理解。
A1反思經(jīng)驗(yàn)
請回憶最近一個月里先誉，你出現(xiàn)過的一次不愉快心情湿刽。可能是傷心褐耳、可能是郁悶诈闺。請寫下在這次不愉快中你對自己或者他人的評判。然后請用ABCD選擇法模擬調(diào)整自己內(nèi)心對話铃芦。
A2規(guī)劃應(yīng)用
你的一位朋友打電話給你雅镊，抱怨說把曼，老板剛才又大發(fā)雷霆，自己的工作恐怕不保了:年底了漓穿，老婆還等著春節(jié)前的獎金，好湊齊房子的首付款注盈。朋友唉聲嘆氣了一個小時晃危。此時你想將他從評判者心態(tài)拉到學(xué)習(xí)者心態(tài)，請模擬你們的對話老客。
也可以使用自己身邊的案例來規(guī)劃應(yīng)用僚饭。
【作答】
1.重述原文
請用自己的語言寫出你對這一段話的理解。
I：當(dāng)我們出現(xiàn)一些負(fù)面情緒或面對一些問題時胧砰，例如：道聽途說后鳍鸵，覺得某個人不值得信賴。
我們應(yīng)該做一個學(xué)習(xí)者還是評判者呢尉间？
當(dāng)然是學(xué)習(xí)者了偿乖。
那么我們又該如何從評判者轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)者呢？
作者提出來一個工具哲嘲，即“ABCD”選擇法
A.覺察（Aware）
B.深呼吸（Breathe）
C.好奇（Curiously）
D.決定（Decide）
通過這個工具可以讓我們更加理性客觀地看待問題贪薪，并找出適合的解決方案，從而培養(yǎng)我們的成長性思維眠副。
2.A1反思經(jīng)驗(yàn)
請回憶最近一個月里画切，你出現(xiàn)過的一次不愉快心情〈雅拢可能是傷心霍弹、可能是郁悶。請寫下在這次不愉快中你對自己或者他人的評判娃弓。然后請用ABCD選擇法模擬調(diào)整自己內(nèi)心對話典格。
【不愉快的經(jīng)歷】
兩周前
領(lǐng)導(dǎo):小葉，把這個事情落實(shí)一下忘闻。
我：小A钝计，你按照設(shè)計(jì)好的表格要素，把這個表格填好齐佳，填完后發(fā)給我看一下私恬。
A：好的，葉會計(jì)炼吴。
兩周后
領(lǐng)導(dǎo)：那個xxx的資料準(zhǔn)備咋樣了本鸣？
我：我給小A說了咋弄，但是2周過去了硅蹦，沒給我反饋荣德。
領(lǐng)導(dǎo)：你不會催嗎闷煤？這個事情要抓緊啊涮瞻！下周二拿不來鲤拿，你們也別找我協(xié)調(diào)了，自己辦去署咽！
我：……
（心里突然有點(diǎn)郁悶……）
當(dāng)時近顷，我想，小A沒給我反饋啊宁否，又不是我拖拉窒升，領(lǐng)導(dǎo)太不講道理了，他真是個暴躁的人慕匠。
【ABCD選擇法】
A. 覺察：我現(xiàn)在是處于評判者狀態(tài)嗎饱须？
是的。我明明交代工作下去了台谊，別人沒完成蓉媳，領(lǐng)導(dǎo)生氣責(zé)怪我，我覺得很委屈锅铅，我很納悶8督怜。
B.深呼吸：我是不是需要停下來、退后一步狠角，更客觀地來看這件事号杠？
是的，深呼吸一下丰歌，我不能陷在這種委屈姨蟋，難過的情緒里，妖魔鬼怪快走開?(ˉ?ˉ?
我交代的過程中有沒有給小A一個deadline呢立帖？她是否清楚地知道要做什么呢眼溶？
C.好奇：究竟發(fā)生了什么？事實(shí)真相是什么晓勇？我遺漏了什么堂飞？我在逃避什么？
領(lǐng)導(dǎo)為啥會生氣呢绑咱？小A為啥遲遲不反饋呢?我的工作安排有什么不妥之處嗎绰筛？我可以怎么改進(jìn)我的工作方法呢?
D.決定：我的決定是什么？我選擇做什么描融？
首先铝噩，和小A溝通現(xiàn)在進(jìn)度如何?遇到什么困難了嗎？根據(jù)暴露的問題一起尋找解決方案窿克。繼續(xù)推進(jìn)工作骏庸。
其次毛甲，反思自己在交代工作的過程中是否做到讓對方清晰明了？是否規(guī)定了明確的時間節(jié)點(diǎn)具被。工作執(zhí)行的過程中要跟進(jìn)反饋與控制玻募，雙方及時溝通，清理理解障礙一姿。
最后补箍，和領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)時，表明已取得的進(jìn)展以及還需要領(lǐng)導(dǎo)幫助協(xié)調(diào)的方面
3.A2規(guī)劃應(yīng)用
（暫時沒有想好）
