我讀的書愈多，就愈親近世界俭尖，愈明了生活的意義氢惋，愈覺得生活的重要洞翩。
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讀書·筆記
《重塑心靈》
作者：李中瑩
作者李中瑩，第一次接觸NLP之前焰望，與第一位太太的關(guān)系不太好骚亿，有很多的負(fù)面情緒。他想改善熊赖，于是決心去尋找能夠改變這一切的學(xué)問来屠。
當(dāng)然，就是在接觸NLP的課程之后震鹉，這個心理學(xué)課讓他在很短的時間內(nèi)俱笛，成為其中一個受益者，使一個人發(fā)生巨大的改變足陨。
我們都知道大腦的運作是物理現(xiàn)象嫂粟，有它固定的運作模式。通過研究一個人頭腦中思想的運作模式墨缘，讓自身的潛能得到激發(fā)星虹。你也希望在不順利的時候，依然有信心镊讼，最困的時候宽涌，依然有辦法調(diào)整好自我嗎？
讓我們一起蝶棋，學(xué)學(xué)書中的方法卸亮。
通過本書可以學(xué)到一些有趣的奧秘，讓我們的人生更美好玩裙。有興趣可以買書閱讀兼贸。
什么是NLP?
官方版：N-neuro神經(jīng)
L-linguistic語言
P-programming程式
它被翻譯成“身心語言程序?qū)W”。
民間版：新生活程式學(xué)吃溅；
N-New新
L-Life生活
P-programming程式
新生活之道
N-New新
L-Life生活
P-Path道路
怎樣更深的理解NLP的基本精神呢溶诞？12條前提假設(shè)。
無論什么思想或行為决侈，你用12條前提假設(shè)過濾一次螺垢，就已經(jīng)非常”NLP“了赖歌。
1枉圃、沒有兩個人是一樣的
2、一個人不能控制另外一個人
3庐冯、有效果比有道理更重要
4孽亲、只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界
5展父、溝通的意義決定于對方的回應(yīng)
6墨林、重復(fù)舊的做法赁酝，只會得到舊的結(jié)果
7、凡事必有至少三個解決方法
8旭等、每一個人都選擇給自己最佳利益的行為
9、每個人都有已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源
10衡载、在任何一個系統(tǒng)里搔耕，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11、沒有挫敗痰娱，只有反饋信息
12弃榨、動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已
（這12條請多讀幾遍）
世界上的人事物就是這樣的梨睁，并且以這些假定的態(tài)度去處理需要面對的情況鲸睛，然后根據(jù)產(chǎn)生的效果，去決定下次是否再用同樣的假定態(tài)度坡贺。
NLP有句名言——沒有事情是絕對的官辈，包括這一句話。
讓我們從本書中遍坟，作者的闡述拳亿，去了解NLP對人生的哪些方面帶來正面的影響。
第一愿伴、信念系統(tǒng)
第二肺魁、自我價值
第三、系統(tǒng)和理解層次
第四隔节、溝通
第五鹅经、情緒
一、信念系統(tǒng)
信念怎诫、價值觀瘾晃、規(guī)條，統(tǒng)稱為“信念系統(tǒng)”刽虹。
什么是信念酗捌，它是主觀判斷，是我們認(rèn)為維持這個世界運作的法則涌哲，是對這個世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律胖缤，支撐著我們的行為模式。
“事情應(yīng)該怎樣呢阀圾？”
“事情本來就是這樣的哪廓。”
這么想的時候初烘，就是在構(gòu)建自己的信念體系涡真。
很多人的信念是絕對的分俯、不容置疑的，所以會產(chǎn)生迷茫哆料。別忘了缸剪，信念是主觀的、你認(rèn)為這個世界的樣子东亦，而并非真實的客觀事實杏节。因此，首先要有意識認(rèn)知這一概念典阵，認(rèn)清楚“因然”與“實然”這是兩回事奋渔，沒有任何信念在絕大多數(shù)情況下，都是有效的壮啊。
這里有個概念需要理解嫉鲸，什么是“障礙性信念”又稱“局限性信念”？就是你認(rèn)為的絕對正確的歹啼、不容懷疑的信念玄渗，其實會干擾到你做出正確判斷的想法。大部分讓我們困擾的基本上是這個信念的影響染突。
比如：有些人處在痛苦的婚姻中捻爷，但是就是不離婚。因為份企，在這些人的信念中也榄，離婚等于失敗的人生。
這就是障礙性信念帶給我們的困擾司志。如果甜紫，你能夠花費所有的精力去忍受痛苦，那么骂远，為什么不用這種力量囚霸，換一種一種思維方式，選擇更好的生活呢激才。
所以拓型，我們要認(rèn)清事實，判斷哪些屬于障礙性信念瘸恼，是的劣挫，有時候你需要改變信念。信念系統(tǒng)有一個外殼东帅，就是態(tài)度压固，只有當(dāng)一個人的信念、價值觀靠闭、規(guī)條改變時帐我，他的態(tài)度才會改變坎炼。要記住，信念應(yīng)該是一個人所擁有的“工具”拦键。
二谣光、自我價值
自信、自愛矿咕、自尊抢肛，統(tǒng)稱為“自我價值”
是我們立足于這個社會的身份設(shè)定，是人生態(tài)度的本錢碳柱。
身份回答的是“我是誰？”熬芜、“我的人生是怎樣的莲镣？”。自我價值是配合身份的需要涎拉，提供推動力瑞侮。
與身份有關(guān)的障礙性信念是自我價值不足的深層原因。
自我價值不足的人鼓拧，常常會因為一些小事而煩惱半火。應(yīng)對面臨的問題時，不能妥善處理好季俩。這樣的人會被自己的情緒所左右钮糖。
對于自我價值不足的人，幫助他們重新培養(yǎng)自我價值酌住，只有一個辦法：制造機會店归，讓他自己多做點事，并幫助他酪我，讓他自己做好消痛，多得到肯定。無論小孩或者成人都哭，這個方法都一樣有效秩伞。
牢記以下三點，作為輔助工具
1欺矫、言出必行纱新，行出必準(zhǔn)
2、有所不為汇陆，有所必為
3怒炸、接受自己，肯定自己
堅持每天進(jìn)步一點毡代，時間會給你答案阅羹。
自我價值充足的人勺疼，擁有的是一種內(nèi)心的力量，意味著他有足夠的力量處理人生中的煩惱捏鱼，追求的是人生品質(zhì)执庐。因而，在這樣的價值觀驅(qū)使下导梆，會用積極進(jìn)取的態(tài)度看待世界轨淌，處理問題，行為自然不同看尼。
培養(yǎng)方程式：
感覺——嘗試——經(jīng)驗——能力——（肯定）——自信——自愛——自尊
三递鹉、系統(tǒng)與理解層次
用理解層次發(fā)展出來的計劃，最有推動力藏斩，也最具從根本上改變?nèi)松乃刭|(zhì)
我們都知道“蝴蝶效應(yīng)”的故事躏结。一只生活在南美洲亞馬遜河流熱帶雨淋中的蝴蝶，偶爾煽動翅膀狰域，兩周后可能在德克薩斯引起一場龍卷風(fēng)媳拴。
這里說的是，宇宙間萬事萬物相互關(guān)聯(lián)兆览、相互影響屈溉、相生相克的實際存在。一個人生于宇宙之間抬探，不可能脫離他人事物而存在子巾。
因此，我們要充分理解并尊重這種系統(tǒng)性驶睦，只有這樣砰左，我們才能擺正自己的位置。
大腦處理事情時场航，會有六個不同的邏輯層次缠导，由低到高：環(huán)境、行為溉痢、能力僻造、信念價值、身份孩饼、系統(tǒng)髓削。
一個站在較高層面理解事物的人，就越能夠照顧全局镀娶，越能更好的解決問題立膛。而解決問題的能力，取決于一個人的理解層次。
而那些抱怨生活宝泵，有無法改變現(xiàn)狀的人好啰，基本上怨的都是環(huán)境這個較低的層面。于是只能無奈儿奶、憤慨框往。
想要改變自己，首先脫離低級層次的思考模式闯捎。
例如椰弊，我們?yōu)榱嗣牢抖赃^量的食物，忽略了腸胃的辛苦瓤鼻；為了賺錢而冷落了家庭秉版；為了快點完成交易而虧本賣出產(chǎn)品等等，都是日常生活中只注重局部而沒有兼顧系統(tǒng)的情況茬祷。要整體平衡沐飘。
再比如，問問自己三年之后想要變成什么樣子牲迫？然后按照理解層次，一級一級的策劃借卧。要知道沒有什么環(huán)境框框是不可以突破的盹憎，你所需要的是行動力和計劃。而用理解層次制定的計劃铐刘，是最具有推動力的陪每。
四、溝通
溝通方式?jīng)]有對錯之分镰吵，而溝通效果則有好壞之別檩禾，決定于對方的回應(yīng)。
用坦誠疤祭、關(guān)懷的態(tài)度盼产，一個笑臉、一聲溫暖的問候勺馆，或者一句冷淡的話語戏售、一個鄙夷的眼神，所帶來的溝通效果當(dāng)然大相徑庭草穆。
人與人之間的溝通灌灾，是一方有效的表達(dá)自己的信息之后，另一方對此做出的回應(yīng)悲柱。
有效的雙向溝通锋喜，是指我有效的表達(dá)自己的信息，而對方的回應(yīng)是我所祈望的豌鸡。也許對方不一定接受我的意見嘿般，但是樂意進(jìn)一步了解我的意思段标，或者提出他自己的意見與我討論，這都是良好的溝通博个。
1怀樟、溝通是人際中重要的方式。
2盆佣、溝通前提條件
3往堡、有效表達(dá)自己的信息
4、建立和諧氣氛
5共耍、給別人一些空間
6虑灰、學(xué)會傾聽
大多數(shù)溝通不成功的人，一般會強調(diào)自己說的是對的痹兜，只是對方聽不入耳而已穆咐。
舉例：
“他很自私！”
“他不夠積極字旭！”
“這件衣服難看死了对湃！”
化解的回應(yīng)交流
“他怎樣做使你覺得他很自私？”
“他怎樣不夠積極呢遗淳？”
“這件衣服什么地方難看死了拍柒？”
這里就要采用合適的語言模式，語言暴露了一個人的心態(tài)和思想深層內(nèi)涵屈暗。一般情況下拆讯，每個人都能找到自己合適的良性語言模式，調(diào)整好心態(tài)养叛，恰當(dāng)使用正面的詞語种呐、用積極的語言去溝通交流，才能達(dá)到更好的效果弃甥。
五爽室、情緒
情緒并不單純因為外界的人事物產(chǎn)生，而是本人的信念系統(tǒng)與外界人事物共同作用的產(chǎn)物潘飘，它絕對誠實可靠和正確肮之，最能體現(xiàn)我們的真正感覺。
我們?nèi)缃裆钤趶?fù)雜多變社會環(huán)境中卜录，每個人的壓力都很大戈擒，當(dāng)然會有正面、負(fù)面的情緒影響到我們艰毒。那么筐高，情緒是可以控制的嗎？答案是肯定的。
正因為情緒的產(chǎn)生柑土，其實是內(nèi)心的信念系統(tǒng)作用結(jié)果蜀肘，所以，改變信念系統(tǒng)稽屏，就能夠改變情緒扮宠。
比如，一個脾氣暴躁狐榔，經(jīng)常亂扔?xùn)|西坛增，你可能會為此生氣，不開心薄腻，這就是不良情緒收捣。但是，如果你聽說這個人是精神病院內(nèi)的病人庵楷，那么罢艾，你就會立刻產(chǎn)生另外的情緒，擔(dān)心尽纽、恐懼咐蚯、同情。
你看弄贿，信念系統(tǒng)是自己建立仓蛆、修正提升的東西，所以情緒挎春，乃至人生成就，都是自己可以控制的東西豆拨。
情緒是否有好壞之分呢直奋？其實不然，每種情緒都有它的作用施禾。我們了解情緒的真正意義之后脚线，就能夠更清楚的對待自己的情緒。
1弥搞、情緒是生命中不可分割的一部分
2邮绿、情緒絕對誠實可靠和正確
3、情緒從來都不是問題
4攀例、情緒教導(dǎo)了我們在事物中船逮，該有所學(xué)習(xí)、有所收獲
5粤铭、情緒應(yīng)該我們服務(wù)挖胃，而不應(yīng)該成為我們的主人
6、情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分
7、情緒就是我們的能力
我們運用自覺力酱鸭、理解力吗垮、運用力、擺脫力凹髓，來管理自己的情緒烁登，在不斷的進(jìn)步中，享受人生帶給我們的喜怒哀樂蔚舀。
教你在“一秒鐘內(nèi)”看到事物的本質(zhì)饵沧？（一）
