這幅圖一定有很多人見過(guò)展运。從內(nèi)到外三個(gè)圈圈活逆，代表人的能力范圍*焦慮程度。
最中間的拗胜，代表每個(gè)人的舒適區(qū)（comfort zone）蔗候，在這個(gè)范圍內(nèi)，這些事務(wù)你都能駕輕就熟地完成埂软，所以你感覺安全锈遥、自在，一點(diǎn)也不焦慮仰美、不緊張迷殿。
再往外儿礼，代表每個(gè)人的學(xué)習(xí)區(qū)（learning zone）咖杂，進(jìn)入這個(gè)范圍后，這些事務(wù)的難度上升蚊夫，你有些害怕诉字，有些緊張，但是好奇心和挑戰(zhàn)欲驅(qū)使著你前進(jìn)知纷，挖掘出你的潛能壤圃，展現(xiàn)出最優(yōu)秀的你！
再往外琅轧，你就進(jìn)入了恐慌區(qū)（panic zone）伍绳，超越了你目前所能承受的壓力，你將過(guò)度焦慮乍桂，這里目前就還不適合你冲杀。
這個(gè)理論來(lái)自于一些針對(duì)“焦慮水平對(duì)人的能力表現(xiàn)的影響程度”的研究（注1）效床，這些研究發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮和緊張权谁，可提高人的能力表現(xiàn)剩檀。不過(guò)繼續(xù)下去，過(guò)高的焦慮和緊張旺芽，又會(huì)導(dǎo)致人的表現(xiàn)水平下降沪猴。
因此，有很多人提出了“走出舒適區(qū)（Step out of your comfort zone）”的概念采章，要挑戰(zhàn)自我运嗜，要不斷前進(jìn)和成長(zhǎng)。
但是悯舟，這里有一個(gè)誤區(qū)存在洗出。有些人會(huì)覺得，那就意味著做得好好的工作不要做了图谷，專找自己不擅長(zhǎng)的事去“挑戰(zhàn)”翩活！
不是這樣的。
喜歡安全和舒適便贵，可說(shuō)是人的一大天性菠镇。要人違背天性，去天天追求緊張承璃，聽起來(lái)不是很有吸引力啊利耍。
另一方面，追求成長(zhǎng)也是人的一大天性盔粹。如果永遠(yuǎn)停留在舒適區(qū)隘梨，死水一片，停滯不前舷嗡，存在感非常的 low轴猎，其實(shí)也是一種痛苦。
怎么破进萄？下面這段話也許可以給你啟發(fā)：
YOUR COMFORT ZONE WILL GROW捻脖！
If your comfort zone is small, i.e. the number of things you can do without feeling anxious are few, you’ll either be anxious a lot of the time or miss out on a lot of the excitement life has to offer.
By getting out of your comfort zone more regularly, you’ll increase the number of things you’re comfortable with.
You’ll also be able to enjoy more things in life, since familiarity makes us more likely to enjoy something, even if it turned us off at first.
-- Belle Beth Cooper
明白了嗎？整個(gè)過(guò)程是動(dòng)態(tài)的中鼠，如果你經(jīng)常給自己的能力范圍進(jìn)行一下拓展可婶，漸漸的，原來(lái)給你帶來(lái)焦慮的事務(wù)援雇，就會(huì)慢慢變成讓你熟練矛渴、熟悉的事務(wù)，也就是說(shuō)惫搏，你的舒適區(qū)擴(kuò)大了＞呶隆５两ⅰ！而且像水波一樣桂躏，可以一圈圈越蕩越大……
不是刻意的為“走出”而“走出”钻趋，而是基于你個(gè)人已有的核心，往前一點(diǎn)一點(diǎn)推剂习。你本來(lái)擅長(zhǎng)的事蛮位，還可以再拔高嗎？你一直在關(guān)注一直想做但沒有勇氣去做的事鳞绕，可以往前踏一步嗎失仁？……
你的目標(biāo)不是僅僅走出舒適區(qū)，當(dāng)然更不是另建一個(gè)舒適區(qū)们何，而是擴(kuò)大你本有的舒適區(qū)萄焦，為著更大的生活自由度，為著更大的心靈自由度冤竹！
這是多么可愛的目標(biāo)胺鞣狻！
又是多么令人振奮的啟發(fā)梆腥洹冒签！
我們追求舒適自在，但我們不想一生困在小小的舒適圈內(nèi)钟病；我們追求的萧恕，是更大范圍的舒適自在，更大程度地享受人生肠阱！
所以票唆，你的目標(biāo)是一步一步地，
擴(kuò)大你本有的舒適區(qū)屹徘！
注1：這方面已知最早的相關(guān)研究是 1907 年 Yerkes 和 Dodson 做的一個(gè)老鼠實(shí)驗(yàn)：The Dancing Mouse, A Study in Animal Behavior走趋。
