主題：錯(cuò)過航班的覺察
事件：這次杭州二階坐飛機(jī)廣州過去杭州，早上鬧鐘沒有鬧醒我，醒來離航班起飛只有1小時(shí)20分鐘
即時(shí)反應(yīng)：有點(diǎn)嚇到了硅急，腦子里想著到地鐵站時(shí)間，地鐵是最快的佳遂，55分鐘营袜，下樓坐車到地鐵站15分鐘，趕不上航班了丑罪，可以高鐵搶票荚板。
身體感覺：沒有多緊張，略緊繃吩屹，呼吸還好
內(nèi)在對(duì)話：一片空白 就想早點(diǎn)去到地鐵站
內(nèi)在感受：有點(diǎn)想打自己跪另，折騰啊，原本錯(cuò)過上午的課程祟峦，這下下午的不確定趕得上了 罚斗。比較平靜，不慌張宅楞，直接地鐵高鐵站针姿，路上處理了機(jī)票保留和高鐵票搶票。慢慢行厌衙，廣州南站慢慢早餐等消息距淫，享受著早餐，還讓熟人幫我助力搶票婶希，有點(diǎn)悠哉榕暇。可以解決的事情喻杈，有ego保護(hù)彤枢，可以接納。
臨在中表達(dá)被觸動(dòng)的內(nèi)在情緒：重要的事情筒饰，按常規(guī)處理缴啡，現(xiàn)在越來越不用腦了，都不會(huì)誤機(jī)驚恐了瓷们，早上出門一點(diǎn)汗木有流业栅，不知該歡喜還是如何秒咐。真的木有多少緊張情緒。
不知何時(shí)起碘裕，我刻意給自己心里暗示携取，盡量讓自己沒有情緒，平淡表情帮孔，不想讓人看透雷滋，裝，可能也是不想受傷害你弦。
限制性理念：不被家人關(guān)注惊豺，就是不喜歡，不被喜歡就得靠自己禽作，可信的人比較少尸昧。
臨在后看到的真相和可能性：家人對(duì)家里小的妹妹自然喜歡，小的受關(guān)注旷偿，是常理烹俗，大的就是應(yīng)該多做事，父母的父母也是如此教導(dǎo)他們的萍程。父母更喜歡頭腦聰明的幢妄，會(huì)討好人的，我是被父母從小告訴茫负，不聰明蕉鸳，有點(diǎn)傻，長(zhǎng)大沒多大出息忍法。
可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：看回自己潮尝，真實(shí)地表達(dá)，不期待饿序。限制性信念慢慢來勉失。
