眨眼2023年的3月已經(jīng)結(jié)束了执俩，一年的第一個(gè)季度已經(jīng)結(jié)束，般若也要更加努力癌刽，不能浪費(fèi)這寶貴的時(shí)光役首，期待今年收獲季節(jié)能夠滿載而歸。

一显拜、職業(yè)發(fā)展篇：

般若從2009年開始踏入健康領(lǐng)域衡奥，至今也有14年，但般若開始零散的接觸健康養(yǎng)生远荠，還要更早些矮固，在2001年讀大學(xué)時(shí)，有一門中醫(yī)養(yǎng)生課程，跟著老師了解了一些皮毛档址，踏入工作后盹兢，也把這些知識(shí)應(yīng)用在了臨床實(shí)踐中，患者也很喜歡守伸，利用下班后時(shí)間绎秒，般若也閱讀了大量健康類的書籍，直到2009年重新考入學(xué)校攻讀碩士尼摹，進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)见芹。再次進(jìn)入工作崗位，還是覺得理論與實(shí)踐不能很好的結(jié)合蠢涝，因此仍然需要充電玄呛。

1.專業(yè)提升

2017年參加了第三屆師徒班學(xué)習(xí)，時(shí)隔5年和二，又參加了復(fù)訓(xùn)徘铝，隨著營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，知識(shí)也在不斷更新迭代中惯吕，學(xué)習(xí)的任務(wù)量很大惕它，需要時(shí)時(shí)溫習(xí)，好好應(yīng)用混埠，不然真的很容易遺忘。學(xué)習(xí)營養(yǎng)诗轻，如果不看看《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》钳宪，那也是有遺憾的，兩個(gè)大部頭書籍扳炬，啃完很不易吏颖。口罩時(shí)代加速了線上學(xué)習(xí)的開展恨樟，利于大家能夠有更多機(jī)會(huì)參與一些線上會(huì)議半醉。

第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）

O：精進(jìn)專業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)劝术、營養(yǎng)缩多、調(diào)理等）（16本書）

KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)

KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)

KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）

完成進(jìn)度：

KR1：6/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運(yùn)用、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)分析與運(yùn)用养晋、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理衬吆、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運(yùn)用绳泉、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實(shí)踐與指導(dǎo)）

KR2：

KR3：

專業(yè)認(rèn)證-注冊(cè)營養(yǎng)師（2021-2026）

O：注冊(cè)營養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)

KR1：完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》上冊(cè)和下冊(cè)書籍的學(xué)習(xí)

KR2：整理并完成高質(zhì)量的會(huì)議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化

完成進(jìn)度：

KR1：上冊(cè)266/1058頁 （同步看電子版及紙質(zhì)書逊抡。）

KR2：

2.專業(yè)英文提升

自從2012年研究生畢業(yè)后，專業(yè)英語就丟了零酪，時(shí)隔11年冒嫡，還是要重新?lián)炱饋砟床衲暌_啟整合英文的學(xué)習(xí)，有些課程光學(xué)習(xí)中文已經(jīng)有些難度了孝凌，現(xiàn)在要挑戰(zhàn)原版英文教材的閱讀方咆，寫作等，唯有給與自己更多的信心胎许。這個(gè)課程包含五門峻呛，如整合醫(yī)學(xué)，草藥學(xué)辜窑，正念冥想钩述，芳香療法，心理學(xué)穆碎。

專業(yè)英文提升（明尼蘇達(dá)大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書）

O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過

KR1：6個(gè)單元（316節(jié)課）

KR2：國外網(wǎng)站注冊(cè)學(xué)習(xí)并考試

KR3：看看英文文獻(xiàn)或英文雜志等

完成進(jìn)度：

KR1：已完成Unit1部分牙勘，學(xué)習(xí)34天

KR2：

KR3：

3.職稱提升

2012年取得初級(jí)職稱，2015年考取中級(jí)證書所禀，2019年聘任中級(jí)方面，在職稱的這條路上，路漫漫其修遠(yuǎn)兮色徘，2025年般若可以升副高恭金，那在這之前，需要準(zhǔn)備好評(píng)審的資料褂策，如通過考試横腿，發(fā)表論文，繼續(xù)教育學(xué)分斤寂，去基層鍛煉等耿焊。

職稱提升-2024年副高

O：2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備

KR1：設(shè)計(jì)論文的選題：《老年患者的營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查》《腫瘤營養(yǎng)》

KR2：查閱相關(guān)選題的文獻(xiàn)：20篇中英文

KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）

KR4：開始寫作部分

KR5：完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）

完成進(jìn)度：

KR1：目前參與的項(xiàng)目（老年科入院患者的營養(yǎng)篩查）（腫瘤營養(yǎng)）

KR2：

KR3：已經(jīng)錄入部分收集的數(shù)據(jù)（約50個(gè)樣本量）

KR4：

KR5：

4.學(xué)歷提升

一談到讀博，大家都說好難遍搞，進(jìn)去容易罗侯，出來難，但對(duì)于般若而言溪猿，心中一直有這個(gè)夢(mèng)想钩杰，之前也碰壁了很多次，但只要你做夠想要诊县，你一定可以達(dá)成目標(biāo)榜苫。

學(xué)歷提升-博士（2023年）

O：2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語考試

KR1：完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇（國內(nèi)，國外-咨詢劉校長(zhǎng)）

KR2：開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)學(xué)博士英語入學(xué)考試》

KR3：開始學(xué)習(xí)相關(guān)英語知識(shí)翎冲，包括日常單詞垂睬，專業(yè)詞匯，閱讀等，可以通過學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）

KR4：開始學(xué)習(xí)《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》

完成進(jìn)度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：

二.財(cái)富

1.生命管道的建立：

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代驹饺，我們可以通過線上去獲得收益钳枕，通過左手有課，右手有貨赏壹，以及自媒體平臺(tái)鱼炒，理財(cái)?shù)全@得；3月份副業(yè)收入三位數(shù)（石上蝌借，給與昔瞧，拾糧記）。

夢(mèng)想學(xué)院運(yùn)營：健康版塊：健康專欄（寫文章菩佑，計(jì)劃寫健康書籍）自晰、專業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長(zhǎng)版塊：大師課稍坯、手賬精進(jìn)課（書籍出版后分享課程）酬荞。周六：復(fù)盤日。

課端運(yùn)營：中世健瞧哟、青創(chuàng)繁星混巧、正念、京育康（兼職上課）勤揩、心智圖咧党、DISC、優(yōu)視覺陨亡、行動(dòng)派（閱讀&寫作）

貨端運(yùn)營：石上生活傍衡、拾糧記、給與平臺(tái)数苫、青創(chuàng)智選聪舒、生機(jī)飲食辨液、京育康虐急。

自媒體平臺(tái)：今日頭條發(fā)布文章

其他：瑜伽教練、寫書

創(chuàng)業(yè)開啟（健康事業(yè)&個(gè)人成長(zhǎng)事業(yè)）

O：創(chuàng)立般若夢(mèng)想學(xué)院

KR1： 120歲逆齡俱樂部（健康版塊-健康專欄滔迈；專業(yè)英文）

KR2： 智慧成長(zhǎng)俱樂部（成長(zhǎng)版塊-大師課止吁；手賬課）

完成進(jìn)度：

KR1： 健康專欄5期、專業(yè)英文3期

KR2： 易經(jīng)5期

管道建立：

O：通過管道實(shí)現(xiàn)2023年副業(yè)收入

KR1：石上平臺(tái)分享

KR2：給與平臺(tái)分享

KR3：拾糧記平臺(tái)分享

KR4：生機(jī)平臺(tái)分享

KR5： 青創(chuàng)智選分享

KR6： 平臺(tái)寫文章（分發(fā)今日頭條）

完成進(jìn)度：

KR1：?

KR2：?

KR3：

KR4 ：? ?

KR5 ：?

KR6：

2.自媒體打造:

微博運(yùn)營燎悍，發(fā)內(nèi)容10天敬惦，粉絲數(shù)29.3萬。

十點(diǎn)讀書運(yùn)營谈山，粉絲數(shù)4.5萬俄删。

今日頭條運(yùn)營，發(fā)內(nèi)容2天，粉絲1.8萬畴椰。

視頻號(hào)運(yùn)營臊诊，粉絲1700+。

平臺(tái)直播（視頻號(hào)）：共4場(chǎng)斜脂，總計(jì)235場(chǎng)抓艳。

三、社交

創(chuàng)造機(jī)會(huì)多多認(rèn)識(shí)正能量朋友并保持聯(lián)系帚戳，3月份還是以自我修煉為主玷或。

顧海波同學(xué)幫忙

王淑安討論專業(yè)

四、家庭

1.陪伴父母

平日不回家的時(shí)候片任，每周至少打電話回家4次偏友。

2. 教育陪伴:

在2023年全家制定了家庭成長(zhǎng)戰(zhàn)略規(guī)劃，并在大年初一開始實(shí)施蚂踊，目前已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)月约谈，月底會(huì)有家庭會(huì)議，反思一個(gè)月的收獲及遺憾犁钟，月底積分排行榜：聰聰持續(xù)保持第一名棱诱。

教育家—我的事業(yè)是母親

O：教育寶貝成為一個(gè)健康活力，對(duì)社會(huì)有用的人（13歲-18歲）

KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣涝动、硬本領(lǐng)（積分制）

KR2：寶貝們費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）

KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫迈勋，運(yùn)動(dòng)，樂器等興趣愛好

KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們醋粟，如手賬靡菇，思維導(dǎo)圖，閱讀等

KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開始培養(yǎng)米愿，一起做健康早餐等

KR6: 6年奮斗厦凤，考入理想大學(xué)

完成進(jìn)度：

KR1 ：? 目前已堅(jiān)持記錄3個(gè)月

KR2 ：? ?

KR3：

KR4：

KR5：?

KR6：

3. 繁衍后代計(jì)劃：

般若目前41歲了，把身體養(yǎng)好育苟，還是可以實(shí)現(xiàn)的较鼓。

雙胞胎備孕計(jì)劃：

O：2023年6月懷孕

KR1：養(yǎng)生食材（每天）

KR2：作息時(shí)間（24點(diǎn)之前）

KR3：每天兩杯奶，3月開始吃葉酸

完成進(jìn)度：

KR1：

KR2：

KR3：? ? ? ? ?

五违柏、身心健康

1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）

早起21天博烂，飲食27天，運(yùn)動(dòng)11天漱竖，叩齒31天禽篱，面膜8天。

健身計(jì)劃：

O：2023年完成100次運(yùn)動(dòng)馍惹，每次半小時(shí)以上

KR：瑜伽（2次/周）躺率、跑步（2次/周）玛界、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）悼吱、平板支撐脚仔、KEEP等

完成進(jìn)度：KR：24/100

2. 調(diào)養(yǎng)亞健康

計(jì)劃：

五谷豆?jié){2次/周 ，生機(jī)飲食2次/周舆绎，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周

每年體檢一次（年底）鲤脏，增加一些體檢項(xiàng)目，一些高科技項(xiàng)目（端粒酶吕朵，基因檢測(cè)）

3月份：五谷豆?jié){6次

3.心靈修煉

計(jì)劃：正念冥想2次/周

3月份：正念冥想2次（瑜伽）

六猎醇、認(rèn)知提升

智慧修煉:

1.閱讀&寫作

般若2023年挑戰(zhàn)累計(jì)865本書的閱讀，目前完成773本書籍的閱讀努溃。3月份閱讀3本書籍硫嘶。知識(shí)就是生產(chǎn)力，多讀書并內(nèi)化為己用梧税，成為真正的智者沦疾，錄制一節(jié)課的背后有幾十本書的積累，寫作一本書的背后是幾百本書的支撐第队。

終身閱讀及寫作者

O：2023年挑戰(zhàn)100本書閱讀&寫作（閱讀哮塞，專業(yè)，個(gè)人總結(jié)凳谦，其它）

KR1：書籍閱讀100本（精讀加泛讀）

KR2：書籍寫作20篇（書評(píng)）

KR3：專業(yè)科普20篇

KR4：個(gè)人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))

KR5：其他主題

完成進(jìn)度：

KR1：8/100

KR2：

KR3：5/20

KR4：4/13

KR5：

2.萌姐大師課

O：2023年完成經(jīng)典國學(xué)任務(wù)

KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）

KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）

KR3：孫子兵法學(xué)習(xí)（5.29）

KR4：論語學(xué)習(xí)（7.17）

KR5：哲學(xué)歷史通識(shí)課學(xué)習(xí)（9.11）

KR6：曾國藩學(xué)習(xí)（11.1）

完成進(jìn)度：

KR1：學(xué)習(xí)48天

KR2：

KR3：

KR4：

KR5：

KR6：

3.自主學(xué)習(xí)

非專業(yè)：樊登4節(jié)忆畅，李欣頻1節(jié)，古典3節(jié)尸执，萌姐30節(jié)家凯，雪瓶早課21節(jié)，李菁1節(jié)如失，宋老師早起1節(jié)绊诲，財(cái)富的智慧分享2節(jié)，易經(jīng)答疑4節(jié)褪贵。

專業(yè)：劉景直播1節(jié)掂之，臨床營養(yǎng)會(huì)議1天，營養(yǎng)醫(yī)師案例分享半天

要做到輸入必須有輸出竭鞍，可以是一句金句板惑，筆記橄镜，文章偎快，直播等。要做到即刻復(fù)盤洽胶。

七晒夹、休閑娛樂

觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:

電影5部&電視1部&&練字3天&旅行2

八裆馒、挑戰(zhàn)突破:

2022年3月份把初稿交給編輯，她也對(duì)書稿進(jìn)行詳細(xì)的審核丐怯，列出了一些修改建議喷好，5月22號(hào)第二次提交修改稿，9月30號(hào)審核結(jié)束读跷，10月10號(hào)已經(jīng)提交第三次修改稿梗搅，正在審核中，排版工作也有新的進(jìn)展效览，2023年2月17收到編輯反饋无切，2月23修改結(jié)束，3月2又上交修改稿丐枉。2023年4月份可以出版哆键，寶貝們可以把書籍送給同學(xué)們，當(dāng)成六年級(jí)畢業(yè)禮物瘦锹。

作家-手賬書籍

O：2023年上半年手賬書籍順利出版

KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程

KR2：重修線下2天的課程

KR3：看看其他手賬書籍及查閱各大自媒體平臺(tái)內(nèi)容

KR4：修改文字稿籍嘹，重拍手賬圖片

KR5：設(shè)計(jì)書名，封面弯院，插畫辱士，邀請(qǐng)大咖寫推薦序，作者介紹听绳，插入二維碼

KR6：手賬本設(shè)計(jì)（早間本识补，晚間本），膠帶設(shè)計(jì)（HH）

KR7：新書簽售系列活動(dòng)(線上及線下簽售辫红，讀書會(huì)）

KR8：手賬書籍750本

完成進(jìn)度：

KR1：

KR2：

KR3：

KR4：已經(jīng)完成

KR5：

KR6：

KR7：

KR8：

九凭涂、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:

營養(yǎng)科第一次舉辦三八節(jié)活動(dòng)

第一次公費(fèi)出去參加會(huì)議3天，獲得了公司的禮物

南京大學(xué)民族樂團(tuán)專場(chǎng)音樂會(huì)

不小心闖了紅燈贴妻，扣了6分

十切油、秩序生活

1. 整理任務(wù)（斷舍離）

O：2023年上半年完成整理任務(wù)

KR1：課程整理

KR2：微信整理

KR3：手機(jī)整理

KR4：電腦整理

KR5：書柜、衣柜等整理

KR6：硬盤名惩，U盤整理

KR7:? 物品庫存

完成進(jìn)度：

KR1：10次

KR2：1次

KR3：

KR4：

KR5：

KR6：

KR7:? 3-26進(jìn)行了整理

2.堅(jiān)持打卡項(xiàng)目:

共39項(xiàng)澎胡，堅(jiān)持了27項(xiàng)

3. 人生余29000天，踐行6-18娩鹉、5-23攻谁、3-3-3、4

人生余29000天：般若41歲弯予，健康長(zhǎng)壽120歲戚宦。

6-18h:每天保證6小時(shí)睡眠，其他18小時(shí)工作锈嫩，學(xué)習(xí)受楼，生活等垦搬。

5-23：作息時(shí)間執(zhí)行

3-3-3：早間本3，晚間本3艳汽，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記

4：健康長(zhǎng)壽猴贰，年輕美麗，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)河狐，財(cái)富自由

十一米绕、日常工作事務(wù)

日常工作：門診，寫通訊稿等馋艺。

3月投稿公眾號(hào)2篇义郑，同步外媒。

208區(qū)講座《妊娠期并發(fā)癥的飲食指導(dǎo)》

科室業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)（會(huì)議交流）