11月21日飲食：
上午7點(diǎn)：兩個(gè)茶葉蛋糯笙，一根油條贬丛，一份玉米炒黃瓜，一碗湯给涕。
11點(diǎn)半：土豆燉雞豺憔，番茄炒飯，青菜炒蘑菇够庙，米飯恭应。
下午一點(diǎn)半：一個(gè)蘋(píng)果。
兩點(diǎn)半：一根香蕉耘眨，4瓣柚子昼榛，一小包餅干，一包豆干毅桃，一個(gè)核桃褒纲。
五點(diǎn)半：一些堅(jiān)果零食，牛肉火鍋钥飞。
一頓火鍋就能胖兩斤莺掠，一周的努力就白費(fèi)。中午吃還好读宙，晚上吃完就睡覺(jué)彻秆，基本上都被吸收了。
我們訂的那家牛肉火鍋剛好是周一到周五營(yíng)業(yè)结闸，加上最近一直想吃肉唇兑，干脆就吃吧。放縱一周了桦锄，天天吃得不健康扎附，也不差這一頓。
什么是減肥成功后的反彈结耀？不是說(shuō)瘦下來(lái)后這不敢吃那不敢吃留夜，而是天天放縱，再度把自己吃胖图甜。
我現(xiàn)在最需要的是正念飲食碍粥，每天多問(wèn)問(wèn)自己，到底想吃什么黑毅？把喜歡的不太健康的食物放中午吃嚼摩，警惕晚上的情緒化進(jìn)食。
最近讀書(shū)比較少，每天就看一點(diǎn)點(diǎn)枕面，有什么感悟都沒(méi)來(lái)得及記錄愿卒，這樣的生活狀態(tài)并不喜歡。什么時(shí)候才能變回原來(lái)積極向上的狀態(tài)呢膊畴？
