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幾天之前户秤，我在簡書上寫的一篇文章《熬夜，你得到了什么》逮矛，讓我擁有了自來簡書寫作以來最多的閱讀量和喜歡數(shù)鸡号，讓我這個初出茅廬的人欣喜萬分。
其實我很受寵若驚须鼎，我沒有想到這篇文章會取得這么多的關(guān)注鲸伴。因為，我不是一個專業(yè)的醫(yī)學(xué)工作者或是資深的養(yǎng)身愛好者晋控，我只是將我所查閱到的關(guān)于身體熬夜汞窗、睡眠等問題的資料整合一下，作為網(wǎng)絡(luò)的搬運工糖荒，將熬夜的危害和拯救措施等編輯成一篇文章杉辙，呈現(xiàn)在大眾眼前。當(dāng)然，這還是要確實感謝我的那位朋友的真實經(jīng)歷蜘矢，她讓我的讀者更真實的感受到了熬夜的危害狂男。
寫完那篇文章后，我就向簡書“健康&養(yǎng)身專題”投稿品腹，很快投稿通過岖食，并被推薦到了首頁（再此非常感謝健康&養(yǎng)身專題的編輯給予我的機會）。我并沒有抱很大的希望會得到讀者的喜歡舞吭，所以投稿過后沒多久我就睡覺了泡垃。
在我還沒有進入夢鄉(xiāng)的時候，我就聽到我的手機不停的響羡鸥。同樣作為手機綜合癥重度患者蔑穴，我忍不住不去碰手機，還是從被窩里爬了出來惧浴，去看手機上的信息存和。說實話，一開始我是很開心的衷旅，我的郵箱不停的顯示“有人喜歡了你的作品”捐腿、“有人關(guān)注了你”這類郵件，我欣喜若狂柿顶，特別是在看到閱讀數(shù)突飛猛漲的時候茄袖，滿滿的幸福感。
很快嘁锯，時間已經(jīng)過了12點宪祥，我困意難忍，但仍有那么多的人贊我和評論我猪钮。我還是選擇了睡覺品山，因為我必須要對自己負(fù)責(zé)，我不能忘了我寫《熬夜烤低，你得到了什么》是為了監(jiān)督我自己的初衷肘交，更不能將偶爾的放縱作為借口。于是扑馁，我將手機設(shè)置成靜音涯呻，睡覺去了。
第二天醒來以后腻要，我發(fā)現(xiàn)文章的閱讀量和喜歡數(shù)持續(xù)上漲复罐，好多人在深夜里閱讀我的這篇文章，給我“喜歡”雄家，給我留下一個個評論效诅。我欣喜的同時，也有著一絲絲的難過。很多人在凌晨一點乱投、兩點咽笼、三點，甚至更晚戚炫，仍然在與手機相伴剑刑。這是典型的現(xiàn)代生活綜合征。這也就表明双肤，熬夜問題真的是值得我們重視施掏。
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作為一個負(fù)責(zé)任的作者，我要認(rèn)真回答我的讀者給予我的提問茅糜。所以七芭，我整合了文章下面的評論所涉及的幾個問題，在這里做出我自己的一些解答限匣。讀者的評論主要是以下幾個方面：
“熬夜真的很可怕抖苦，要慢慢戒掉這個習(xí)慣∶姿溃”
很開心看到這樣的評論，這說明我的文章還是對大家有所幫助的贮庞。但我真的希望峦筒，大家能都認(rèn)真對待熬夜問題，“戒掉這個習(xí)慣”不能只是嘴上說說窗慎，關(guān)鍵是要做起來物喷，而且要持之以恒地做起來。
“熬夜是常態(tài)遮斥，我現(xiàn)在就是”峦失、“現(xiàn)在的生活沒辦法不熬夜”
這些評論是贊同了我對現(xiàn)代生活熬夜現(xiàn)象的描述，他們知道熬夜的不好术吗，但是沒辦法不熬夜尉辑。的確，我們身處這個競爭的社會较屿，是努力向上的“生存者”隧魄，我們不得不面對很多挑戰(zhàn)和困難。但我相信隘蝎，時間是最好的朋友购啄，我們可以通過自己的努力合理安排時間，讓自己真正成為事件的主人嘱么。
“要上夜班人狮含，實在是沒辦法呀！”、“高三黨沒辦法呀几迄，每天都睡不到六個小時蔚龙。”
上夜班的確是一個問題乓旗。這個世界的高速運轉(zhuǎn)府蛇，需要許許多多的“守夜人”，比如醫(yī)生屿愚、護士和其他崗位的值班人員汇跨。我們應(yīng)該很感謝那些“守夜人”為我們的生活所做出的犧牲和努力，但請這些“守夜人”也要必須照顧好自己妆距。如果你在上夜班穷遂，請照顧好自己，不要一直對著電腦產(chǎn)品娱据，可以抽空起來運動運動蚪黑。相對于一直對著手機，我想對著一本書的副作用更小一點吧中剩。夜班結(jié)束后忌穿，還是乖乖的休息吧，不要貪念那難得的休息结啼，讓身體一直處于負(fù)荷之中掠剑。
對于上學(xué)的孩子們郊愧，我明白你們的苦朴译，我也是從那時候過來的。不要以為“年輕人熬點夜沒關(guān)系”属铁、“血氣方剛的不怕什么”眠寿，熬夜終究是有影響的。所以焦蘑，如果可以的話請盡量合理安排時間盯拱，提高白天的學(xué)習(xí)效率。另外喇肋，中午一定要小休一會坟乾，用助于學(xué)習(xí)狀態(tài)的恢復(fù)。及時學(xué)習(xí)再忙蝶防，也要抽時間鍛煉身體甚侣，簡單的快走或慢跑，提高自己的免疫抵抗能力间学。
“道理很多人都懂殷费，可是就是做不到印荔，怎么不講講怎么控制自己不熬夜？”
我想怎么控制自己不熬夜详羡，完全在于個人吧仍律。我們身邊也是有很多人能夠在十點半左右睡覺，難道他們晚上都會沒有事嗎实柠？一般在沒有特殊情況之下水泉，提高你的自控能力，原理電子產(chǎn)品窒盐，就可以乖乖睡覺了吧草则。當(dāng)然，有一些生活小竅門可以幫助我們原理熬夜蟹漓、提升睡眠質(zhì)量：
晚餐盡量清淡炕横，不要太飽，太飽的話不助于睡眠葡粒；給自己一個安排份殿，規(guī)定幾點之前必須上床睡覺，所以在規(guī)定時間內(nèi)要要做的事情做完嗽交；睡覺前可以點一個香薰蠟燭卿嘲，有助于睡眠；睡前盡量不要玩手機夫壁，取而代之的可以是一本書……
“熬夜不是身體變壞的唯一因素腔寡，主要是生活作息不規(guī)律和飲食不節(jié)制吧”
是的。熬夜不是唯一的因素掌唾，但熬夜是誘發(fā)身體不好的主要因素。當(dāng)然忿磅，還有飲食和其他生活作息上的壞習(xí)慣會影響糯彬。有的時候我們會發(fā)現(xiàn)，有的人怎么熬夜都沒關(guān)系葱她，有的人飲食不規(guī)律好像也沒對身體有什么壞影響撩扒，所以，我們常常抱有僥幸心理吨些。但是搓谆，這些點滴的壞影響會在你的身體里日積月累，終有一天你的身體會承受不住豪墅，最終成為疾病的附庸品泉手。
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我寫這篇文章的原因，一是想要集中討論一下我的讀者提出的幾個問題偶器，二是我想補充一下我寫上一篇文章（《熬夜斩萌，你得到了什么》）的初衷缝裤。
寫上一篇文章的想法，源于在微博上看到蘇州工程師猝死的消息颊郎，又讓我想起了再前段時間《我是演說家》中周西的演講憋飞，特別是那句“意外和未來究竟是哪個先來？萬一意外先來了呢姆吭？”榛做。這句話讓我感觸特別深，因為在一年之前内狸，我也沒有想到我的未來竟會被“意外”打亂检眯。
我之前寫過兩篇文章，有興趣的可以去我的主頁看看答倡，主要講了我這一年所經(jīng)歷的事情和我現(xiàn)在的迷茫與一無所有轰传。我不想像一個悲慘者一樣，販賣我的不順瘪撇。我只是想跟朋友們說获茬，有時候，意外真的會“不期而遇”倔既，打破你所有的對未來的美好的幻想恕曲。
我常常想，如果沒有那個意外渤涌，我現(xiàn)在應(yīng)該是一名教師佩谣，或就只是一個簡單的上班族，但至少我已經(jīng)踏入人生的另一個階段实蓬。但沒有那么多的假如茸俭，事實已經(jīng)發(fā)生。生病過后的我常常反問自己安皱，為什么會生病调鬓，為什么不好好照顧自己。其實酌伊，我在生病之前腾窝，已經(jīng)感覺到了身體的一些不好的預(yù)兆和警示，但我選擇了忽略它居砖。這是我忽略身體應(yīng)有的懲罰虹脯，但是我想說出來提醒一下你們，哪怕是對一個人有用奏候。
一年前循集，甚至更久一點以前，我像許多人一樣熬夜鼻由，的確暇榴，這在大學(xué)生活和研究生生活是家常便飯厚棵。我們都在想，那么多人都熬夜蔼紧，感覺沒什么危害婆硬，感覺熬夜理所應(yīng)當(dāng)。我們常常將自己的學(xué)習(xí)和社交分成三個時間段：早上奸例、下午和晚上彬犯，甚至覺得晚上是一段很長的時間，可以做好多事情查吊。有時熬夜是為了看書谐区，畢竟還是一個奮發(fā)向上的學(xué)生；有時熬夜是為了玩手機逻卖，把微信宋列、微博所有的消息刷完后還想再玩會。所以评也，我們常常會到十二點以后甚至更晚睡覺炼杖。又因為個人的原因，把多年去操場跑步的習(xí)慣給破壞了盗迟。所以坤邪，身體一直在消耗，也沒有鍛煉身體罚缕。于是艇纺，我的身體出現(xiàn)了一些預(yù)兆：
開始無緣無故的過敏，而我以前幾乎不過敏邮弹；
熬夜晚睡后黔衡，會覺得腿酸酸的，身體沒有力氣腌乡；
有時员帮，會覺得心口那里莫名的疼；
更容易感冒了导饲，而且感冒不易好；
有時晚上睡覺會出汗氯材，而我以為那是我太熱了渣锦，其實是盜汗，身體變虛了：
……
這些信號都被我忽視了氢哮。我不知道的是袋毙，這些都是免疫系統(tǒng)變差的信號。而毫不知覺的我仍然在揮霍著我的身體冗尤，最后听盖，我真的免疫系統(tǒng)出了問題胀溺，最終得了一個難搞的免疫系統(tǒng)的疾病。這個病皆看，打亂了我對人生的規(guī)劃仓坞，最起碼目前看來是打斷了我畢業(yè)和求職的美好計劃，讓我現(xiàn)在還在這個所謂的調(diào)理期腰吟。
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我們生活在這個五彩繽紛的世界无埃，所以都想要讓自己的生活五彩繽紛。我們奮斗著毛雇、努力著嫉称、拼搏著，為了讓自己更好地迎接未來灵疮。但是织阅，如果當(dāng)未來就在我們面前，我們卻邁不出不步子的時候震捣，未來還是你的嗎荔棉？
我還有一個好朋友伍派，像那個《我是演說家》的周西一樣，得了卵巢囊腫祥国，就在她剛剛走上教師崗位的時候舌稀，還好是良性的灼擂，做個手術(shù)就好了剔应。我們說來很輕巧的事，在她看來可不是這么輕松席怪。我依然記得她把這個消息告訴我的時候的那種恐懼感纤控，對于同樣經(jīng)歷過“意外”的我能夠感同身受】倘觯康復(fù)過后的她跟我說声怔，“我們不能再揮霍自己了，我們應(yīng)該好好睡覺捧搞，好好吃飯胎撇，好好生活晚树】祝”
是的刑棵，好好睡覺蛉签，好好吃飯碍舍，好好生活片橡，這是多么簡單的事情捧书，而我們卻做不到鳄厌。
我們來到這個世界上，父母賜予我們的身體大多是健康的（除一般遺傳因素以外）廊营。我們的母親在懷孕和哺乳我們的時候露筒，為了讓我們健康成長，吃該吃的營養(yǎng)品慎式，不吃不該吃的垃圾食品癣防，一切都是那么的“有度”。而我們長大以后蕾盯，卻沉迷于那些垃圾食品和雖然美味但卻對身體有害的食品级遭，于是我們會生病挫鸽。我能揮霍自己身體的資本，不加節(jié)制蚂夕，最終讓自己嘗到了后果婿牍。
所以，我們不應(yīng)該如此的揮霍自己撑蚌，請珍惜自己的身體粉楚。
最后，我只想說模软，擁有一個良好的作息和健康的生活習(xí)慣燃异，不會給你帶來什么金錢財富逛腿，卻會帶給你用金錢也買不到的財富单默，比如健康常伴雕凹，比如與愛的人相伴一生，比如與家人常坐。
