堅持做一件事情確實很難捻悯，我是一個三分鐘熱度的人匆赃，以前做的很多事情都沒有堅持下來，剛開始很有熱情今缚，想象著成功以后的樣子算柳，比如練字剛開始熱情很高地買來了筆、墨姓言、紙瞬项，開始了每天的練習，不過沒過幾天就沒動力了何荚，看著寫的字也沒啥改變囱淋，越來越?jīng)]信心練了，后來就沒有后來了餐塘。
再后來又有了想堅持讀書妥衣、寫日記等等習慣，每次都是最后不了了之。堅持做一件事情咋就那么難呢税手？今天在剽悍晨讀上看到了《毅力：如何培養(yǎng)自律的習慣》才知道如何才能把一件事情堅持做下來蜂筹，培養(yǎng)自己的自律習慣。
那么怎么培養(yǎng)自律習慣呢芦倒？
? ? ? ? ? 打開毅力的正確方式
01設定具體目標
一個具體的目標要比一個模糊的目標更容易實現(xiàn)艺挪。比如：制定“每天寫兩個字”比光說“我要寫字”這種模糊不清的目標要更好完成。
02對自己做出承諾
把你設定的目標看作是目標制定者與自己簽訂的合同兵扬，你只要貫徹執(zhí)行就行麻裳。
03培養(yǎng)積極的心態(tài)
把目標分成小目標，完成后就會增加你的自信心器钟。并把消極的拋置腦后掂器。如每天練習寫兩個字后，不要再想現(xiàn)在的字沒什么長進了俱箱。
? ? 選擇適合的自律方法
適合自己的才是最好的国瓮，有些人喜歡孤注一擲，有些人喜歡循序漸進狞谱。如我的朋友喜歡規(guī)定自己每天跑步5公里乃摹，不達目標絕不休息。而喜歡每天從小目標開始跟衅，每天至少3公里孵睬，逐漸增加的方法。
? ? ? ? 寫一份毅力計劃書
開始計劃之前先來對你的目標做一個測評伶跷。
01問一問你自己掰读，有多想實現(xiàn)這個目標？
如果你沒有特別想實現(xiàn)它就容易半途而廢叭莫。
02你設定的期望值是否符合實際蹈集？
把你可能受到困難和干擾因素充分考慮到。
03你是不是在跟別人比較雇初？
你的目標是不是你想要的拢肆。
毅力計劃書的內(nèi)容包括這些：
第一、識別危機點靖诗，并使它們最小化郭怪。在什么情況下，你的毅力會受到考驗刊橘。
第二鄙才、在你的毅力受到考驗時，你的應對方案什么促绵。
第三攒庵、和自己約定一個詞或短語据途，在自己堅持不下來的時候，提醒你堅持下去叙甸。
每天進步一點點颖医，堅持帶來大改變。你一定會養(yǎng)成自律習慣的裆蒸！
