01 年度計(jì)劃的起源（WHERE）【02】
維基百科上說抓半，古代巴比倫人在每年的開始向他們的神靈立誓說：他們要?dú)w還借走的物品和償還債務(wù)彤断。
據(jù)說古羅馬人新年伊始也向雅努斯神許下諾言休雌。而每年的一月就是依據(jù)該神命名的。
在中世紀(jì)题暖，騎士們?cè)诿磕晔フQ季節(jié)結(jié)束之際要舉行“孔雀誓言”典禮单刁，再次承諾對(duì)騎士精神的堅(jiān)守。
02 何為年度計(jì)劃（WHAT）【01/02】
新的一年總有新的愿景與目標(biāo)猜拾，也就是「年度計(jì)劃」（New Year Resolution）即舌。
新年計(jì)劃是人們制定的在一年的第一天起要開始做的好事或要停止做的某些壞事。
心理學(xué)家克里斯?哈特說关带，大部分人設(shè)定的是達(dá)不到的目標(biāo)侥涵，根本算不上新年計(jì)劃。要正確區(qū)分愿望與計(jì)劃宋雏。
新年計(jì)劃的目標(biāo)必須是可控的，實(shí)際的务豺、現(xiàn)實(shí)的和積極的磨总。
03 設(shè)定年度計(jì)劃的意義（WHY）【01/03】
如果能夠好好規(guī)劃年度計(jì)劃，對(duì)人生會(huì)有意想不到的影響笼沥。
年度計(jì)劃給了你一個(gè)很好地機(jī)會(huì)短暫逃離現(xiàn)實(shí)蚪燕，全新的開始就像重裝了系統(tǒng)一樣，我們都想在過去（那個(gè)總遲到奔浅、不鍛煉馆纳，貪吃又人際關(guān)系不好的自己）和未來那個(gè)可能變好的自己中間劃開了條界限。
04 年度計(jì)劃制定原則（HOW）【01/02/03/04】
1.選擇一項(xiàng)可行的目標(biāo)就好汹桦，人總是需要靠著一些小小正面的成就感鲁驶，慢慢建立自信,一口氣吃不成胖子
2.近年愿景——年度目標(biāo)——年度計(jì)劃
3.設(shè)定目標(biāo)的SMART原則：
? ? Specific具體；
? ? Measurable可衡量的舞骆；
? ? Attainable可實(shí)現(xiàn)的钥弯；
? ? Result-based重視結(jié)果導(dǎo)向，而不只是過程督禽；
? ? Time-based有時(shí)間性脆霎。
4、正視自己的能力狈惫，客觀評(píng)估任務(wù)的難度睛蛛。
5.挑選重要、但不緊急的事情：健康、前途忆肾、累積學(xué)識(shí)菠红、人際方面成長相關(guān)的計(jì)劃
6.讓目標(biāo)簡(jiǎn)單明確，拆分每日固定動(dòng)作
05 年度計(jì)劃的執(zhí)行（HOW）【01/02/03/04】
1. 內(nèi)部環(huán)境：
? ? 人總是有惰性难菌，喜歡窩在自己的舒適圈试溯，要想成長，就必須改變郊酒。 想要改變遇绞，就先從自己做起；
? ? 要想達(dá)成自己的新年計(jì)劃燎窘，你必須準(zhǔn)備好做出犧牲摹闽；
? ? 計(jì)劃要成功最根本的是要改變行為，而要改變行為褐健，你必須要改變思維付鹿；
? ? 只要能開始，就是好事蚜迅；
? ? 用欺騙大腦的方法舵匾；
? ? 用結(jié)果激勵(lì)自己 想象完成的那一刻；
2.外部環(huán)境：
? ? 別低估自己的懶惰谁不，找個(gè)小伙伴監(jiān)督你坐梯；
? ? 強(qiáng)制提醒自己的目標(biāo)，遠(yuǎn)離一切借口刹帕；
? ? 新舊習(xí)慣捆綁執(zhí)行吵血，幫新習(xí)慣快速融入生活；
? ? 給新計(jì)劃30天試用期 別在爛計(jì)劃上耽誤時(shí)間偷溺；
? ? 寫下你的各項(xiàng)計(jì)劃蹋辅，在每一項(xiàng)后面注明要實(shí)現(xiàn)該項(xiàng)計(jì)劃你需要完成的具體任務(wù)，還要加上詳細(xì)的時(shí)間安排挫掏；
堅(jiān)持進(jìn)行時(shí)間和習(xí)慣的記錄是個(gè)好辦法侦另。
【參考文獻(xiàn)：】
01-李開復(fù)：如何設(shè)計(jì)你的2016年年度計(jì)劃
02-新年計(jì)劃背后的心理學(xué)
03-如何用30天實(shí)現(xiàn)一整年的新年計(jì)劃？
04-如何規(guī)劃自己的 2015 年年計(jì)劃砍濒？
