圖片發(fā)自簡書App

? ? ? ? ? ? 秘技第二式:重復(fù)練習(xí)

? ? ? “練習(xí)并不能使之完美;完美的練習(xí)才能使之完美豺裆⌒酰”髓鞘質(zhì)為這句古話添上了新內(nèi)涵。在訓(xùn)練技能方面,沒有什么比實地操練更有效已日。

? ? ? ? 有個辦法可以說明這一事實,就是猜謎:使超級明星的才能消失,最簡單的方法是什么(不能造成傷害)?讓小皇帝詹姆斯跳投失誤,或者讓馬友友彈不準(zhǔn)和弦,最有效的方法是什么?

? ? ? ? 答案是:一個月不讓他們練習(xí)。使一位技藝嫻熟的人喪失技能,不需要篡改染色體,或小心翼翼地操縱心智,只需在短短30天內(nèi)停止回路的啟動栅屏。他們的肌肉不會改變;引以為豪的基因特征也將保持不變;但你點中了才能盔甲的命門飘千。鋼琴名家弗拉基米爾·霍洛維茨(Vadi mir horowitz)堅持練習(xí)彈琴直到80多歲,他說:“如果我一天不練,自己就會意識到(退步)堂鲜。如果兩天不練,我妻子就會發(fā)覺(我的退步)如果三天不練,全世界都知道了(我的退步)”

? ? ? ? 重復(fù)練習(xí)是無可替代且千金難求的,然而,要補(bǔ)充解釋幾點。常規(guī)練習(xí)是練得越多越好,但是,精深練習(xí)并不適用這道等式护奈。投入更多的時間練習(xí)是有用的,但前提是你必須處于最佳位置缔莲。更重要的是,一個人每天能進(jìn)行多久的精深練習(xí)似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明,多數(shù)世界級專家——包括鋼琴家霉旗、國際象棋選手痴奏、小說家、以及運動員,無論他們追求何項技能,每天練習(xí)3至5小時厌秒。

? ? ? ? 在我訪問的大部分人才溫床中,人們的練習(xí)時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于3個小時读拆。斯巴達(dá)的小孩子(6至8歲)每周只練習(xí)3至5小時,而較大的青少年逐步提高到15小時一周。庫拉索島的少年棒球聯(lián)盟有幾位世界級的最佳球員,每年只訓(xùn)練7個月,每周通常3次鸵闪。也有例外,比如草山,堅持7周的課程每天練習(xí)5個小時檐晕。但是整體上,人才溫床的練習(xí)持續(xù)時間和頻率似乎健康合理,也證實了我看到的:旦離開了精深練習(xí)區(qū),可能還不如停止練習(xí)。

? ? ? ? 這與網(wǎng)球教練羅伯特·蘭斯多普( Robert lansdop)所目睹的一致蚌讼。蘭斯多普60歲出頭,曾與特蕾西·奧斯汀( Tracy austin),桑普拉斯,達(dá)文波辟灰。特和莎拉波娃合作。當(dāng)他得知如今的網(wǎng)球運動員每天得練習(xí)接數(shù)千次反彈球,他被這種方式逗樂了啦逆∩【兀“你看過康納斯的訓(xùn)練嗎?麥肯羅或費德勒的?斯多普問道,“他們從沒練到1000次,多數(shù)運動員僅僅訓(xùn)練一個小時。一旦你掌握了關(guān)鍵點,它不會消失夏志∧死ぃ”

? ? ? ? ? 秘技第三式:嘗試體會

? ? ? ? 我訪問草山的那個夏天,他們開設(shè)了一門新課名為《如何練習(xí)》。教師叫斯珂,是一位熱情洋溢的人,曾是荷蘭交響樂團(tuán)的首席小提琴演奏者沟蔑。五六個年輕孩子坐在一間擁擠的練習(xí)室里湿诊。一開始,她問道:“你們中有多少人每天練習(xí)五個小時以上的?

? ? ? ? 四個人舉起了手。斯珂搖頭表示驚訝瘦材√耄“我從沒這么長時間的練習(xí)過,這輩子都不會。我討厭練習(xí)!非常討厭!所以我強(qiáng)迫自己盡可能地提高效率∈匙兀現(xiàn)在我想了解的是,你練習(xí)前做的第一件事是什么?”他們盯著她,不知所以朗和。

? ? ? “調(diào)音,拉幾段巴赫〔鞠”最終,一位高大的男孩說“嗯,”斯珂揚起眉毛,循循誘導(dǎo),指出他們?nèi)狈Σ呗钥衾！拔也履銈兌贾皇恰?.…彈了!調(diào)好音挑一段你喜歡的,然后就開始混憔儿。就像拿了個球在玩忆植。”他們點點頭。

? ? ? ? 她說中了朝刊∫铮“這簡直瘋了!”她揮舞著胳膊說,“你得找準(zhǔn)自己的立場,知道自己的位置。先給你的樂器定音拾氓。然后給你的耳朵定音冯挎。斯珂解釋道,重點是要達(dá)到一種平衡,這樣在彈錯時你才能聽出來。要避免錯誤,首先得馬上捕捉到痪枫。

? ? “如果有根弦的音準(zhǔn)不對,你們應(yīng)該聽出其中的不對勁,”斯珂告訴他們,“那應(yīng)該讓你們非常不爽织堂。那是你應(yīng)有的感覺。你真正練習(xí)的是集中精神奶陈。這是一種感覺。現(xiàn)在我們就來練習(xí)這種感覺附较。

? ? ? ? 他們閉上眼睛,她拉了一段空弦吃粒。然后她微微扭動了調(diào)音弦軸不到一毫米,拉出來的聲音變了。他們舒展的眉頭鎖起,面露慍色,隱隱希望她能調(diào)節(jié)一下拒课。斯凱面露笑容徐勃。她平靜地說,“就這樣,記住這種感覺≡缦瘢”

? ? ? ? 在訪問每個人才溫床時,我都會讓人們用一些詞語來描述他們對最有成效的練習(xí)的感覺僻肖。這些是他們告訴我的詞語注意力、連接卢鹦、建立臀脏、完整的、警覺冀自、關(guān)注揉稚、錯誤、重復(fù)熬粗、疲勞搀玖、邊緣、喚醒①

? ? ? ? 這是一個獨特的清單驻呐。它給人的感覺是:成功了,又差一點,又成功了灌诅。這是登山者的語言,描述了一種漸進(jìn)和連接的感覺。這是一種面對目標(biāo)的緊迫感,離目標(biāo)就差那么一點點的感覺,瑪莎·葛蘭姆( Martha graham)稱之為“神圣的不滿足”含末。

? ? ? ? 這是格倫·庫爾茨( Glenn kurtz)在他的《練習(xí)》( Practicing)一書中描寫的感覺,“練習(xí)就是每天彈奏同樣的音符,人類基本的姿態(tài)—為一個想法努力,為你渴望的偉大成就努力爭取,然后感覺它與你失之交臂猜拾。”

? ? ? 正是這種感覺,精深練習(xí)不是簡單的掙扎,而是有目的的奮斗:選定目標(biāo)答渔、努力爭取、評估差距宋雏、回到初始步驟磨总。而且那種感覺同其他東西一樣,是可以習(xí)得的。髓鞘質(zhì)的其中一個進(jìn)化優(yōu)勢是,它能夠使任何回路絕緣化,甚至是那些一開始我們不喜歡的娶牌。在草山,指導(dǎo)員看著學(xué)生們體會精深練習(xí)的感覺诗良。起初他們并不喜歡鲁驶。但是很快學(xué)生們開始忍受,甚至享受這樣的體驗钥弯。

? ? “多數(shù)孩子的練習(xí)進(jìn)步相當(dāng)快,”草山主任歐文·卡爾曼說,“我認(rèn)為它是一種內(nèi)化的轉(zhuǎn)變;他們不再向外界尋求解決方案,內(nèi)心就可以解決了。遇到一些可行的和不可行的地方总处。你無法偽裝,你無法借用,剽竊,甚至無法購買得到睛蛛。這是一個實實在在的職業(yè)玖院〔ず欤”

? ? ? ? 老師觀察學(xué)生身上流露出來的信號:樂譜上歪歪扭扭的注腳,交談中流露出來的一種全新的激情,對常規(guī)熱身練習(xí)全新的敬畏感试溯。薩利·托馬斯是一位小提琴老師,她從學(xué)生走路的樣子中觀察變化郊酒∮鼋剩“他們剛來時,走路時趾高氣揚,”托馬斯說“過一段時間,就不再那樣走路了燎窘。那是好事「堵梗”