1壹士、思維磷雇、體能和情感的關(guān)系
體力、情感躏救、思維唯笙、意志是一個金字塔結(jié)構(gòu)，構(gòu)成了精力管理的四個核心盒使，底層是體能崩掘，再往上是情感，再上面是思維忠怖，最后頂層是意志呢堰。它們之間互相影響，彼此依賴凡泣，層層遞進(jìn)枉疼。
前兩天我們分別介紹了體力與情感，今天我們來介紹一下思維管理的方法鞋拟。
在開始之前骂维，我們有必要橫向?qū)Ρ纫幌滤季S管理與體能、情感管理的共同點贺纲。
相同之處：
1）需要平衡消耗和再生
2）間歇性變換航闺，即使用與休息交叉進(jìn)行
2、思維訓(xùn)練的構(gòu)成要素
不同之處：
思維需要依賴邏輯猴誊、分析潦刃、判斷、思考等方法懈叹；
情感主要針對情感乖杠、關(guān)系等；
體力比較原始澄成，是人的各種本能胧洒；
2、如何訓(xùn)練思維呢墨状？
首先是卫漫，正向的思考
包括樂觀的態(tài)度、積極地想法肾砂。
例子：拳擊冠軍曼奇尼發(fā)現(xiàn)一個消極想法足以把自己打倒列赎；
正向思考與業(yè)績的關(guān)系，調(diào)查發(fā)現(xiàn)保險公司銷售員在填寫問卷時镐确，樂觀程度高的人的業(yè)績會高于悲觀的粥谬；
分析肛根，正向思考造就了銷售員堅韌不拔的品行，更積極面對困難漏策。
其次是，放松中思考
傳統(tǒng)觀點認(rèn)為臼氨，應(yīng)該人應(yīng)該一直做工作掺喻、一直思考工作，休息就是偷懶储矩，勤奮刻苦才是值得表揚感耙；
而實際上思考會耗費大量精力，大腦重量只有人體的2%持隧，卻消耗了25%的氧氣供給即硼。
對策就是間歇性休息；
另外就是尋找可以激發(fā)靈感的場合屡拨，比如慢跑只酥、冥想、做夢呀狼、聽音樂裂允。
這里面有一句話值得我們深思：
什么場合你會獲得最佳的靈感？最普遍的答案是母語的時候哥艇、躺床秀秀绝编、散步、聽音樂貌踏，但是幾乎沒人聲稱自己在工作中會獲得最佳靈感十饥。
再者是保持精力恢復(fù)
左腦和右腦分工不同，一個側(cè)重邏輯與語言祖乳，一個側(cè)重情感和想象逗堵；所以可以不時切換左右大腦，用不同維度思考問題凡资。這樣不僅可以恢復(fù)精力砸捏，還會激發(fā)靈感，并且完成創(chuàng)造隙赁。
3垦藏、實際應(yīng)用
問題1、思維遇到阻礙怎么辦伞访，比如思維固化
當(dāng)我們在工作中遇到精疲力竭掂骏、想不出好辦法、找不到出路厚掷，而且團(tuán)隊關(guān)系緊張等時候弟灼，已然陷入思維僵化的局面级解。如何在這種情況下找到突圍的方法呢？
作者建議我們可以嘗試做一些冒險的策略田绑，比如在辦公室設(shè)立瑜伽或者冥想室勤哗，辦公室的某個角落添加兵乓球桌等。
其實主要方法還是要巧干掩驱，除了工作芒划，還要注重休息，采取多任務(wù)切換欧穴，嘗試新鮮事物民逼，給自己新的靈感和啟發(fā)。
2涮帘、如何做一個樂觀主義者
樂觀對一個人的深遠(yuǎn)影響拼苍，不用解釋大家也能想象的出來，但是這里面需要指出的是调缨，不僅要樂觀疮鲫，同時要扎根于現(xiàn)實，畢竟太多的人走的是盲目樂觀的路線同蜻，過于理想化棚点。
那么什么事樂觀主義者呢？
科學(xué)家指出湾蔓，既可以像樂觀主義者一樣擁有積極的心態(tài)瘫析，又可以像悲觀主義者那樣清醒地直面現(xiàn)實的問題。也就是說默责，現(xiàn)實的樂觀主義者贬循，更關(guān)注問題的解決方案，并且心態(tài)積極桃序。
可是我們也知道杖虾，在很多時候我們就是容易陷入悲觀主義者，因為習(xí)得性無助媒熊、或者因為屢次遇到不好的事情奇适、或者周圍環(huán)境壓抑。
那么我又該如何破解呢芦鳍？
這里給出了一個套路嚷往，那就是“覺察——提問”的模式。
1）首先跳出原有的思考框架柠衅，像一個旁觀者來觀察這個問題皮仁，對事物進(jìn)行的新的評判與分析；
2）其次是改變自己提問的方式，換一個問題贷祈，或者提出一個不同角度的問題來引導(dǎo)自己思考趋急。
當(dāng)然這里面再補充一個角度，即第三方势誊。這是一個不同于參與者呜达、旁觀者的角色。
其實這些方法主要是讓我們更換看待問題的角度键科，跳出原有的思維框架闻丑，發(fā)現(xiàn)更多的可能。
問題3勋颖、大腦可以重塑么
人的大腦也是遵循“用進(jìn)廢退”的原理，不用就會慢慢退化萎縮勋锤，表現(xiàn)為遲鈍
記憶力下降饭玲，積極開發(fā)就會變得更發(fā)達(dá)與聰明。
如何重塑大腦叁执，做大腦的肌肉訓(xùn)練呢茄厘？
第一個方法：做冥想、正念谈宛、坐享次哈；
第二個方法：多運動，提高認(rèn)知能力吆录；
第三個方法：進(jìn)行思維訓(xùn)練窑滞，比如學(xué)習(xí)一項技能或者一門語言。
