你的大腦決定你的工作方式声搁。

人體腦內(nèi)物質(zhì)分泌不同，造成個體化差異思維方式以及行為舉止都各不相同。

腦內(nèi)物質(zhì)主要分為七種：

A.多巴胺（積極性的源泉涣楷，幸福物質(zhì)多指代心理幸福感）

B.去甲腎上腺素（戰(zhàn)斗或逃跑激素）

C.腎上腺素（興奮物質(zhì)袁稽，戰(zhàn)斗激素同時它也屬于交感神經(jīng)）

D.血清素（治愈物質(zhì)勿璃，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心）

E.褪黑激素（睡眠物質(zhì)）

F.乙酰膽堿（記憶力與學習推汽，想象力和專注力同時它也屬于副交感神經(jīng)）

G.內(nèi)啡肽（腦內(nèi)毒品补疑，人體生理幸福感和恍惚感）

任何一種腦內(nèi)物質(zhì)多了或者少了都不行，重要的是平衡歹撒！

舉例來說莲组，多巴胺、去甲腎上腺素和血清素這三種腦內(nèi)物質(zhì)擔負著人腦主要機能的運轉(zhuǎn)暖夭。多巴胺追求“快感”锹杈，去甲腎上腺素回避“不快”，血清素則負責調(diào)整上述兩種腦內(nèi)物質(zhì)迈着。

多巴胺竭望、去甲腎上腺素、血清素三種腦內(nèi)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)時寥假，人腦才能發(fā)揮出最高機能市框。

只要不斷給自己設(shè)定更高的目標，多巴胺就會持續(xù)分泌糕韧，讓你不斷進步枫振，直至走上人生巔峰。

多巴胺總結(jié)：

②去甲腎上腺素工作術(shù)萤彩，“恐懼”和“壓力”可以提高工作效率粪滤！

在適度緊張的狀態(tài)下，人腦會分泌去甲腎上腺素雀扶。如上課時語氣平緩的老師突然大聲呵斥某個學生杖小，會讓所有聽課學生注意力高度集中。

下圖是去甲腎上腺素和腎上腺素的機能愚墓。

去甲腎上腺素適用于“短期集中”“一舉逆轉(zhuǎn)”的工作予权。類似于破釜沉舟樣式的絕地反擊。如最后截止前的最后時刻完成任務(wù)浪册。又如假期有些學生玩了整整一個假期扫腺，在開學前兩天把所有作業(yè)做完的案例。

多巴胺和去甲腎上腺素的兩種常見人體行為類型：尋求獎勵村象，追求快感（多巴胺類型）和避免懲罰笆环，回避不快（去甲腎上腺素類型）攒至。

第二章總結(jié)：

第三章：腎上腺素工作術(shù)，把“憤怒”和“興奮”變成朋友

分泌腎上腺素躁劣，提高身體機能迫吐。常見的分泌腎上腺素的方法有“怒吼”。

腎上腺素的效果大致分為以下兩種：

A.短時間內(nèi)提高身體機能和肌肉力量（對身體的作用）

B.提高專注力和判斷力（對大腦的作用）

簡單來說人的爆發(fā)力的表現(xiàn)方式账忘。如大火里志膀，一個七十多歲老太太扛著自己的首飾箱，放在平時別說扛闪萄，就算是推都推不動梧却。

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。

第三章總結(jié)：

第四章：血清素工作術(shù)败去，利用“治愈物質(zhì)”提高上午的工作效率放航，轉(zhuǎn)換心情。

利用好早晨的黃金時間圆裕，早晨時間可以讓工作效率提高3倍以上广鳍。

提高血清素活力的方法有三個：

①日光浴

②有節(jié)奏的運動

③咀嚼

實現(xiàn)心情轉(zhuǎn)換的“七種工作術(shù)”

①外出吃午餐，為下午補充血清素吓妆。

②邊散步邊思考赊时。

③深呼吸。

④大聲朗讀行拢。

⑤簡單的運動祖秒。

⑥打出轉(zhuǎn)換心情的“組合拳”

⑦把提高血清素活力變成一種習慣。

鍛煉血清素神經(jīng)舟奠，磨礪自己的“共感力”感動的眼淚竟然可以提高血清素的活力竭缝。

褪黑素工作術(shù)，睡眠物質(zhì)將身心徹底修復沼瘫。

①睡眠的質(zhì)量由腦內(nèi)物質(zhì)決定抬纸。睡眠是最強最該優(yōu)先執(zhí)行的工作術(shù)。

褪黑素對于睡眠的作用有三點：

A.縮短睡眠準備時間（讓入睡更快）

B.提高睡眠效率（提高睡眠時間占躺在床上的總時間的比例）

C.延長睡眠時間（讓睡眠持續(xù)的更久）

②保證舒心睡眠的七個方法：

（1）在完全黑暗的臥室中睡覺耿戚。

（2）入睡前先在微暗的房間中放松一下湿故。

（3）入睡前不要使用熒光燈。

（4）深夜不要站在便利店看雜志膜蛔。

（5）入睡前不要玩游戲坛猪，不要看手機或使用電腦??。

（6）白天增強血清素的活力（合成血清素的必需氨基酸是色氨酸皂股，而人體合成褪黑激素必需血清素墅茉，換句話說，血清素是合成褪黑激素的原材料）

（7）早上，請出門曬個日光浴躁锁。

③褪黑素還具有不可思議的修復效果。

第六章：乙酰膽堿工作術(shù)提高認知能力促使靈感閃現(xiàn)的方法卵史。

①姑且先做起來再說的決心可以催生干勁战转。

創(chuàng)意不產(chǎn)生于會議室，而是在現(xiàn)場誕生以躯。在《瑞典式創(chuàng)意之書》指出槐秧，容易讓人產(chǎn)生創(chuàng)意的場所有四個：酒吧（Bar）、浴室（Bathroom）忧设、公共汽車??（Bus）刁标、床（Bed）.簡稱創(chuàng)造性的4B。

②不同時間段適合不同的工作址晕。

上午適合理論性強需要判斷力的工作膀懈。

下午和晚上適合需要想象力創(chuàng)造力的工作。

③睡眠的過程中也能閃現(xiàn)出了不起的靈感谨垃。（如元素周期表和苯分子環(huán)狀結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)）

第七章：內(nèi)啡肽工作術(shù)把腦內(nèi)毒品當做助手的終極工作術(shù)

①在極限狀態(tài)下獲得力量启搂。

格斗運動員為何在比賽中受傷也不會露出痛苦的表情？人在興奮狀態(tài)下會分泌腎上腺素刘陶，具有鎮(zhèn)痛作用胳赌，但是內(nèi)啡肽比腎上腺素的鎮(zhèn)痛作用強的多。

②內(nèi)啡肽還是種療傷物質(zhì)匙隔。

③“快感”刺激可以讓多巴胺和內(nèi)啡肽同時分泌疑苫。幸福感爆棚。

物理性快感刺激很重要如性高潮纷责，性高潮可以說是人類所能體驗的最強快感之一捍掺。性行為發(fā)生時，人腦會同時分泌內(nèi)啡肽和多巴胺碰逸，所以那種快感是難以言喻的乡小。

④內(nèi)啡肽可以讓你獲得終極專注力。

適量分泌的內(nèi)啡肽饵史，給大腦帶來的積極效果主要有以下四個：

緩解精神壓力满钟、增強記憶力、提高想象力胳喷、提高專注力湃番。

進入未曾體驗的世界～～～心流狀態(tài)。

心流狀態(tài)是指人全神貫注地投入一個活動吭露，不受其他任何事情的影響吠撮，這個經(jīng)歷本身令人非常快樂讲竿，為了從事這個活動泥兰，人會花費大量的時間和精力弄屡。也可以說，心流狀態(tài)是一種精神絕對集中的狀態(tài)鞋诗。

通俗來講膀捷，心流狀態(tài)就是人注意力高度集中地做一件事情，并且非常享受這個過程的狀態(tài)削彬。

⑤感恩之心可以助你提升到更高的層面全庸。

后記

作者通過對人的大腦物質(zhì)的深度剖析，以及每部分所負責的區(qū)域和作用非常詳盡的一一介紹融痛，讓我們知道了大腦各個區(qū)域相互協(xié)調(diào)合作壶笼，各種物質(zhì)平衡才能發(fā)揮最佳狀態(tài)。

方向大于努力雁刷，你不了解大腦的性能覆劈，盲目的就去行動，除開事倍功半不說沛励，還大大影響你的自信心墩崩，得不償失。

正所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆侯勉，按照科學的方法保護大腦鹦筹，并合理用腦才能事半功倍，期待一個越來越好的自己址貌。