經(jīng)常有人問(wèn)我肝匆，說(shuō)他只要在公眾前面講話(huà)或演講粒蜈，就會(huì)緊張到大腦一片空白，身體也不聽(tīng)使喚旗国，想知道什么方法可以有效克服緊張枯怖。
針對(duì)這一個(gè)問(wèn)題，下面我們就來(lái)談一談能曾。
克服演講緊張度硝，我們需要做到以下6點(diǎn)：
1肿轨、正確看待緊張
2、以送禮物的心態(tài)去演講
3蕊程、充分準(zhǔn)備
4椒袍、提前到場(chǎng)
5、帶上小卡片
6存捺、幽默開(kāi)場(chǎng)
好槐沼，接下來(lái)我們一一說(shuō)明。
一捌治、正確看待緊張這件事岗钩。
俗話(huà)說(shuō)：“你不緊張，那和咸魚(yú)就什么區(qū)別肖油？”
緊張是我們?nèi)藙?dòng)物屬性的一個(gè)體現(xiàn)兼吓，它是自然反應(yīng)，也是正常的反應(yīng)森枪。
你想一下视搏，在原始社會(huì)，當(dāng)你看到很多動(dòng)物用眼睛盯著你的時(shí)候县袱，你的第一反應(yīng)是什么浑娜？肯定是“打”或者“逃”，這時(shí)候你的血液會(huì)流向四肢式散，以便讓你的四肢充滿(mǎn)力量來(lái)應(yīng)對(duì)這樣的困境筋遭。那這時(shí)候你的大腦自然會(huì)供血不足導(dǎo)致思維不清晰、甚至一片空白暴拄。
雖然很多年過(guò)去了漓滔，但人的這一原始屬性還一直保留至今。所以我們要學(xué)會(huì)與緊張和諧相處乖篷，不要一味地去排斥和抑制它响驴，往往你越想消除，它反而會(huì)更加讓你難受撕蔼。
那么你會(huì)問(wèn)豁鲤，那些演講大咖，他們?yōu)槭裁床痪o張呢鲸沮？每次看他們演講都那么流暢自如琳骡？
其實(shí)不然，很多大咖都公開(kāi)承認(rèn)過(guò)自己也會(huì)緊張诉探，我們普通人與他們的區(qū)別只在于緊張的程度和自我調(diào)解能力的高低日熬，那些大咖由于經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的反復(fù)練習(xí)，他們對(duì)演講已經(jīng)非常熟練，所以他們剛開(kāi)始時(shí)緊張可能就在幾分鐘內(nèi)竖席，而且他們可以迅速根據(jù)實(shí)際調(diào)整自己的狀態(tài)耘纱。
所以，我們要學(xué)會(huì)接受自己會(huì)緊張這一事實(shí)毕荐，勇敢面對(duì)它束析，這樣你反而不會(huì)更加緊張。
二憎亚、以送禮物的心態(tài)去演講
這是樊登老師經(jīng)常說(shuō)的一個(gè)小技巧员寇，就是我們每次去演講的時(shí)候，要保持一種好的心態(tài)第美，不要過(guò)多擔(dān)心自己的演講不精彩蝶锋、聽(tīng)眾不喜歡、有損自己的威性等等什往，因?yàn)槟憧紤]太多也沒(méi)用扳缕，那樣只會(huì)影響你的狀態(tài)。
如果我們用一種送禮物的心態(tài)去面對(duì)聽(tīng)眾别威，心里就會(huì)坦然很多躯舔。
我們不要力求讓每一個(gè)人都接受我們的觀點(diǎn)，讓每一個(gè)人都喜歡我們的演講省古，這不可能粥庄，就算是演講大咖也做不到，因?yàn)槟阒v得再好豺妓，始終會(huì)有那么一部分人不會(huì)贊同你的觀點(diǎn)或者根本不在乎你說(shuō)了什么惜互。
那么好了，我們?nèi)パ葜v就是向觀眾分發(fā)禮物的過(guò)程科侈，只要我盡心盡力了载佳，體現(xiàn)了我自己的最好水平炒事，也體現(xiàn)了我的真誠(chéng)臀栈，至于這份“禮物”聽(tīng)眾喜歡與否并不那么重要了。
如果絕大部分人喜歡挠乳，那恭喜你权薯，你的演講比較成功；如果很少有人喜歡睡扬，那也沒(méi)關(guān)系盟蚣，說(shuō)明你的演講水平還不高，還有很多改進(jìn)的地方嘛卖怜，經(jīng)過(guò)這次鍛煉自己又多了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)屎开，下來(lái)后繼續(xù)努力就可以了。
當(dāng)你以這樣一種心態(tài)去面對(duì)演講時(shí)马靠，你已經(jīng)開(kāi)始走向成功了奄抽。
三蔼两、充分的準(zhǔn)備
有一個(gè)公式：緊張程度=期望值/準(zhǔn)備程度
就是說(shuō)當(dāng)我們對(duì)于演講的期望越高時(shí)我們就會(huì)越感到緊張，怕講不好逞度；而期望值低的情況下额划，反正這個(gè)演講效果怎樣自己覺(jué)得也無(wú)所謂，那么你也不會(huì)很緊張档泽。
但當(dāng)我們的期望值一定的情況下俊戳，準(zhǔn)備越充分，就越有效降低緊張的程度馆匿。
那么抑胎，如何才能準(zhǔn)備充分呢？
1渐北、了解你的聽(tīng)眾是誰(shuí)圆恤？是學(xué)生？是老人腔稀？是創(chuàng)業(yè)者還是公司高管盆昙？這有了解了聽(tīng)眾類(lèi)型，才能針對(duì)性準(zhǔn)備焊虏。
2淡喜、大量收集素材。通過(guò)自己的日常積累和網(wǎng)絡(luò)資源诵闭，把和自己演講有關(guān)的各類(lèi)案例和資料收集起來(lái)炼团，這樣會(huì)讓演講更有料。
3疏尿、認(rèn)真寫(xiě)下逐字稿瘟芝。就是盡量用口語(yǔ)化的語(yǔ)氣寫(xiě)出演講稿，這樣會(huì)讓你進(jìn)一步理清演講思路褥琐。
4锌俱、反復(fù)大量的練習(xí)。寫(xiě)完稿子后就是投入大量時(shí)間去練習(xí)敌呈，可以自己對(duì)看鏡子講贸宏，自己錄視頻，也可以找一個(gè)好朋友來(lái)講給他聽(tīng)磕洪，讓他給你意見(jiàn)等等吭练，不斷打磨，形成精品析显。
當(dāng)然以上只是關(guān)鍵的幾步鲫咽，其實(shí)關(guān)于準(zhǔn)備過(guò)程有太多太多，這里不展開(kāi)講了，比如要有充足的睡眠保證好精神狀態(tài)分尸，要挑選一套符合演講場(chǎng)合主題的服裝等等姊舵，這些細(xì)節(jié)你考慮得越周到，你的準(zhǔn)備就會(huì)越充分寓落。
當(dāng)你經(jīng)過(guò)大量細(xì)致的準(zhǔn)備過(guò)后括丁，你會(huì)更加有底氣和信心，這也能在一定程度上緩解你的緊張情緒伶选。
四史飞、提前到場(chǎng)
就是在演講開(kāi)始前，提前到自己要演講的地方去看一下仰税，熟悉一下大致的環(huán)境构资，這樣不致于讓自己感到陌生而緊張。
走上講臺(tái)陨簇，在演講的位置站一下吐绵，模擬自己在面對(duì)真實(shí)的場(chǎng)景，簡(jiǎn)單地把演講內(nèi)容過(guò)一遍河绽，以及自己在演講過(guò)程中準(zhǔn)備怎么走動(dòng)己单，當(dāng)你把這些都模擬了一遍以后，你會(huì)感到心里踏實(shí)耙饰。
當(dāng)聽(tīng)眾陸續(xù)進(jìn)場(chǎng)后纹笼，你可以利用演講開(kāi)始前的一段時(shí)間和幾位聽(tīng)眾聊聊天，談一談你們之間都感興趣的話(huà)題苟跪，當(dāng)你和他們拉近距離后廷痘，他們會(huì)成為你演講的“托兒”，這樣你在演講時(shí)件已，你會(huì)感到下面有自己的支持者笋额，信心會(huì)更足，而且還可以適當(dāng)引用一下剛才和某位聽(tīng)眾聊天的內(nèi)容篷扩，這樣會(huì)讓聽(tīng)眾感到自己受到重視兄猩，也能緩和演講的緊張氛圍。
五瞻惋、帶上小卡片
雖然你之前用了大量的時(shí)間準(zhǔn)備厦滤，也精心寫(xiě)出了演講的逐字稿援岩，而且練習(xí)過(guò)很多次歼狼，但是你還是擔(dān)心自己在真實(shí)演講時(shí)會(huì)緊張導(dǎo)致忘詞而倍感尷尬。
那這時(shí)候還有一個(gè)小技巧就是把你演講的主要內(nèi)容提綱寫(xiě)下來(lái)制作成小卡片享怀，按照你演講的先后順序進(jìn)行排序羽峰。
這樣做有兩點(diǎn)好處：
一是就算你忘了詞，你也能看一下卡片，讓自己馬上恢復(fù)記憶梅屉，接著演講的思路往下講值纱。
二是手里拿著小卡片會(huì)讓你心里感到踏實(shí)，它會(huì)讓你發(fā)揮得更好坯汤，因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬舷四闩峦~的擔(dān)憂(yōu)虐唠。
所以，當(dāng)你還是信心不足時(shí)惰聂，為了確保萬(wàn)無(wú)一失疆偿，那就快去制作小卡片吧。
六搓幌、以幽默開(kāi)場(chǎng)
幽默杆故，是打破尷尬、緩解緊張氛圍的有效手段溉愁。
主要通過(guò)兩種方式：
一是上來(lái)先從近期網(wǎng)上流行的一個(gè)搞笑段子入手处铛，然后在聽(tīng)眾哈哈大笑中進(jìn)入演講的主題，這樣會(huì)讓氛圍輕松活躍很多拐揭。這里切忌：你引用的笑話(huà)或段子必須符合演講主題撤蟆，而且用得恰到好處，不然會(huì)適得其反堂污。
二是用自嘲開(kāi)始枫疆，就是拿自己開(kāi)刀，從自身存在的一個(gè)缺點(diǎn)入手敷鸦，敢于真誠(chéng)地暴露自己的不足息楔，既可以讓聽(tīng)眾會(huì)心一笑，又可以讓自己顯得謙虛低調(diào)扒披，增加聽(tīng)眾對(duì)你的好感值依，從而緩解緊張情緒。
最后碟案，再來(lái)總結(jié)一下愿险，今天我們講了克服演講緊張的六個(gè)方法：
1、正確看待緊張
2价说、以送禮物的心態(tài)去演講
3辆亏、充分準(zhǔn)備
4、提前到場(chǎng)
5鳖目、帶上小卡片
6扮叨、幽默開(kāi)場(chǎng)
你學(xué)會(huì)了嗎？趕快去試一試吧领迈，希望這些方法對(duì)你有用彻磁。
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