001.
學習能力較強的人嫡霞，幾乎都具備長時間集中注意力的能力泣崩，就是可以不受外界的干擾吼和，迅速進入百分之百的思考狀態(tài)擎值。
002.
通過“打坐冥想”可以鍛煉集中注意力的能力，除此之外它能讓我們更健康鲫忍、更快樂膏燕、提高自制力、提高效率悟民、增強記憶力坝辫。
003.
練習冥想姿勢篇，當注意力足夠集中時射亏，一定是全身放松的狀態(tài)近忙，如同睡眠的狀態(tài)，需要注意保暖智润，找自己舒服的姿勢就好及舍，到脊背要挺直。
004.
練習冥想步驟篇窟绷，找安靜的地方锯玛，設(shè)定計時器，用舒服的姿勢坐好钾麸，閉上眼睛深呼吸更振，把注意力集中在呼吸上炕桨，持續(xù)深呼吸。
005.
練習冥想進階篇肯腕，經(jīng)過數(shù)次深呼吸練習后献宫，可以嘗試像掃描儀一樣將身體從腳到頭掃描一遍，發(fā)現(xiàn)不舒服的部位实撒，仔細體會姊途，直到接受它，直至解脫知态。
006.
練習冥想習慣篇捷兰，當我們做到在任何嘈雜的環(huán)境都可以冥想，并最終能夠自如的控制注意力是负敏，才算是這一習慣的養(yǎng)成贡茅。
007.
快速提高注意力的方法：刻意緩慢呼吸兩分鐘，這是一個提高心率適應(yīng)能力的方法其做，當心率處于正常水平時顶考，大腦處于最佳工作狀態(tài)，注意力更容易集中妖泄。
008.
很多事物都不需要它是什么驹沿，為什么這樣，人們就可以隨意用起來蹈胡，在用的過程中再不斷對其研究和了解渊季，比如語言就是被用的。
009.
那些聰明人之所以比其他人聰明罚渐，是因為他們曾在解決的問題上花費了大量的時間却汉，且在單位時間內(nèi)，他們的注意力比常人更高搅轿。
010.
只有在有效的單位時間內(nèi)傾入高效的注意力病涨，才有產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的結(jié)果。
