49號(hào)張艷兵愛(ài)上最好的自己幸福實(shí)修營(yíng)總復(fù)盤(pán)：
時(shí)間總是過(guò)的很快，又一個(gè)21天結(jié)束了，又一次人生的飛躍系枪，又一次美好的人生的體驗(yàn)，就像老師說(shuō)的幸福實(shí)修我來(lái)了磕谅，即使結(jié)束我也不想離開(kāi)私爷。因?yàn)樵谶@里你才能夠真正的體會(huì)到什么是接納雾棺、允許、愛(ài)衬浑、無(wú)私捌浩、敞開(kāi)。工秩。尸饺。
一、在這21天助币，我做了什么了不起的幾件事（至少三件）:
1浪听、當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天進(jìn)行冥想眉菱，并寫(xiě)覺(jué)察日記
2迹栓、所有課程逐字稿，自己是視覺(jué)型學(xué)習(xí)者俭缓，為了提高學(xué)習(xí)效果克伊，把老師的課程做了逐字稿，并聽(tīng)課3+以上尔崔，寫(xiě)學(xué)習(xí)感悟
3答毫、與李先生交流學(xué)習(xí)心得褥民，并和淘淘一起踐行季春，輸出促進(jìn)輸入，一起變得更好
二消返、在這21天载弄，我收獲了哪些成長(zhǎng)和感悟:
1、接受是改變的開(kāi)始撵颊，這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人宇攻，愛(ài)自己從接納自己的不完美開(kāi)始，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是提醒也是突破倡勇，因?yàn)槲铱偸窍Ｍ约罕M善盡美逞刷，但是真的很累。通過(guò)學(xué)習(xí)我學(xué)會(huì)了允許妻熊，深深的接納和允許自己做些以前不會(huì)做的事夸浅，允許自己偷懶，允許自己任性一點(diǎn)扔役，允許自己有陰暗面帆喇，允許自己有情緒。亿胸。坯钦。但同時(shí)我又在告訴自己预皇，這就是真實(shí)的我，無(wú)論怎樣我都愛(ài)我自己婉刀，我愛(ài)我自己吟温，我選擇我生命之路的航向，我用積極的正能量的態(tài)度突颊，去活出我自己
2溯街，冥想是我一直想嘗試但沒(méi)有找到方法，或者說(shuō)自己一直沒(méi)有去做的一件事洋丐，這次在老師的帶領(lǐng)下呈昔，通過(guò)冥想我與內(nèi)在的小孩聯(lián)結(jié)，去到過(guò)去那些場(chǎng)景里友绝，去感受她堤尾，陪伴她，擁抱她迁客，與她和解郭宝，看見(jiàn)過(guò)往的那些讓我心碎、痛苦的人事物的價(jià)值和意義掷漱，并收獲了往事給我?guī)?lái)的禮物粘室，讓我自己變得更加有力量
3、透過(guò)冥想也讓我不斷的看清了一些生命的真相卜范，我們一直生活在過(guò)去的那些舊有模式的原生劇本里衔统，通過(guò)去經(jīng)驗(yàn)去感受進(jìn)入到那些場(chǎng)景里，讓我不斷看見(jiàn)海雪，不斷看清锦爵，也在這些經(jīng)驗(yàn)過(guò)程中，讓我接受所有的過(guò)往奥裸，并放下自己背負(fù)的那些禁令险掀，寫(xiě)下新的指令，真正的拿回生命的主動(dòng)權(quán)湾宙，
4樟氢、書(shū)寫(xiě)覺(jué)察日記、感恩日記侠鳄，讓我不斷地看見(jiàn)自己埠啃，獲得愛(ài)，感受愛(ài)畦攘，獲得力量
三霸妹、在這21天，我的生活知押、關(guān)系發(fā)生了哪些變化（過(guò)去如何叹螟，現(xiàn)在如何）:
開(kāi)學(xué)的第一天老師布置了一個(gè)自我測(cè)評(píng)的作業(yè)鹃骂，今天課程全部結(jié)束，對(duì)比一下吧罢绽，自己的變化看得見(jiàn)畏线！
第一，是否能夠無(wú)條件的接受自己良价？
第1天：8分寝殴，有努力的空間。仔細(xì)想想明垢，隨著不斷的學(xué)習(xí)蚣常，覺(jué)察，我對(duì)自己的接納度不斷拓寬痊银。我喜歡獨(dú)處抵蚊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)溯革，做點(diǎn)自己喜歡的事贞绳。但目前在某些特定方面會(huì)偶爾懷疑和自責(zé)，當(dāng)我沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的時(shí)候致稀。
第21天結(jié)束：9分冈闭。對(duì)自己的接納度變寬很多，很少去挑剔抖单、指責(zé)自己萎攒，只是在某些方面還沒(méi)有完全做到，比如還是不喜歡自己胖臭猜，或者有點(diǎn)嫌棄躺酒，在飲食上不能做到放松押蚤，但是我在變得越來(lái)越好蔑歌。
第二：是否想方設(shè)法的討好自己？
第1天：7分揽碘。一直不是擅長(zhǎng)討好人次屠，或者會(huì)說(shuō)話的類(lèi)型。對(duì)自己更是有時(shí)因?yàn)樵诤鹾⒆遇ù獭⒓彝ビ行┖鲆暯僭睢５也粫?huì)違背自己的意愿，去討好他人掖桦。我只是還沒(méi)有太學(xué)會(huì)本昏，如何討好自己。所以先做起來(lái)吧枪汪。今年從寵愛(ài)自己開(kāi)始涌穆。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣怔昨、健康飲食，學(xué)習(xí)化妝和服飾搭配宿稀，2020年讓自己美美的趁舀。
第21天結(jié)束：9分。在學(xué)習(xí)過(guò)程中祝沸，學(xué)會(huì)了愛(ài)自己就是接納真實(shí)的自己矮烹，并做對(duì)自己有益且讓自己開(kāi)心的事，我已經(jīng)開(kāi)始了罩锐。
第三奉狈，是否總努力的讓自己開(kāi)心。
第1天：8分涩惑。我還是很注重自己感受的嘹吨，因?yàn)槲乙臐M意足的生活。我總是會(huì)做點(diǎn)自己開(kāi)心的事境氢，偶爾也會(huì)放縱一下蟀拷，追個(gè)劇、睡個(gè)懶覺(jué)萍聊，這些都能夠讓自己放松问芬、愉悅。自己沒(méi)有的給不了別人寿桨，媽媽的情緒更是直接影響家庭的氛圍此衅，所以讓自己開(kāi)心，讓自己快樂(lè)亭螟，家中也會(huì)充滿歡樂(lè)挡鞍。
第21天結(jié)束：9分。我過(guò)的很開(kāi)心预烙，任何事都會(huì)用意義療法去看待墨微，尤其是生活中的困難和挑戰(zhàn)，我會(huì)積極應(yīng)對(duì)扁掸，開(kāi)心的收下它們給我?guī)?lái)的驚喜和禮物翘县。我在和淘淘學(xué)著釋放自己的天性，在學(xué)習(xí)開(kāi)懷大笑
?第四谴分，是否允許自己做自己喜歡的事情锈麸？
第1天：9分。以前工作所致牺蹄，沒(méi)有太多選擇忘伞。但現(xiàn)在我自由了，所以可以任性的做自己喜歡的事了。今年的年度目標(biāo)是積累沉淀和探索氓奈。真的是喜歡的太多了匿刮，需要做好取舍√骄保總之學(xué)習(xí)是我快樂(lè)熟丸！生活有無(wú)限種美好教寂，我是好奇寶寶老翘。
第21天結(jié)束：10分。通過(guò)與內(nèi)在小孩的聯(lián)結(jié)穴豫，擁抱她怀大、陪伴她纱兑、愛(ài)她，讓自己變得更加自信化借。解除兒時(shí)的那些禁錮自己的指令和禁令潜慎，會(huì)很認(rèn)真的聽(tīng)從自己的心，做喜歡的事蓖康，取舍變得很容易铐炫，不糾結(jié)
第五，是否在幫助自己蒜焊，讓自己感覺(jué)自己是最重要的倒信，是有價(jià)值的？
第1天：9分泳梆。這些年自己一直在成長(zhǎng)的路上前行鳖悠，每年都會(huì)不間斷的參加學(xué)習(xí)，為的就是成為更好的自己优妙。我很看重個(gè)人價(jià)值的提升乘综，我很在乎自己的感受，我是最棒的套硼，我值得擁有美好的一切卡辰。我也認(rèn)可自己的每一份付出。我更希望通過(guò)自己的成長(zhǎng)熟菲，給淘淘帶來(lái)更好的影響看政。
第21天結(jié)束：10分。我是最重要的抄罕，我值得擁有最美好的一切。通過(guò)學(xué)習(xí)我更加的懂女兒于颖，懂老公呆贿，愛(ài)自己也愛(ài)他們。減少不可以、你應(yīng)該做入、不行冒晰。。等禁令竟块，看到并尊重每個(gè)生命的價(jià)值壶运，允許我們做自己，給予最大程度的允許和接納
四浪秘、未來(lái)蒋情，我將如何做，可以讓自己持續(xù)成長(zhǎng):
1耸携、在未來(lái)的每一天都把愛(ài)自己作為你生命第一要事棵癣。要在每一天持續(xù)不斷的覺(jué)察和實(shí)修我們自己，我選擇自己要走的方向夺衍，帶領(lǐng)自己抵達(dá)那個(gè)身心圓滿狈谊、自在、幸福沟沙、豐盛的彼岸河劝。
2、突破那些對(duì)完美的期待矛紫，我允許自己做最真實(shí)的自己丧裁，我愛(ài)全部的自己，我接受全部的自己含衔。包括那些缺點(diǎn)煎娇、陰暗面、憤怒等等贪染，我與他們和諧共處缓呛，因?yàn)檫@就是真實(shí)的我。
3杭隙、每天寫(xiě)覺(jué)察日記和感恩日記哟绊；每天讓自己內(nèi)在光亮一點(diǎn)點(diǎn)，內(nèi)在里的感恩增加一點(diǎn)點(diǎn)痰憎。不斷提升自己的能力和能量票髓，滋養(yǎng)自己，影響他人
4铣耘、在心中種下美好的夢(mèng)想的種子洽沟，不斷澆灌，靜待花開(kāi)
? ? ?? 感謝老師的無(wú)私付出和傾囊相授蜗细，感謝饅頭妹妹裆操、營(yíng)長(zhǎng)怒详、富峰、梅瓊踪区、玉梅昆烁、有艷以及所有志愿者的陪伴、允許缎岗、接納静尼，讓我在愛(ài)和放松的能量場(chǎng)里不斷地吸取營(yíng)養(yǎng)，愛(ài)你們传泊！一切美好的事都在老師和伙伴們的引領(lǐng)下悄然的發(fā)生鼠渺！幸福實(shí)修2020年我們將會(huì)一直在一起。
