近幾天腊状，閱讀了幾本有關(guān)心流的書籍诱咏，讀后整理總結(jié)了一下，與君分享缴挖。
一袋狞、何謂心流狀態(tài)？
人們專注做某事時(shí)所處的最佳心理狀態(tài)，是一種異常充實(shí)的體驗(yàn)苟鸯。將心流描繪為一種狀態(tài)同蜻，在這種狀態(tài)中你能夠完全沉浸在你所做的事情中。美籍匈牙利著名心理學(xué)米哈里?契克森米哈(2008年)系統(tǒng)地研究了這種狀態(tài)早处，并把他的生命奉獻(xiàn)給了它湾蔓，恰當(dāng)?shù)孛枋龅溃盒牧鳡顟B(tài)意味著最佳的表現(xiàn)、產(chǎn)出和幸福感砌梆。幸福默责，并非只是感覺(jué)心情好。心流帶來(lái)的充實(shí)感咸包，既是人類的純粹的喜悅傻丝，也是能帶來(lái)更深的滿足感和快樂(lè)的幸福體驗(yàn)。心流狀態(tài)意味著高效益诉儒、滿足、滿意亏掀、積極的反饋忱反。
心流可以發(fā)生在任何領(lǐng)域，任何行業(yè)滤愕，任何級(jí)別温算。心流帶給你的感覺(jué)是你喜歡你正在做的事情，而這恰好是需要你做的事情间影，不管是設(shè)計(jì)軟件注竿，銷售鞋子，還是教授瑜伽魂贬」睿總之就是你工作中的滿足感。
二付燥、心流狀態(tài)有何特征:宣谈？
1）精神高度集中，最優(yōu)體驗(yàn)键科、心無(wú)旁騖闻丑。人的注意力會(huì)高度集中于當(dāng)前所從事的活動(dòng)。
2）專注于當(dāng)前任務(wù)勋颖，專注的快樂(lè)嗦嗡。沉浸在當(dāng)下，專心致志饭玲、全神貫注侥祭、具有直接的即時(shí)反饋。
3）行動(dòng)與意識(shí)融合;就是出現(xiàn)所謂的“言行一致”的狀態(tài)
4）較低的自我意識(shí)水平。渾然忘我卑硫、自我意識(shí)會(huì)暫時(shí)消失徒恋。如忘記了自己的身份、忘記了饑餓和疲勞等欢伏。
5）擁有自主權(quán);對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)具有較好的控制感入挣。
6）感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快。屬于活在時(shí)間線內(nèi)的人硝拧，出現(xiàn)暫時(shí)性體驗(yàn)失真径筏，如覺(jué)得時(shí)間過(guò)得比平常快等障陶。
7）內(nèi)在的獎(jiǎng)賞反饋滋恬。體驗(yàn)活動(dòng)本身會(huì)成為活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī);能帶來(lái)“內(nèi)發(fā)式動(dòng)機(jī)”。這種動(dòng)機(jī)不同于伴有金錢抱究、認(rèn)可恢氯、夸獎(jiǎng)等外發(fā)式報(bào)酬的動(dòng)機(jī)，是一種能使人感受到自己真正想要工作的干勁鼓寺。由于心流是非常充實(shí)的體驗(yàn)勋拟，所以我們會(huì)自然而然地希望自己能夠再次體驗(yàn)。
8）個(gè)體所感知到的活動(dòng)挑戰(zhàn)性與自身的能力水平相匹配妈候。在我們的生活中敢靡，最好的時(shí)刻不是被動(dòng)的、接受的苦银、放松的時(shí)刻啸胧。最好的時(shí)刻通常發(fā)生在一個(gè)人的身體或思想被拉伸到極限，從而自趨努力去完成一些困難和有價(jià)值的事情的時(shí)候幔虏。
9）有明確的活動(dòng)目標(biāo)纺念。
你最后一次感覺(jué)或表現(xiàn)最好是什么時(shí)候?你有多頻繁，多容易地發(fā)現(xiàn)自己處于完全的專注和絕對(duì)的自我控制之中?什么時(shí)候你能夠快速地吸收和理解信息想括，并提供有效的解決方案柠辞，使你和你的團(tuán)隊(duì)感到自豪?簡(jiǎn)而言之，你是什么時(shí)候怎樣進(jìn)人心流的?大多數(shù)人所說(shuō)的主胧“仁祝“進(jìn)入狀態(tài)”，在神經(jīng)科學(xué)中被稱為“”心流”踪栋，它描述了完全吸收的時(shí)刻焙格，從而產(chǎn)生了最佳的意識(shí)狀態(tài)。
三夷都、實(shí)現(xiàn)心流的關(guān)鍵條件有哪些眷唉？
（1）內(nèi)部條件
—更高的目標(biāo)。如果沒(méi)有感覺(jué)到你所做的事為你的個(gè)人目標(biāo)服務(wù)，那就沒(méi)有產(chǎn)生心流冬阳。你越是真誠(chéng)蛤虐、積極、熱情地被你的目標(biāo)所激勵(lì)肝陪，就越容易進(jìn)入心流驳庭。
—個(gè)人的能力水平與活動(dòng)的挑戰(zhàn)水平要相匹配。因?yàn)槿绻魬?zhàn)難度過(guò)高氯窍，會(huì)令人深受挫折饲常，接著是擔(dān)憂，最后是焦慮;如果挑戰(zhàn)過(guò)于容易狼讨，個(gè)體能力完成綽綽有余贝淤，那也會(huì)讓人感到無(wú)趣。只有挑戰(zhàn)的難度與人的能力水平相匹配政供，才能讓人全身心投入播聪，才可能觸發(fā)心流。
—自我進(jìn)步布隔。要想再次體驗(yàn)心流犬耻，必須面對(duì)更高的挑戰(zhàn)，為此执泰，必須提升自己的能力。于是渡蜻，我們會(huì)主動(dòng)勤于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練术吝。
—領(lǐng)先的專業(yè)技術(shù)。雖然心流可以加速學(xué)習(xí)并幫助你進(jìn)一步發(fā)展茸苇，但如果你缺乏基本技能排苍，你還是無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。你需要先優(yōu)秀才能變得更優(yōu)秀学密，并表現(xiàn)得更出色淘衙。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，可以取得優(yōu)異的成績(jī)腻暮。在專家們的研究中認(rèn)為彤守，一種オ能(如領(lǐng)導(dǎo)力)可以成為一項(xiàng)關(guān)鍵的技能，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期艱苦的工作哭靖。
—少ー點(diǎn)焦慮具垫。焦慮水平越高，越容易陷入困境试幽。壓力過(guò)大和太多壓力是進(jìn)入最佳心流的最大敵人筝蚕，因?yàn)樗鼈儾辉试S成功的冥想、強(qiáng)烈的情緒回報(bào)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)同時(shí)顯現(xiàn)。
（2）外部條件
—新的挑戰(zhàn)起宽。如果你面臨一個(gè)常規(guī)問(wèn)題洲胖，你可能不會(huì)進(jìn)入心流。比如使大腦處于自動(dòng)駕駛模式坯沪，習(xí)慣被要求完成工作绿映。如果挑戰(zhàn)不包括令人興奮和迷人的新奇元素，那就不需要浪費(fèi)額外的大腦能量屏箍。
—從事的活動(dòng)要有明確的目標(biāo)绘梦，如體育比賽、下棋赴魁、爬山卸奉、藝術(shù)創(chuàng)作等活動(dòng)。
—要有即時(shí)反饋颖御，即能及時(shí)得到結(jié)果的反饋榄棵，它能讓人了解自己做得如何，可以判斷自己是否需要改進(jìn)潘拱。
—自主性疹鳄。如果你完全控制不了手頭的情況，也很難進(jìn)入心流芦岂。如果沒(méi)有被賦予權(quán)力和自由決策的能力瘪弓，就沒(méi)有足夠的空間去尋找內(nèi)在的力量成為最好的自己。自主性與實(shí)現(xiàn)心流的能力是密切相關(guān)的禽最。
—更大的意義腺怯。情況越重要，越容易進(jìn)入心流川无。不管它們多么令人驚訝和新奇呛占，影響有限的問(wèn)題不能產(chǎn)生緊迫感，也不能產(chǎn)生更大的影響力懦趋，從而不能自然地晾虑、令人信服地帶來(lái)心流。在最需要的時(shí)候仅叫，我們往往能進(jìn)入心流帜篇。無(wú)論能否進(jìn)一步理解心流是什么，有一點(diǎn)是肯定的:我們的團(tuán)隊(duì)和組織應(yīng)該朝著心流型組織的方向發(fā)展诫咱，使人們能夠獨(dú)立地坠狡、集體地實(shí)現(xiàn)、創(chuàng)造和享受更多的東西遂跟。真正的問(wèn)題是:你會(huì)成為一個(gè)心流型領(lǐng)導(dǎo)者嗎?也就是說(shuō)逃沿，你能努力讓自己進(jìn)入心流婴渡，也能讓別人做同樣的事嗎?
四、如何激發(fā)心流凯亮？
作為一名領(lǐng)導(dǎo)者和管理者边臼，你如何激發(fā)他人的創(chuàng)造心流？其中有五個(gè)關(guān)鍵要素：
（1）目標(biāo)清晰假消∧ⅲ“勝利”是什么樣子的？是在一定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的主動(dòng)性嗎富拗？是一個(gè)給定的銷售額嗎臼予？是一個(gè)完整的任務(wù)嗎？明確目標(biāo)啃沪，你就可以提供給人們一個(gè)體驗(yàn)心流的機(jī)會(huì)粘拾。
（2）確保這個(gè)目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的。如果目標(biāo)在人們控制范圍之外创千，超出了他們的能力范圍缰雇，或者沒(méi)有足夠的資源完成，那你就沒(méi)有為他們?cè)O(shè)定能夠?qū)崿F(xiàn)的心流追驴。詢問(wèn)員工需要什么樣的資源械哟，并且不斷重復(fù)這些問(wèn)題：“你有沒(méi)有自己需要的資源？”“你覺(jué)得自己能夠做到這一點(diǎn)嗎殿雪？”“你能克服這些挑戰(zhàn)嗎暇咆？”如果你聽(tīng)到了任何的否定答案，都需要重新調(diào)整目標(biāo)丙曙。
（3）提供給人們自己解決問(wèn)題的自由爸业。讓我們暫時(shí)先談?wù)勥@點(diǎn)。管理界一直存在一個(gè)錯(cuò)誤的看法河泳，即優(yōu)秀的管理者需要時(shí)刻保持警惕，要對(duì)員工正在做的事情進(jìn)行跟蹤年栓。事實(shí)上拆挥，優(yōu)秀的管理者只會(huì)設(shè)定明確的目標(biāo)和期望，然后讓員工們自己找到解決問(wèn)題的辦法某抓。正如喬治?巴頓將軍所說(shuō)的那樣不要告訴人們?cè)鯓幼鍪轮酵谩Ｖ灰嬖V他們?cè)撟鍪裁淳涂梢粤恕Ｗ屗麄冇媒Y(jié)果讓你大吃一驚吧否副！”
（4）把那些真正喜歡公司的人聚集在一起汉矿。強(qiáng)調(diào)了雇傭那些能夠相互配合，提升公司核心價(jià)值的員工的重要性备禀。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者和管理者洲拇，你的工作就是讓合適的人找到合適的位置奈揍，找到那些希望每天見(jiàn)到彼此，和彼此一起協(xié)作的人赋续，借鑒學(xué)習(xí)《盜火：硅谷男翰、海豹突擊隊(duì)和瘋狂科學(xué)家如何變革我們的工作和生活》創(chuàng)造團(tuán)隊(duì)的集體心流。如果桶中有了一個(gè)爛蘋果纽乱，其他蘋果也會(huì)變爛蛾绎。如果沒(méi)有其他的事情做，那就專注于人們彼此之間的相互理解鸦列。如果不起作用租冠，那么就找到讓人們凝聚在一起的新方法。問(wèn)題是不會(huì)自行解決的薯嗤。
（5）讓人們對(duì)自己在做的事情感覺(jué)良好顽爹。訓(xùn)練和授權(quán)能夠激發(fā)心流，贊揚(yáng)會(huì)激發(fā)心流应民，良好的團(tuán)隊(duì)工作也會(huì)激發(fā)心流话原。而微觀管理則會(huì)扼殺心流。優(yōu)秀的管理者會(huì)花時(shí)間了解別人诲锹，了解對(duì)別人重要的事情繁仁，發(fā)現(xiàn)別人喜歡做的事情。優(yōu)秀的管理者會(huì)提供鼓勵(lì)實(shí)驗(yàn)归园、交流程度高的工作環(huán)境黄虱。當(dāng)人們做得很好時(shí)，他們就會(huì)得到來(lái)自自身和他人的積極反饋庸诱。這種卓越的感覺(jué)有助于進(jìn)一步激發(fā)創(chuàng)新和心流捻浦。
問(wèn)問(wèn)自己：“我什么時(shí)候體驗(yàn)過(guò)心流？我怎樣做才能讓自己在工作中更有成就感桥爽？我能做些什么才能幫助他人更多地體驗(yàn)心流朱灿？”
