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趁早星球［今天聊聊］你持續(xù)做過最長時(shí)間的事情是什么？我想了想游两，除了吃飯睡覺砾层，我持續(xù)做過最長時(shí)間的事情是，應(yīng)該是在學(xué)生時(shí)代贱案，堅(jiān)持寫日記2年左右肛炮，家里大大小小日記本5-6本吧。
當(dāng)翻看大家留言時(shí)宝踪，看到這條留言我還是蠻震驚的侨糟，在羊水破的情況下還堅(jiān)持打卡，這是一種怎么樣的堅(jiān)持瘩燥。
于是我開始思考堅(jiān)持與習(xí)慣秕重。
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關(guān)于打卡，我個(gè)人很喜歡這樣的方式厉膀，也是時(shí)下比較常見的促進(jìn)習(xí)慣養(yǎng)成的方法溶耘。我不是一個(gè)嚴(yán)格自律的人，打卡可以督促我堅(jiān)持做一件事服鹅。11月份我手帳打卡28天凳兵，順利完成。12月份寫作打卡30天企软，今天是堅(jiān)持的第27天庐扫。
打卡的目的就是讓自己每個(gè)月嘗試做一件事，并堅(jiān)持做這件事情澜倦，我不設(shè)定完成打卡要達(dá)到什么目標(biāo)聚蝶。在打卡過程中會(huì)有敷衍的時(shí)候，但沒關(guān)系藻治，打卡只是讓自己養(yǎng)成專心做一件事的習(xí)慣碘勉，也讓自己多嘗試不同的事情，發(fā)現(xiàn)不一樣的樂趣桩卵。
Google工程師Matt Cutts在TED曾演講過《Try Something New for 30 Days》用30天去養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣或者改掉一個(gè)習(xí)慣验靡，在你生活中〕冢“當(dāng)我做些小的胜嗓、持續(xù)性的變化，我可以不斷嘗試做的事時(shí)钩乍，我學(xué)到我可以把它們更容易地堅(jiān)持做下來辞州。這和又大又瘋狂的具有挑戰(zhàn)性的事情無關(guān)。事實(shí)上寥粹，它們的樂趣無窮变过。但是埃元，它們就不太可能堅(jiān)持做下來。當(dāng)我在30天里拒絕吃糖果媚狰，31天后看上去就像這樣岛杀。”
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關(guān)于堅(jiān)持崭孤，我一直覺得挺難的类嗤，尤其像我這樣我三班倒的工作性質(zhì)，加上每周都會(huì)有一天是從凌晨1點(diǎn)上班到9點(diǎn)左右下班辨宠，然后晚上5點(diǎn)上班到凌晨1點(diǎn)下班遗锣，這一天的9點(diǎn)到下午5點(diǎn)要睡覺，基本上沒什么時(shí)間干其他的事情嗤形，所以每次打卡活動(dòng)我都會(huì)猶猶豫豫之后放棄黄伊。我知道我會(huì)中斷，但我卻沒有實(shí)踐過是不是真的會(huì)不會(huì)中斷派殷，直到我又重新開始打卡还最，我才意識到，自己想想和實(shí)際不一樣毡惜。所有的事情做了才知道拓轻，堅(jiān)持可以很難，堅(jiān)持也可以不難经伙。
04
古川武士關(guān)于行動(dòng)力的課程中講到扶叉，我們無法形成新習(xí)慣，是因?yàn)槲覀兒ε赂淖兣聊ぁＮ覀兂Ｕf21天養(yǎng)成習(xí)慣枣氧，但古川武士講到不同習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時(shí)間都不一樣。
行動(dòng)習(xí)慣：例如學(xué)習(xí)垮刹、日記达吞、整理、節(jié)約等荒典，形成習(xí)慣需要1個(gè)月的時(shí)間
身體習(xí)慣：例如減肥酪劫、運(yùn)動(dòng)、早起寺董、禁煙等覆糟，形成習(xí)慣需要3個(gè)月的時(shí)間
思考習(xí)慣：例如邏輯思考、想象力遮咖、積極的思考等滩字，形成習(xí)慣需要6個(gè)月的時(shí)間
就像我的健身教練曾經(jīng)說，總是有人打電話來咨詢，我一個(gè)月想減十幾二十斤你們健身房可以幫他達(dá)到這個(gè)目標(biāo)么麦箍？教練都會(huì)回絕這件事酗电，減肥真的是至少堅(jiān)持3個(gè)月才明顯變化。
要堅(jiān)持多久才能形成習(xí)慣内列，我不知道。但我知道背率，當(dāng)你決定改變并開始堅(jiān)持做一件事的時(shí)候话瞧，習(xí)慣正在悄然養(yǎng)成。
