1.回憶一次你感到悲傷柿祈、失望哈误、傷心或?qū)擂危⑶易宰鹗艿綋p害的時(shí)刻躏嚎。把它寫下來蜜自，包括你當(dāng)時(shí)的年齡，發(fā)生了什么事情卢佣，你有什么感受重荠，以及你對(duì)自己做出了什么決定。把這個(gè)時(shí)刻看作是你處于負(fù)方向上的一點(diǎn)虚茶。

鼓勵(lì)咨詢?nèi)隣I(yíng)已經(jīng)開營(yíng)三天了戈鲁，第一天的覺察活動(dòng)是回憶一次你感到悲傷尾膊、失望、傷心荞彼，并且自尊心受到傷害的時(shí)刻，童年的回憶我是很模糊的待笑，反復(fù)的想了又想鸣皂，想不到一個(gè)具體的事情，可是在回憶這個(gè)覺察活動(dòng)時(shí)暮蹂，我卻還是忍不住流淚寞缝。

我們家三個(gè)孩子，上面是姐姐仰泻，下面是弟弟荆陆，我就是那個(gè)所謂挨打受氣正當(dāng)腰的老二，小時(shí)候的我一直覺得不被重視集侯，不被喜歡被啼。?

媽媽性格火辣，很能干棠枉，又很逗浓体，我是特別喜歡媽媽的，因?yàn)樗偰馨盐覀兌旱墓笮Ρ惭取寢尣幌矚g奶奶 （那時(shí)的奶奶確實(shí)做的不對(duì)命浴，經(jīng)常搬弄是非，不管去哪一個(gè)兒子家夫妻倆都會(huì)生氣贱除，不讓人待見的那種）生闲，要說傷心可能就是老媽會(huì)指責(zé)我， 你長(zhǎng)得跟你奶一樣月幌，瞅見你跟瞅見她一樣碍讯，清不叫人稀罕（喜歡）。飞醉。冲茸。 說這話時(shí)到底發(fā)生了什么事情，我已記不起來缅帘，可這些話像刀子一樣刻在我的心里轴术，我是多么惹媽媽討厭，多么不被愛钦无，我無比傷心逗栽，嗓子眼像塞了東西堵在那里，要窒息一樣失暂，難過彼宠！我只有哭鳄虱，就會(huì)哭! ?無聲的默默的流淚！好壓抑凭峡！好心痛拙已！感覺我就是媽媽開玩笑所說撿來的孩子，媽媽不愛我摧冀！被嫌棄的感覺倍踪！

依稀記得童年的時(shí)候，媽媽對(duì)我的態(tài)度大多是不耐煩的樣子索昂，一臉嫌棄的感覺（是我自己的感覺）有時(shí)我興致勃勃問媽媽建车，什么什么怎么樣？她會(huì)惡狠狠甩來一句：“不知道椒惨，沒跟你問缤至！”一句話就把我噎的說不上話來，我委屈康谆，我傷心领斥，我不敢吭聲，我不會(huì)表達(dá)秉宿，我還是只會(huì)默默流淚戒突！越想越覺得不被喜歡，內(nèi)心更難過描睦！

2膊存，現(xiàn)在，再來看看你是否能想出當(dāng)時(shí)是如何努力過度補(bǔ)償摒棄做到足夠好的忱叭。你也許嘗試了幾種行為隔崎。把它們寫下來，并將之 看作是你處于正方向上的一點(diǎn)韵丑。當(dāng)你采取這些行為時(shí)爵卒，你有什么感受、你對(duì)自己有什么看法撵彻？都寫下來钓株。

我覺得我沒有存在感，我要讓大家喜歡我陌僵，認(rèn)可我轴合！我總是努力表現(xiàn)的很好，小學(xué)時(shí)期的我成績(jī)很優(yōu)秀碗短，全年級(jí)的階段第一名受葛，那時(shí)最開心的就是聽到老媽在跟鄰居夸獎(jiǎng)我學(xué)習(xí)好，我就特高興和滿足。

父母在外忙生意經(jīng)常不在家总滩，從小我們姐弟三個(gè)都很自立纲堵，老姐負(fù)責(zé)洗衣服，我負(fù)責(zé)做飯刷碗闰渔，弟弟負(fù)責(zé)燒水倒開水席函。那時(shí)做飯就被我承包了，現(xiàn)在想想最開心的是冈涧，媽媽在門外跟鄰居聊天向挖，我問老媽：“媽，今天中午吃啥飯炕舵？媽媽說：“做去吧，你做啥吃啥”? 說完跟畅，惹得鄰居哈哈大笑咽筋，我也有種被需要的感覺，我孝順我的父母徊件，愛我的父母奸攻，那個(gè)時(shí)候能做的就是讓他們少操心，少受累虱痕，能分擔(dān)一些睹耐，聽到老媽說三個(gè)孩子都孝順懂事， 我就會(huì)很開心部翘。

長(zhǎng)大了以后硝训，我還是太關(guān)注大家對(duì)我的認(rèn)可，太想讓大家都喜歡我新思，我努力表現(xiàn)的熱心腸很友善窖梁，總是先考慮大家的感受，不愿麻煩大家夹囚，對(duì)同學(xué)朋友們的要求都是有求必應(yīng)纵刘，極力維護(hù)好在他們心目中的形象，其實(shí)很多的時(shí)候不在能力范圍內(nèi)荸哟，或者違背自己的意愿假哎，又不會(huì)拒絕別人，常常搞得自己心里很擰巴鞍历。

當(dāng)然舵抹，大了以后，還是少不了有老媽的吵罵堰燎，我還是會(huì)很傷心掏父，老媽就說逗你呢。我愛媽媽秆剪，我不會(huì)頂嘴和反抗赊淑， 受了委屈爵政，我就把怒火發(fā)泄到姐姐和弟弟身上，在外面特別好脾氣好說話陶缺，在家受了委屈只能撒在姐弟身上钾挟，典型的窩里橫。

3,你能達(dá)到X點(diǎn)嗎饱岸？如果你只是做你自己并且接受自己真實(shí)的樣子掺出，而不必證明任何事情，會(huì)怎么樣苫费？你會(huì)有什么想法汤锨，感受和行為？

我想是不能達(dá)到X點(diǎn)的

如果我只是做我自己百框，告訴自己那時(shí)還小闲礼，對(duì)媽媽的愛可能感受不那么多,也或許遇到媽媽心情煩躁的時(shí)候，她說的話我不必放在心上铐维，我是媽媽的女兒柬泽，媽媽身上掉下來的肉，媽媽是愛我的嫁蛇。我希望媽媽對(duì)我多點(diǎn)耐心锨并，我也會(huì)勇敢的表達(dá)和發(fā)聲。我也愿意相信我是足夠好的睬棚，我不用討好別人來得到肯定第煮，我會(huì)遵從自己內(nèi)心的感受，會(huì)活的更輕松更快樂抑党。