人人都想擁有好運氣朱庆，好命運盛泡，有句話說性格決定命運。而無論是性格娱颊，還是人格傲诵、品質(zhì)的塑造都是從童年時期開始的凯砍。
我們想培養(yǎng)高情商的孩子，首先為人父母者就需要學(xué)習(xí)如何做一個懂得情緒管理的人拴竹，每個人都有社會屬性悟衩，環(huán)境造就我們，那么在當(dāng)今的時代背景產(chǎn)生下栓拜，會帶來哪些挑戰(zhàn)呢座泳？
一.時代帶來的挑戰(zhàn)
大環(huán)境改變
網(wǎng)癮現(xiàn)象—社會的現(xiàn)代化發(fā)展和高度發(fā)達(dá)，多媒體過度消費幕与，遠(yuǎn)離真實世界挑势，缺乏真實經(jīng)歷。網(wǎng)癮少年啦鸣。
超級個體化—生長的環(huán)境不同潮饱，我們是群體互動游戲，現(xiàn)在是自己玩诫给，不太容易受外界干擾香拉。可以不怎么與人交流蝙搔。
自我認(rèn)知
過度注重：導(dǎo)致新一代的年輕人自私自利缕溉、漠視群體考传、道德無底限吃型、難以溝通。
愛中滋養(yǎng)：非常善良僚楞，被愛包圍的一代勤晚，心里滿滿的愛。內(nèi)心深處泉褐，他們是溫暖而平和的狀態(tài)赐写。
家庭因素
缺乏家庭支持：傳統(tǒng)的大家庭越來越少，小家庭及單親家庭越來越多膜赃，家庭關(guān)系日益冷漠挺邀、疏遠(yuǎn)、復(fù)雜跳座，家庭教育端铛、個人成長困難重重。家庭支持：被愛包圍的一代疲眷。
多元價值觀
競爭加劇禾蚕、多元化價值觀，特別需要精神導(dǎo)師和信仰狂丝。
對精神世界特別渴求换淆。新人類一代會特別關(guān)注和追求形而上的東西哗总，會思考和探討一些終極性的問題，比如生命的意義是什么倍试？人為什么活著讯屈？父母會跟不上這一代孩子的思想。
過去我們在情緒處理上有一些誤區(qū)县习，我總結(jié)了以下一些方面：
外部事件
當(dāng)人們生氣時耻煤，通常不會為他們的感覺負(fù)責(zé)任。如果外部事件真的是使我們生氣的原因准颓，那么對同樣的事情哈蝇，我們每個人的反應(yīng)應(yīng)該是一樣的，事實上攘已，對同一件事炮赦，每個人反應(yīng)是不一樣的，就是對同一情況样勃，我們自己的反應(yīng)也不是每次都一樣的吠勘，多數(shù)情況下，你對發(fā)生的事情的看法決定了你的情緒反應(yīng)峡眶。
憤怒索取
也許有些人會屈從于你的憤怒剧防，為了讓你息怒，會按你的要求去做辫樱，但時間一長峭拘，他們可能會對你充滿怨恨或者疏遠(yuǎn)你。這種做法會毀壞人際關(guān)系狮暑。
一個人憤怒時鸡挠，往往是自己心里沒有力量，她需要用這種憤怒的情緒來增加她們的力量搬男！
暫停策略
避免和遠(yuǎn)離讓你生氣或難受的情境拣展，比如說出去走一走，暫停一下消消氣缔逛，但是不交流還是無法解決分歧备埃。逃避的態(tài)度讓人感覺很消極，困難讓人成長褐奴，要在應(yīng)付困難的過程中學(xué)到東西按脚，今后才能更好的處理。
當(dāng)然暫停策略也確實有用歉糜，如果你在盛怒之下會做傷害別人的事乘寒，那么給自己一些時間冷靜下來的確重要，但是不適合作為長期策略匪补。會妨礙你有效進(jìn)行情緒控制和解決問題伞辛。
發(fā)泄出來
我們知道壓抑情緒烂翰，會聚集形成負(fù)面能力，導(dǎo)致疾病和情緒困擾蚤氏，但是發(fā)泄情緒也會造成內(nèi)在機(jī)制受傷甘耿，而且還可能起到加強(qiáng)的效果。
我們發(fā)泄完情緒后會有短暫的放松竿滨，這種感覺造成下次還用這種方式處理情緒佳恬，形成循環(huán)。?
洞察過去
心理學(xué)可能會灌輸回顧孩童時期的心理創(chuàng)傷于游，可能會花上很長一段時間毁葱，試圖弄清楚自己發(fā)怒的原因，為了減輕憤怒贰剥，首先要意識到自己做錯了什么倾剿，但是研究自己的錯誤是如何形成的，起不了多少作用蚌成。
《易經(jīng)》坤卦：履霜前痘，堅冰至。
當(dāng)足下已經(jīng)感到霜凍時担忧，寒冷的結(jié)冰期即將到來芹缔。
冰已經(jīng)結(jié)住了，雖然我們知道了它來自于霜瓶盛，但是對化冰有沒有實質(zhì)性的作用最欠？我們要處理的是化冰對不對？
如何化冰蓬网？
二.情緒管理技巧
1.使用我信息窒所，直接表達(dá)情緒
我信息的表達(dá)可以簡單地以下列的公式來說明：
??“當(dāng)……時候（陳述引發(fā)你情緒的事情或言行），
我覺得……（陳述你感受）帆锋，
因為…… ????（陳述你的理由）。
例如：“當(dāng)你告訴我你不能和我一起去看電影的時候禽额，我覺得蠻失望的锯厢，因為我好期待可以有多一點時間和你相處「梗”
2.生理平衡法
＂生理平衡法＂是一個快速改變自己情緒狀態(tài)的技巧．每當(dāng)自己有負(fù)面情緒且想擺脫時实辑，可以運用這個技巧，幫助自己改變情緒狀態(tài)藻丢，并能保持．甚至加強(qiáng)對環(huán)境情況的處理能力剪撬。
做法：
（１）雙腿伸直，雙腳交疊悠反，雙手手指亦交叉結(jié)合残黑，反坳至胸口馍佑。
○ 雙手交疊，假如右腳在左腳之上梨水，則右手亦在左手之上拭荤；
○ 伸出手指，雙手拇指向下疫诽，如此舅世，自會掌心對掌心；
○ 雙手手指交叉合掌奇徒；
○ 雙手握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口雏亚，眼睛下望可以望到手指。
（２）舌尖向上頂住口腔內(nèi)上顎門牙稍后的地方摩钙，把呼吸調(diào)慢评凝。
（３）把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘腺律。
3.積極的自我暗示
你平均每天笑多少次奕短？據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
