《紅樓夢(mèng)》里，賈寶玉娶薛寶釵時(shí)殖熟，林黛玉氣絕局待，走前直叫“寶玉，寶玉菱属，你好……”真是惹人心疼钳榨。要說林黛玉這人，要貌有貌纽门，要才有才薛耻，性格脾氣還對(duì)賈寶玉的心，就是有一點(diǎn)：太情緒化赏陵。她情緒一上頭饼齿，不光傷自己的身子，還傷跟寶玉的感情蝙搔，而這又不是她本意缕溉，于是更加作踐自己。
假如吃型，林黛玉有“元認(rèn)知”的能力证鸥，可以在一個(gè)更高層次看自己，意識(shí)到自己在想什么勤晚，不追求眼前的任性枉层，不總是順著感覺和喜好行事，那么赐写，她會(huì)做出很多更好的選擇鸟蜡，至少，不會(huì)像現(xiàn)在這樣挺邀，悲悲切切揉忘，無法掌控自己的人生。
當(dāng)然悠夯，你會(huì)說癌淮，“那這樣的黛玉就不是黛玉了！”也是沦补，文學(xué)作品往往需要一個(gè)多愁善感的角色乳蓄，才有看頭。但在現(xiàn)實(shí)之中夕膀、成長(zhǎng)之路上虚倒，你肯定不希望自己的人生如此混沌美侦、迷茫，你希望少一些情緒化魂奥、脆弱感菠剩，多一些心智開闊、自我覺醒耻煤，活出一流的生活具壮。
那么，要想真正覺醒哈蝇，掌控自己的人生棺妓，除了元認(rèn)知能力，還有哪些武器呢炮赦？最近讀到一本好書：《認(rèn)知覺醒》怜跑，干貨滿滿，對(duì)我觸動(dòng)很大吠勘。
要擱平時(shí)性芬，對(duì)于這類成長(zhǎng)、成功類書籍剧防，我是嗤之以鼻的植锉，因?yàn)樗鼈兇蠖嗫拷o人洗腦，看時(shí)熱血沸騰诵姜，看完腦子空空汽煮，過過“腦癮”罷了搏熄；但這本居然不一樣棚唆，它用樸實(shí)的科學(xué)理論、充分的自我實(shí)踐心例，給人“清腦”宵凌，從混沌到警醒，從迷茫到清晰止后，幫你解開“方法覺醒”的秘密瞎惫，讀完受益匪淺，是我目前讀過的最有價(jià)值的個(gè)人成長(zhǎng)類圖書之一译株。
《認(rèn)知覺醒》這本書瓜喇，說清說透了人在成長(zhǎng)和進(jìn)步中的底層邏輯，絕不咬文嚼字拽干巴巴的理論歉糜，很接地氣乘寒，讓人豁然開朗：如何通過大腦構(gòu)造、潛意識(shí)匪补、元認(rèn)知等思維規(guī)律看清自己伞辛？如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力烂翰？怎樣從刻意練習(xí)、深度學(xué)習(xí)蚤氏、關(guān)聯(lián)甘耿、反饋等實(shí)踐中找到最佳效果？提升自控力竿滨、專注力佳恬、學(xué)習(xí)力、情緒力的秘訣是什么于游？……
《認(rèn)知覺醒》的作者周嶺殿怜，原本跟你我差不多，36歲之前過得渾渾噩噩曙砂，36歲開始头谜，探索并踐行這些底層邏輯，如今只3年時(shí)間鸠澈，已成為領(lǐng)域內(nèi)佼佼者柱告。他寫這本書不是自說自話，而是靈活引用很多名家名理來背書笑陈，信手拈來际度，科學(xué)實(shí)用，對(duì)于像你我一樣的普通人涵妥，有很大的借鑒作用乖菱。
我相信，每個(gè)人讀了這本書都會(huì)有自己的收獲蓬网，《認(rèn)知覺醒》尤其適合以下人群：
1窒所、人到中年、出現(xiàn)困惑的人帆锋；
2吵取、想讓孩子變得優(yōu)秀的人；
3锯厢、剛步入社會(huì)皮官、缺乏人生目標(biāo)的人；
4实辑、做事想要少走彎路捺氢，直達(dá)成功的人；
一直以來剪撬，我認(rèn)為摄乒，一個(gè)人最厲害之處，不是他有多少錢，也不是有多大聲譽(yù)缺狠，這些都可能稍縱即逝问慎，最厲害的，是他有很強(qiáng)的認(rèn)知能力挤茄，可以憑借自己擁有的一套認(rèn)知體系如叼，解決遇到的各種問題，這樣的人真是無往不利穷劈。
而這笼恰，其實(shí)也是人與人之間的根本差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇歇终，選擇改變命運(yùn)社证。
一、完善的認(rèn)知體系——強(qiáng)者脫穎而出的利器
注意评凝，“認(rèn)知體系”不等于“知識(shí)體系”追葡。“認(rèn)知”強(qiáng)調(diào)在知道知識(shí)的基礎(chǔ)上奕短，運(yùn)用它們幫自己做出正確的判斷和選擇宜肉，解決實(shí)際問題。這就是為什么“知道很多道理翎碑，卻依然過不好這一生”的根本原因：光知道沒用谬返，得形成自己的認(rèn)知體系。
每個(gè)人都有一套屬于自己的認(rèn)知體系日杈。認(rèn)知體系沒有最優(yōu)遣铝、最確定、最權(quán)威莉擒，只有最適合酿炸。因此，照搬別人的認(rèn)知體系啰劲，不僅浪費(fèi)時(shí)間梁沧，效果還非常有限。就像每個(gè)人都有自己的穿衣風(fēng)格蝇裤，別人的風(fēng)格再好看，如果不適合自己频鉴，全盤穿過來會(huì)很丑栓辜。
例如，很多人癡迷追求名師或?qū)W霸的知識(shí)體系垛孔、梳理每一本書的思維導(dǎo)圖藕甩，覺得他們既然成功那他們的體系一定是最好的，于是拿來主義周荐、死記硬背狭莱，試圖全盤掌握人家的僵娃，花了很多錢，最后能記住的寥寥無幾腋妙。根本原因默怨，就是對(duì)方的認(rèn)知體系，跟自己不匹配骤素。
這里有個(gè)底層理論匙睹，幾乎適用于萬物，叫“舒適區(qū)邊緣”：最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域济竹，在拉伸區(qū)內(nèi)痕檬、舒適區(qū)邊緣，在這個(gè)區(qū)域送浊，我們既有成就又有挑戰(zhàn)梦谜，進(jìn)步最快。而每個(gè)人的舒適區(qū)袭景、拉伸區(qū)改淑、困難區(qū)是不一樣的，別人的即使再有道理浴讯，如果距離我們自己的認(rèn)知或需求太遠(yuǎn)朵夏，相當(dāng)于處在了困難區(qū)，很難與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行關(guān)聯(lián)榆纽，時(shí)間長(zhǎng)了根本記不住，只有適應(yīng)奈籽、匹配自己現(xiàn)有的知識(shí)體系饥侵，才能關(guān)聯(lián)上，最終成為自己的躏升。
那么，如何搭建屬于自己的認(rèn)知體系并擴(kuò)大它呢狼忱？真相就是：打碎各家的認(rèn)知體系膨疏，只取其中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)或塊钻弄，然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)，而不是全盤接收窘俺。
所以饲帅，有心的人，都是在生活中搜集各種觸動(dòng)點(diǎn)灶泵，然后在自己的認(rèn)知圈上，粘連這些觸動(dòng)點(diǎn)赦邻，最終形成自己新的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)髓棋。光觸動(dòng)還不夠，還要與它們產(chǎn)生強(qiáng)連接仲锄，具體做法就是用自己的語言說出來、需要的時(shí)候能提取湃鹊、經(jīng)常練習(xí)并使用它們。
這樣做下來币呵，你的認(rèn)知圈邊緣會(huì)不斷往外擴(kuò)展怀愧，形成更大的認(rèn)知體系。認(rèn)知能力增強(qiáng)余赢，你也就逐漸脫穎而出芯义，成為生活的強(qiáng)者。
二妻柒、正確的刻意練習(xí)——你也能成為天才
注意扛拨，此處的“刻意練習(xí)”，并非指反復(fù)做某件事举塔，靠反復(fù)绑警、埋頭干來提高水平，大錯(cuò)特錯(cuò)央渣！重要的是一定要有正確的方法计盒，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，是要遵循大腦的運(yùn)行規(guī)律芽丹。
1北启、有定義明確的目標(biāo)
目標(biāo)越具體，精力才越集中拔第。如果目標(biāo)寬泛咕村，就把它拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。
2楼肪、練習(xí)時(shí)極度專注
極度專注培廓，不僅是為了工作時(shí)集中精力，更是為了不工作時(shí)獲取靈感春叫。很多時(shí)候，靈感就是在你毫無期待、正在想別的事時(shí)出現(xiàn)的暂殖，前提是之前做事時(shí)要專注价匠。長(zhǎng)時(shí)間保持極度專注的能力，是普通人和聰明人最大的能力差異呛每。
3踩窖、能獲得有效的反饋
及時(shí)反饋很重要，才能不斷精進(jìn)晨横，否則既容易走神洋腮，又容易出錯(cuò)。
4手形、始終在拉伸區(qū)練習(xí)
跳出舒適區(qū)啥供，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)库糠，在這個(gè)區(qū)最容易產(chǎn)生“心流”伙狐，效率最高。所以瞬欧，我們每天都要做那些有點(diǎn)困難但又能克服的事兒贷屎。
利用以上四要素：目標(biāo)、專注艘虎、反饋唉侄、拉伸，加上大量的練習(xí)野建，普通人也能進(jìn)入深度沉浸狀態(tài)属划，從“聚焦”走向“卓越”。
心理學(xué)家都說了：所謂天才贬墩，其實(shí)并不神秘榴嗅，本質(zhì)就是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。愿你我都能掌握這套方法陶舞，成就卓越人生嗽测。
三、早冥讀寫跑——成本最低的成長(zhǎng)之道
《認(rèn)知覺醒》另一個(gè)讓我印象深刻之處肿孵，就是把“早起唠粥、冥想、讀書停做、寫作晤愧、跑步”這五項(xiàng)平時(shí)我們需要毅力來死磕的活動(dòng)，用科學(xué)的理論解釋清楚：其實(shí)可以不用這么費(fèi)力堅(jiān)持蛉腌，遵循它們各自的規(guī)律行事官份，你就會(huì)事半功倍只厘。
比如，早起舅巷。
睡眠的腦科學(xué)理論顯示羔味，人在睡眠后的3小時(shí)、4.5小時(shí)钠右、6小時(shí)赋元、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來，會(huì)覺得神清氣爽飒房、精力充沛搁凸。
如果醒來的時(shí)機(jī)不在睡眠節(jié)點(diǎn)上，而是在睡眠周期中狠毯，就會(huì)精神不佳护糖，哪怕睡了很長(zhǎng)時(shí)間椅文。所以，最好的早起方式皆刺，不是讓鬧鐘叫醒，而是在睡眠節(jié)點(diǎn)上自然醒來羡蛾。
比如，冥想痴怨。
冥想不是簡(jiǎn)單的靜坐器予、心靈修煉浪藻，實(shí)際上乾翔，它可以讓人變得更加聰明。
冥想過程中反浓，大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚雷则，因?yàn)檫@兩項(xiàng)是影響人聰明程度的因素，所以這種練習(xí)月劈，可以從物理上讓我們變得更聰明藤乙。
比如英岭，讀書湿右。
很多人都焦慮：明明讀完一本書诅妹，過段時(shí)間再想吭狡，卻什么都沒記住。其實(shí)划煮，了解了“舒適區(qū)邊緣”理論你就會(huì)知道，讀再多書弛秋，你能記住的，最多是那些處在你認(rèn)知區(qū)邊緣的蟹略、能觸動(dòng)你的知識(shí)遏佣，其他內(nèi)容是處在困難區(qū)的，基本與你無關(guān)状婶，不記也罷意敛。
所以膛虫，壓根不用在意自己讀后能記住多少，即使整本都記不起來也沒關(guān)系撩独，只要有一個(gè)點(diǎn)、一句話觸動(dòng)了自己跌榔，并讓自己發(fā)生了改變，這本書就沒白讀僧须。
比如，寫作项炼。
雖然示绊，很多觀點(diǎn)早就被前人寫過暂论，自己再寫一遍也無法超越他們，但要知道取胎，“只讀不寫”的學(xué)習(xí)是不完整的，不要怕書上早就寫了闻蛀，每個(gè)人都可以再這個(gè)世界上，刻畫出一條與眾不同的軌跡觉痛。
比如，跑步薪棒。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)更大的意義俐芯，不在于強(qiáng)身健體，而是健腦泼各。運(yùn)動(dòng)能使大腦長(zhǎng)出更多新的神經(jīng)元，讓人在物理上變得更“聰明”扣蜻，前提是運(yùn)動(dòng)之后，讓腦子接受充分的考驗(yàn)或挑戰(zhàn)莽使，刺激那些新長(zhǎng)出的神經(jīng)元，讓其形成真正的神經(jīng)細(xì)胞芳肌。
所以，“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”模式亿笤，才是科學(xué)模式，會(huì)讓我們的腦子不知不覺變得越來越靈活净薛。
正如作者所說：一流的生活，不是富有痴腌，而是覺知雌团。
一個(gè)人覺醒的起點(diǎn)到底在哪兒士聪？就是覺知。有了覺知剥悟，即使你沒有萬貫家財(cái)，也能增強(qiáng)自己感知世界懦胞、完善自我的能力。畢竟，生命的本質(zhì)意義后众，在于身心合一，去覺知真實(shí)的生命過程蒂誉。
最高級(jí)的成長(zhǎng)策略教藻，就是跟行業(yè)高手聊天括堤，學(xué)習(xí)他們的方法技巧，提升自己悄窃。
但現(xiàn)實(shí)生活中，普通人很難有這樣的機(jī)會(huì)和資源轧抗，還好有另一個(gè)方式瞬测，就是讀他們寫的書横媚，用極低的成本灯蝴，獲取行業(yè)里頂級(jí)的思想。這時(shí)候穷躁，你手里拿的這個(gè)東西，可就不僅僅是本書了折砸。
