以前我的運(yùn)動(dòng)方式是快走澡匪，一般早上五點(diǎn)左右出發(fā)，差不多一個(gè)半小時(shí)后回來(lái)褒链。半年前身體不舒服唁情，去了趟醫(yī)院，醫(yī)生建議多鍛煉身體甫匹，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量甸鸟，于是就改晨走為晨跑了。
幾個(gè)月晨跑下來(lái)兵迅，漸漸的欲罷不能抢韭，愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
首先說(shuō)一下為什么選擇早晨跑步恍箭，原因很簡(jiǎn)單篮绰，沒(méi)有時(shí)間。我做個(gè)體季惯，一整個(gè)白天十多個(gè)小時(shí)必須都在店里吠各，晚上回家后身心俱疲，只想躺床上歇著勉抓，哪還有心思跑步贾漏。所以，只有早上的這段時(shí)間最適合我用來(lái)鍛煉了藕筋。
剛開始跑步的時(shí)候纵散，正是夏末秋初，早上空氣清爽隐圾，溫度適中伍掀，特別適宜跑步。先是一百米暇藏，二百米蜜笤，五百米……，逐漸加量盐碱，如今一不小心就會(huì)跑個(gè)幾公里把兔，依然氣息均勻沪伙。
要想在今后的十年二十年或更多年里，持久不斷地進(jìn)行跑步县好，一勞永逸围橡，除了根據(jù)自身的狀況，循序漸進(jìn)缕贡，運(yùn)動(dòng)量適度以外翁授，添置一些裝備還是必要的。首先一定要有一雙正規(guī)的跑鞋晾咪，確保舒適收擦、輕便、緩震禀酱、專業(yè)。好的跑鞋對(duì)膝蓋和腳踝都有很好的保護(hù)和緩沖作用牧嫉。一些運(yùn)動(dòng)品牌店都有銷售剂跟，切記是跑步鞋，不是普通的運(yùn)動(dòng)鞋酣藻。
其次可以配備一套護(hù)膝和護(hù)腳踝的護(hù)具曹洽，功能不必細(xì)說(shuō)，一目了然辽剧。
再有就是跑步帽跑步服之類的送淆，依個(gè)人喜好意愿酌情配備。特別說(shuō)明一下怕轿，在北方秋冬季節(jié)偷崩，因?yàn)闅鉁氐停懿綍r(shí)穿的又少撞羽，穿上專業(yè)的護(hù)具和跑步服很必要阐斜，防護(hù)又保暖，一舉兩得诀紊。
每當(dāng)給自己裝備好谒出，準(zhǔn)備出發(fā)的時(shí)候，身體就說(shuō)不出的興奮邻奠，躍躍欲試笤喳，幾乎在關(guān)上門，走在樓道里就連跑帶顛的碌宴，做完熱身杀狡，就迫不及待地上路了。
跑步的時(shí)候贰镣，一般會(huì)打開音樂(lè)帶上耳機(jī)捣卤，這時(shí)的音樂(lè)只是種形式忍抽，簡(jiǎn)單的陪伴，其實(shí)并沒(méi)有用心在聽董朝，有音樂(lè)在鸠项，跑步變得不那么單調(diào)枯燥，也分散注意力子姜，不讓自己專注于自己的呼吸和心跳祟绊。。
耳朵里聽著音樂(lè)哥捕，腦子里可以思考某件事情牧抽，某本書，某篇文章遥赚，或者天馬行空扬舒，隨意的做白日夢(mèng)，再不干脆放空大腦凫佛，什么也不去想讲坎，什么也不想的時(shí)候，是最好的放松狀態(tài)愧薛，不亞于閉目養(yǎng)神晨炕。
一段路程跑下來(lái)，汗水從頭發(fā)毫炉，從前胸后背瓮栗，從手心腳心，眉毛鼻尖瞄勾，從每一寸肌膚每一個(gè)毛孔滲出來(lái)费奸。身體里血液在沸騰，熱量在燃燒进陡，細(xì)胞在除垢納新货邓，看似大汗淋漓疲憊不堪，其實(shí)是說(shuō)不盡的舒暢四濒，一個(gè)字——爽换况！
真的很爽！當(dāng)呼吸漸漸平息盗蟆，體溫慢慢降下來(lái)戈二，汗水一點(diǎn)一點(diǎn)蒸發(fā)的時(shí)候，渾身輕松喳资，像剛剛泡了個(gè)熱水澡觉吭，從頭到腳透著清爽，身心舒暢仆邓，說(shuō)不盡的愜意鲜滩，接下來(lái)一整天都會(huì)神清氣爽伴鳖，充滿了活力和激情。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束徙硅，做做拉伸榜聂，放松放松肌肉也是很必要的，平時(shí)還要做靜蹲嗓蘑，對(duì)預(yù)防和緩解膝蓋疼痛须肆，有一定的作用。
晨跑幾個(gè)月后桩皿，感覺(jué)到了自己的變化豌汇。首先人變得開朗了，對(duì)重復(fù)的工作和日常生活又充滿了熱情泄隔，臉上笑容多了拒贱，人也歡實(shí)了，行動(dòng)更加積極有效佛嬉。再有就是先迅速地瘦了一圈逻澳，通過(guò)飲食調(diào)理，體重基本保持在之前的數(shù)值巷燥，但整個(gè)人看起來(lái)瘦了赡盘，皮膚緊致号枕，小肚子不見了缰揪，氣色也紅潤(rùn)許多。
說(shuō)了這么多葱淳，會(huì)不會(huì)有人也躍躍欲試了呢钝腺？！哈哈赞厕，好吧艳狐，凡事一分為二，縱然跑步的好處多多皿桑，也要視情況量力而行毫目，適合自己的，才是最好的诲侮，運(yùn)動(dòng)也是如此镀虐。
那么，萬(wàn)事俱備沟绪，讓我們跑起來(lái)吧刮便！
