問到誰有拖延癥报账，相信有很多伙伴立刻舉手研底，哈哈，我也要舉手透罢，說是晚期都不為過榜晦。
從小事情上來說，一個要本可以馬上打的電話羽圃，我可能要拖上一兩天乾胶，最后往往是被動想起。一件應該做的事情，會被我拖到不了了之识窿，直到產生關系痛癢的后果牙躺，才開始抓狂著急。
從大事上說腕扶，我的同齡人中有孩子上大學的，最多的是上小學初中的吨掌，再不濟也是幼兒園and二胎的半抱。而我呢，艱難脫單結婚后膜宋，背著高危產婦的名號忙碌備孕窿侈。事業(yè)上也抱著一顆奮斗不息的少女（男）心，期待再怎么也要掙上一個斜杠秋茫。
而結果卻遲遲不來史简。
這和我長期的拖延有很大的關系。在工作上肛著，除了上課不遲到以外圆兵，其他的任何工作上的事情都拖。我告訴自己的事枢贿，這些事情是我不喜歡的殉农，所以我不想做，抗拒和逃避局荚。想著如果有一天超凳，我能拿著這份穩(wěn)定的工資，去做自己真正喜歡的事情就好了耀态。
事實并沒有我們想得那么美轮傍。
種子體系告訴我們，種子種下才有首装，不種一定沒有创夜。種下了拖延的種子，就有一個拖延的人生仙逻。沒有滿足他人輕松富足的種子挥下，自己也不可能輕松富足。
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于是桨醋，我開始對治我的拖延癌棚瘟。
第一次激發(fā)我對治拖延，是有段時間非常忙喜最，就想要種時間偎蘸。我在這里覺察到，拖延是浪費他人時間，導致了我沒有充足的時間迷雪。于是就開始有意識不拖延限书。心理一直牢記，要“要什么章咧，給出去”的原則倦西。因為對時間有所求，所以還能堅持赁严，比以往給自己打雞血似的強調不拖延扰柠，效果要好一些。不過當目標達成之后疼约，也會有所松懈卤档。
第二次是，機緣巧合程剥，接觸到了時間管理劝枣，學習把時間做一些規(guī)劃，感受到每天的任務可以更好地完成了织鲸。不過舔腾，在劃分事件的緊急、不緊急搂擦、重要琢唾、不重要的時候會卡住。什么事情對自己來說盾饮，是最緊急又重要的呢采桃？
對治拖延因此上升到了哲學高度[偷笑][偷笑][偷笑]。
第三次丘损，在信與行榜樣季的進階班里學習到普办，劃分事情的優(yōu)先順序并不容易。要知道什么事情對自己是重要的徘钥、緊急的衔蹲，需要我們向內看去，去找到什么事情對我們來說最有價值的呈础。換句話說舆驶，明確做什么事情是可以讓我們感覺到最有價值感的，是告別拖延癥的關鍵而钞。因為只有這樣我們才有可能很清晰去區(qū)分事情的輕重緩急沙廉、優(yōu)先順序，并找到內在動力臼节。有了內在的動力撬陵，我們完全可以和拖延癥say good bye了珊皿。
例如我媽媽，退休多年一直在上老年大學巨税。從電子琴蟋定、書法、攝影草添、烘焙到園藝驶兜，學了一圈。她最愛攝影和園藝远寸。放棄電子琴是因為覺得沒有成就感抄淑，還充滿抱怨，覺得練琴太耽誤時間而晒。我當時覺得好笑，老年大學還真當大學在上呀阅畴，還追求什么成就感〕酰現(xiàn)在，我后悔了贱枣，媽媽說的是大實話监署。因為看到她現(xiàn)在學習攝影和園藝的勁頭就知道了。
我們家一直都住頂樓纽哥，媽媽對打理屋頂花園很有經驗钠乏。一個偶然的機會加入了園藝班，因為成功在成都種出了百香果而一舉成名春塌。在園藝班的學員群里晓避，積極分享蔬菜瓜果的喜人長勢是媽媽最愛做的事情，同學們的提問和關注讓她很有成就感≈豢牵現(xiàn)在我和姐姐不再擔心媽媽的因為沒有積極的社交活動而情緒低落俏拱、負面情緒，因為她一周內不是在上課,就是在積極準備去上課吼句，或者就是完成作業(yè)的過程中锅必。哈哈 這就是價值感呀。
從我自身來看惕艳，我以前覺得我的工作只有繁瑣的事物上的事情搞隐，我不喜歡，所以對工作很懈怠远搪，很拖延劣纲。但是，我到底喜歡什么呢谁鳍？我并不清晰味廊。我只是覺得不喜歡蒸甜，所以拖延。
什么事情我不拖延呢余佛？學習心理學柠新，我可以花很多時間和金錢去學習提升自己；拿著一本學術類專業(yè)書辉巡，我看兩頁就想睡覺恨憎，但是一本心理學的書，我可以一口氣兩天內看完郊楣，并津津樂道與他人分享憔恳。我還喜歡做手工，廢寢忘食的那種净蚤，而讓我做一個工作上學要的表格钥组，我會磨蹭又磨蹭，最后還草草了事今瀑。因為在那些快速完成的事情里面程梦，我感受覺得很快樂，很有價值感橘荠。
這拖延與不拖延之間屿附，最大的區(qū)別在于，事物對你來說哥童，是否有價值感挺份。
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事實上，事物是空性的贮懈。感覺到有價值感匀泊，需要有價值感的種子。
例如我一直累覺不愛的工作朵你，因為最近著重在中下價值感的種子探赫，所以，我對它的看法撬呢，產生了變化伦吠。
前段時間，為了弄清楚我的天賦熱情和真愛魂拦，我?guī)椭巳フ覠崆槊恰Ｂl(fā)現(xiàn)，我很喜歡幫助他人找到天賦熱情芯勘，并幫助他人成就這個天賦熱情箱靴。有一天，回過頭來看看我的工作荷愕，我那么多學生衡怀，在校四年就是來學習知識棍矛，來實現(xiàn)自己的天賦，為將來打基礎的抛杨。他們就是我的良田够委，是我發(fā)揮自己熱情和天賦的地方呀。
當看到這一點的時候怖现，我在工作上有了很大的動力茁帽，前段時間還和同事們主辦了一次非常成功的教學成果展映，在老師和同學在都獲得很大的反響屈嗤。而這些潘拨，是我以前絕對不會做的。
因此饶号，工作是空性的铁追，你投射出什么就是什么。當我沒有價值感的種子時茫船，凡事都拖延琅束。當我有了這個種子，可以看到做任何的事情透硝，都是可以有價值的狰闪。同樣的事物疯搅，我也能看到其中的價值濒生，拖延癥不治而愈。
這學期期末我提前了一周多提交期末成績幔欧，我的同事們都驚訝罪治，這哪里是我呀，我從來都是拖到最后礁蔗，被點名提醒的落后分子呀觉义。其實原因就是，我早早登成績浴井，可以幫助到一個學生順利入職工作晒骇。這對現(xiàn)在的我來說，是有價值的事情磺浙。
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種有價值感的種子洪囤，治愈拖延癥
1.不評判，去肯定別人的價值撕氧，越看不到他人的價值的人瘤缩，越看不到自己的價值。
2.感謝他人的付出伦泥、看到他人的優(yōu)點剥啤；
3.尊重-接納-認可（贊美锦溪、肯定）幫助他人實現(xiàn)價值；這里是層層遞進的關系府怯，先從尊重開始刻诊。
4.為他人創(chuàng)造價值；
5.給他人提供實現(xiàn)價值的機會：被看到富腊、被認可坏逢、需求被滿足；
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總結：人之所以拖延赘被，是看不到事件對自己價值是整，所以沒有動力，想要拒絕或逃避民假。想要不拖延浮入，就要去找到讓自己感覺到有價值感的事物，以及事件中對自己有價值的部分羊异，如何做到呢事秀？給出去。??
本方法對于提升自己我價值感同樣有效[呲牙][呲牙]
