千里之行辟宗，始于足下。——老子
塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事等恐，而是你一貫堅(jiān)持做的事洲劣！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——安東尼?羅賓
看完這本書的當(dāng)天，收到了618買下的回彈健腹輪课蔬，為此囱稽，定下每天練習(xí)1個(gè)的習(xí)慣，心心念的馬甲線二跋，就從當(dāng)下這個(gè)微小的行動(dòng)起步吧战惊，我想記下它的功勞。
能這么快完成這本書的閱讀扎即，源于這本書很薄吞获，不到130頁，正如這本書名谚鄙，薄到你讀它沒有任何壓力各拷，輕松如喝杯茶的時(shí)間，特別有成就感闷营，所以讀完它烤黍，內(nèi)心很喜悅。
作者是一名普通的宅男傻盟，崇尚極簡(jiǎn)主義速蕊，也是個(gè)天生的懶蟲，當(dāng)然娘赴，作者意識(shí)到這點(diǎn)后规哲，著手想改變這一點(diǎn)，自行研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略诽表，從普通人的角度媳叨，用自己做實(shí)驗(yàn)腥光，獲得成功。
作者從每天做1個(gè)俯臥撐開始糊秆，培養(yǎng)他的第1個(gè)微習(xí)慣，到1天看1頁書议双，1天寫50個(gè)字痘番，每天只做這一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成，兩年后平痰，他擁有了夢(mèng)想中的體格汞舱，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍宗雇。我想著昂芜，這本風(fēng)靡全球的小冊(cè)子是不是正是這么寫出來的，魔力不小呢赔蒲！
微習(xí)慣泌神，是一種非常微小的積極行為，微習(xí)慣太小舞虱，小到不可能失敗欢际，正是因?yàn)檫@種特性，他不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)矾兜，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”损趋，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
壞習(xí)慣有多可怕椅寺，好習(xí)慣就有多神奇浑槽。
回顧我的某些計(jì)劃，旦凡沒能促使我持續(xù)實(shí)施行動(dòng)返帕，沒能最終實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的桐玻，可能并不是我的錯(cuò)，而是我采用并認(rèn)可的策略出了問題溉旋，意識(shí)到這點(diǎn)畸冲，我想我不再自我損耗了，更不會(huì)進(jìn)行自我批評(píng)否定了观腊！
事實(shí)上邑闲，微習(xí)慣增強(qiáng)了我的意志力，幫助提升了自我效能感梧油，并帶來了驚喜苫耸，這不，我的前1000天跑步這么快就來了呀……
每天一小跑儡陨，從1公里到現(xiàn)在每天3公里的健康跑褪子，很自在量淌，沒壓力，猶如吃飯睡覺般嫌褪，身體習(xí)慣了呀枢，心理更是舒坦，自然也很健康笼痛！
嘿嘿裙秋，微習(xí)慣，親測(cè)有效缨伊！
微習(xí)慣的獨(dú)特之處：
?微習(xí)慣能與現(xiàn)有習(xí)慣一較高下摘刑，
?微步驟加意志力是必勝組合，
?微習(xí)慣沒有截止時(shí)間刻坊，
?微習(xí)慣能提升自我效能感枷恕，訓(xùn)練你相信自己。
?微習(xí)慣能給予你自主權(quán)谭胚，
?抽象和具體目標(biāo)與微習(xí)慣相結(jié)合徐块，
?讓你遠(yuǎn)離恐懼，懷疑漏益，膽怯猶豫蛹锰，
?微習(xí)慣增強(qiáng)正念和意志力，給你超乎想象的驚喜绰疤。
具體步驟參考如下：
微習(xí)慣策略的8大規(guī)則要牢記：
1.絕不要自欺欺人铜犬，
2.滿意每一個(gè)進(jìn)步，
3.經(jīng)城崆欤回報(bào)自己癣猾，尤其在完成微習(xí)慣之后，
4.保持頭腦清醒余爆，
5.感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)后退并縮小目標(biāo)纷宇，
6.提醒自己這件事很輕松，
7.絕不要小看微步驟蛾方，
8.用多余精力超額完成任務(wù)像捶，而不是制定更大目標(biāo)。
微習(xí)慣策略的精髓是擺脫高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力桩砰，讓自己一身輕松的行動(dòng)起來拓春，只要開始行動(dòng)，以便有機(jī)會(huì)做得更多亚隅，當(dāng)行為成為習(xí)慣時(shí)硼莽，你會(huì)在不知不覺中達(dá)到曾經(jīng)覺得可望不可及的目標(biāo)。
星星之火煮纵，可以燎原
日拱一卒懂鸵，功不唐捐
