今天晚上依舊用兩個小時的時間洋机，在千聊上聽了鵬程老師的分享《提升自我效能的兩個工具》，做了筆記贬媒，下載了圖片聋亡，依舊很高能。
以下為筆記：
關(guān)于效能掖蛤，我覺得效能最核心的實質(zhì)是專注，英文是focus井厌，也就是聚焦蚓庭。
人的注意力是有限的，我們只能在一段時間內(nèi)把一件事做好仅仆。
比如說器赞，我們專注地去做一些事情，自然會產(chǎn)生必然的結(jié)果墓拜，比如每天讀一本書港柜，一個月下來就會讀30本書，成為知識面比較廣博的人咳榜；如果每周跑步夏醉，你可能就會在半年一年后跑個馬拉松；如果你每天狂吃涌韩，三四個月后你就會成為一個胖子畔柔。
注意力在哪里，能量就流向哪里臣樱。
時間花在哪里靶擦，成果就出在哪里。
我們今天分享的兩個工具雇毫，都是關(guān)于怎么專注怎么聚焦的玄捕。
分享的第一個工具，在我們的體系里叫圓方規(guī)劃圖棚放，其實本質(zhì)就是平衡輪枚粘。平衡輪是一個特別贊的工具，不同流派的人會用它講解不同的內(nèi)容飘蚯。
比如面對企業(yè)管理者講解這個工具赌结，就可以用來看管理者的日常工作都在哪些方面捞蛋，把所有方面放在平衡輪里。
在我們的體系里柬姚，會用圓方規(guī)劃圖做年度規(guī)劃拟杉，它是提升自我效能非常棒的工具。
很簡單量承，會把對于職場人士都很重要的8個方面寫在上面搬设，比如說健康、家庭撕捍、朋友和他人拿穴、娛樂休閑、個人成長忧风、財務(wù)默色、職業(yè)發(fā)展、自我實現(xiàn)狮腿，我們用它來聚焦腿宰，制定一年的目標(biāo)。
如果你已經(jīng)結(jié)婚了缘厢，這個“家庭”就是指你的小家吃度，丈夫、妻子和小孩贴硫。父母就放在“朋友及他人”那個地方椿每，我一直覺得中國人不幸福，很多時候是來源于上下代之間的界限感不夠強(qiáng)英遭，上一代會摻和下一代的事情间护，下一代會摻和上一代的事情，所以我會特別建議把父母放到“朋友及他人”那兒去挖诸。
“職業(yè)發(fā)展”和“個人成長”有什么區(qū)別呢兑牡？職業(yè)發(fā)展就是聚焦在你現(xiàn)在的工作和下一步要往哪個職業(yè)方向上轉(zhuǎn)變，個人成長是綜合素質(zhì)的提升税灌，比如我們認(rèn)為PPT這項技能對所有人都是重要的均函，你可能覺得下一年學(xué)習(xí)PPT、溝通技巧菱涤、演講技巧等等比較重要苞也，不一定是和職業(yè)相關(guān)的，是綜合通用能力的提升粘秆。
那最后看到“自我實現(xiàn)”如迟，是關(guān)于夢想和價值的，我總覺得人的一生要做點牛逼的事情，如果年輕的時候不做點牛逼的事情殷勘，年老了打麻將或跳廣場舞的時候此再，我們跟別人吹什么呢？自我實現(xiàn)是自我突破玲销，等老了每每回憶起來输拇，都會嘴角泛起笑意，內(nèi)心涌起驕傲感和自豪感的東西贤斜。
比如說策吠，這里可能包含一些事情，我去跑馬拉松瘩绒，我去登山猴抹，我去騎自行車從北京到西藏，總之是自我突破的事情锁荔，要花很多時間和精力蟀给，尤其是毅力，去完成的事情阳堕。
圓方規(guī)劃圖的8項并不是隨意寫在這里的跋理，這8項我們通常不建議大家調(diào)換位置，上邊這四項是向外拓展的嘱丢，下邊四項是向內(nèi)的薪介，左邊四項是相對個人的祠饺，右邊四項是相對關(guān)系的越驻，這是為什么位置要固定的原因。
怎么用圓方規(guī)劃圖提升自我效能呢道偷？
分三個步驟缀旁。
第一步，評估滿意度勺鸦。
所有這些部分在直線上都是有刻度的并巍，從圓心開始，是0分换途，往外一個刻度是1分懊渡。大家看到的這張圖就是我對2017年所有方面的滿意度。
首先是對8個領(lǐng)域的滿意度進(jìn)行打分军拟，特別特別滿意就是10分剃执，十分滿意，如果不太滿意懈息，就打相對比較低的分?jǐn)?shù)肾档。
2017年，打分比較低的是，健康和自我實現(xiàn)怒见，我是2016年出來創(chuàng)業(yè)俗慈，本來是每年跑一次馬拉松，這兩年創(chuàng)業(yè)壓力比較大遣耍，健康方面關(guān)注和投入的精力比較少闺阱，還染上了抽煙的惡習(xí)，所以在健康方面打分比較低配阵。
這個得分高低與什么有關(guān)馏颂？你的期望。
如果期望得比較高棋傍，滿意度就會高一點救拉，如果期望比較低，滿意度就會相對高一點瘫拣。建議大家打完分之后亿絮，把各個部分涂上，涂黑麸拄，就像大家看到的一樣派昧。涂黑是因為會讓打分形成形狀，比較理想的狀態(tài)是一個圓形拢切，不用得太高分蒂萎，每項六七分就是個圓形了，特別平衡的狀態(tài)淮椰，就像一個輪子五慈，可以滾動下去。
如果有一個部分得分太低主穗，輪子就會凹進(jìn)去一塊泻拦，你的生命就不會很順暢地往前滾動。
第二步忽媒，設(shè)定期望值争拐。
我們已經(jīng)把之前的狀況進(jìn)行了評價，那明年我希望在哪些方面做出改變和調(diào)整呢晦雨？
所謂的設(shè)定期望值架曹，就是去年某一方面做的不夠，對于下一年的期待闹瞧，希望提升的地方绑雄，把箭頭拓展出來。
第三步夹抗，制定新目標(biāo)绳慎。
在下一階段評估的時候，怎么樣讓自己的滿意度提高？是要在這些方面做一些事情杏愤，這就到了最后一步靡砌，設(shè)定新目標(biāo)。這一頁是我的2018年年度目標(biāo)珊楼。
前面兩步是圓里面做文章通殃，第三步就是在外面的方形設(shè)定新目標(biāo)。
大家能理解圓方規(guī)劃圖的使用方式了嗎厕宗？
這個工具在什么時候用特別合適呢画舌？我喜歡在元旦那一天，回顧過去已慢，展望未來曲聂。我會找一個安靜的地方梳理一下上一年過得如何，下一年我該如何度過佑惠。這是一個特別好的時刻朋腋。
人們往往會高估一年能夠完成的事情，但往往會低估十年可以完成的目標(biāo)和夢想膜楷。
你如果堅持每年完成一些新的目標(biāo)旭咽，不用十年，三年你就能看到變化赌厅。
工具并不重要穷绵，大致是異曲同工的，把某一個用到極致就OK了特愿。
這個就像打井一樣仲墨，十米以上基本上哪里都有水，如果你東挖一下西挖一下洽议，淺嘗輒止宗收，半途而廢漫拭，那工具就沒什么意思了亚兄。
其實我們講時間管理，提升自我效能采驻，就像指南針一樣审胚，做那些對我們重要的事情。哪些事情對我們來說是重要的礼旅？圓方規(guī)劃圖里制定的目標(biāo)膳叨，對你而言就是重要的。如果你的目標(biāo)已經(jīng)做完了痘系，每個月去執(zhí)行菲嘴，我們可以通過時間的復(fù)利完成很多看起來比較挑戰(zhàn)的任務(wù)。
比如說，如果想跑馬拉松龄坪，可以看一下我的圖片昭雌。
如果你以前沒有跑過步，想完成半馬健田，其實只需要花四個月就可以做到了烛卧；想跑全馬，其實9個月就可以做到妓局。只要你做好目標(biāo)分解总放，螞蟻搬家，都是可以做到的好爬。
接下來我分享的工具局雄，就是更長久的目標(biāo)了。
我要講米開朗琪羅和大衛(wèi)故事了存炮，大衛(wèi)是米開朗琪羅的作品哎榴，在米開朗琪羅晚年的時候，有一個記者去采訪他僵蛛，你是怎么創(chuàng)作出大衛(wèi)這個作品的尚蝌？他聽到這個問題之后，沒有立即回答充尉，故作深沉地說：“大衛(wèi)不是我創(chuàng)作的”飘言，“當(dāng)年工人開采出這塊大理石，我站在大理石前面驼侠，已經(jīng)看到大衛(wèi)站在里面了姿鸿，我需要做的是把大衛(wèi)周圍的部分鑿開，大衛(wèi)就出來了”倒源。
說的有點玄虛苛预，我稍微解釋一下，藝術(shù)家在創(chuàng)作作品的時候笋熬，他的腦海里有了這個形象热某，就像中國有個成語“胸有成竹”。
問題是胳螟，你心中的大衛(wèi)是什么昔馋？如果你能知道你心中想要什么，如果你能想清楚你想做的工作和你想過的人生是什么樣的糖耸，其實剩下的就是選擇和放棄的過程秘遏。
所謂效能，就是做自己想做的那些重要的事嘉竟，和效率相比邦危，效能就是方向洋侨，就是目標(biāo)。
第二個工具源自《高效能人士的七個習(xí)慣》倦蚪，在這本書里提到了一個工具——個人使命宣言凰兑。它就是幫大家找自己心中的大衛(wèi)的。
其實它是比圓方規(guī)劃圖更宏觀审丘，幫我們確定更長遠(yuǎn)的方向和愿景的吏够。
其實它就幫我們回答一個問題，人為什么活著滩报？所以我們看到個人使命宣言锅知，就像人生憲法一樣，是做出決策的依據(jù)和關(guān)鍵脓钾，明確對于咱們來說什么是最重要的售睹。對我而言什么是有意義的？什么是我活著的目的可训？
舉兩個例子
其實第二張使命宣言是我自己的昌妹，這是我畢業(yè)第二年確定的，現(xiàn)在做的事情都是相關(guān)的握截，顯示了我的使命飞崖。
建議大家去讀《高效能人士的七個習(xí)慣》。
個人使命宣言半年更新一次谨胞，一定會對我們的生命產(chǎn)生更重要的影響固歪，是幫我們確定更長遠(yuǎn)的效能的。
怎么去寫個人使命宣言胯努，前面要做一些自我探索牢裳。
比如這一頁，會讓你思索生命當(dāng)中比較重要的角色叶沛，相對應(yīng)的關(guān)系人蒲讯。舉例來說，角色是母親灰署，關(guān)系人就是孩子判帮，角色是兒子，關(guān)系人就是父母氓侧。右邊就寫下脊另，你希望將來他們會怎么評價你导狡。
我們看這頁约巷，你希望他們這么評價你，他們就能這么評價你嗎旱捧？需要你在每個角色下做一些事情独郎，才有可能實現(xiàn)踩麦。這一頁就讓寫下在每種角色下，經(jīng)常做哪兩三件事氓癌，未來他們就會這么評價你谓谦。
下面這幾頁是做進(jìn)一步的探索。
什么是天賦贪婉？天賦的英文就是gift反粥。我自己給它的定義，就是在這件事情上疲迂，你毫不費力才顿，可以打敗方圓十里一萬個人。你可以找找自己有什么天賦尤蒿，如果有困難郑气，可以買一本書看《蓋洛普優(yōu)勢識別器2.0》，買完書之后可以做測評腰池，報告上會有五大天賦尾组。
每個人可以不知道自己的劣勢、缺點示弓，但是一定要知道自己的天賦讳侨。
如果你認(rèn)為他們身上那些是閃光點，那么你自己可能也想具備奏属。
最難的就是做自我探索爷耀，但我們又需要去認(rèn)識自己，不然在未來做選擇就會有困難了拍皮。
所謂的效能歹叮，最終是和人生的終極目標(biāo)、使命掛在一起的铆帽，如果你能想清楚這一生特別想要的東西咆耿，才能提高效能，效能就是做正確的事爹橱。
一個人的效能也是源于人生劇本萨螺，你的劇本想怎么書寫，就奔著那個地方去了愧驱。
活成自己想要的樣子慰技，你就是一個高效能的人。
