2018.4.18
早餐??
》三塊酥化餅
》紅茶
》蘋果一個(gè)
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午餐??
》蝦子面一碗
》煎雞蛋一個(gè)
》二只干蝦
》適量牛肉
》適量菠菜
》葡萄八粒
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下午4點(diǎn)左右實(shí)在餓得不行筋夏，吃上一條香蕉兩塊餅干～
晚餐??
》花膠2條
》純牛奶400mI
》紅棗去核2個(gè)
》適量姜燉1.5小時(shí)
》按自己口味放適量冰糖
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不得了，晚上11點(diǎn)開始餓暈摄欲，吃了一包堅(jiān)果齐饮，洗洗趕緊睡吧！
加餐
》堅(jiān)果一包25g
運(yùn)動(dòng)
拉筋加核心
一小時(shí)普拉提
三羊挺身4x15
微胖的我福贞！加油撩嚼！
