今日主題Mei課程#關(guān)于冥想#
特別的感恩Mei ，學(xué)習(xí)高效閱讀之前帐要，我是從每天冥想開始的，開始去察覺我的人生弥奸！
一榨惠、課程要點(diǎn)
1、冥想的好處
什么是冥想
在當(dāng)今社會盛霎，人更焦躁赠橙，人喜歡跟朋友圈的人去比較，就會出現(xiàn)假象敵人愤炸，懷疑自己期揪，靜下來冥想非常有 好處。
1）為了讓自己靜下來规个，讓自己和自己對話鏈接
2)覺察自己的情緒和當(dāng)下狀態(tài)凤薛，掌控自己的注意力，是情緒的黑巧克力诞仓，
3)冥想讓自己慢下來缤苫，讓自己更有耐心，
4) 冥想讓人更自律墅拭、豐盛
5）讓我們更少犯錯誤了榨馁，決策更精確了。
6）冥想快速集中注意力的方式帜矾，時間管理是管理精力翼虫，
7）更加熱愛生活，讓人更加熱情
8）冥想可以讓人更自由屡萤，讓人時刻管理好自己的人生課題珍剑。
2、如何冥想
1）正念冥想死陆，包括超越冥想招拙，? 關(guān)注當(dāng)下呼吸唧瘾，不做評判自己，接納當(dāng)時的情緒别凤，身心就會徹底的解脫饰序。
2）把情緒和想法分開，不會成為語言的反應(yīng)者规哪，變成情緒的覺察求豫，觀察此刻的內(nèi)在，情緒是外界環(huán)境的反應(yīng)诉稍，自己無法掌握自己的情緒蝠嘉，無法掌控自己的人生
3）冥想從每天感恩開始，感恩每天杯巨，先感恩再獲得蚤告，而不是獲得了才想起感恩
讓感恩習(xí)慣化常態(tài)化
4）站在，立著服爷，躺著杜恰，都可以做 ，像呼吸一樣仍源，自己是一種生活方式
二箫章、金句：
冥想改變?nèi)松?/p>
情緒自由和財(cái)富自由，財(cái)富自由不能買人生镜会，情緒自由才是終極自由
人生最重要的人：你眼前最重要的人
人生最重要的一天：today is my favorate day
幸福=覺察+選擇
選擇：選擇做一個覺醒者，選擇做一個leader终抽，
人生就是選擇戳表，人生就是決定，人生就是練習(xí)
幸福昼伴，豐盛匾旭，成功，都是選擇圃郊，決定价涝，練習(xí)
閱讀看到了不同的人生
寂寞就是沒跟自己成為好朋友，生活在此刻
別人人性時持舆，順著任性色瘩，自己任性時，逆著任性逸寓，對自己可柔可剛
過去不是決定未來居兆，現(xiàn)在決定未來
找到不需要理由的幸福
所有苦難都是最好的禮物
三、我要做
少刷朋友圈竹伸，不要被朋友圈的人和事影響自己的情緒和決策
受害者心理轉(zhuǎn)化為賦能者心態(tài)泥栖，給人鼓勵自信、給人創(chuàng)造喜悅
當(dāng)我變了世界都變了
每天堅(jiān)持冥想
