#健康分享005#
《減肥的關(guān)鍵是控制卡路里嗎》
一直以來(lái)胚泌，我們都堅(jiān)信減肥就等于節(jié)食， 所以女孩子們一說(shuō)減肥烈疚，爸爸媽媽就要心疼了炕檩，我們也經(jīng)常聽(tīng)到這樣熟悉的句子：我今天不吃晚飯了，減肥坚洽。戈稿。 好象身體真能被你少吃幾頓給餓瘦。 事實(shí)上讶舰，少吃帶來(lái)的惡果是：攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡鞍盗， 導(dǎo)致身體代謝紊亂、激素分泌紊亂跳昼， 身體臟器受損般甲， 破壞身體健康。? 我見(jiàn)過(guò)很多自已為是的年輕人鹅颊，說(shuō)自己節(jié)食減下來(lái)了敷存，什么事也沒(méi)有。 我也不反駁堪伍， 嗯嗯嗯锚烦，你最棒觅闽， 你身體棒棒的。? 事實(shí)上挽牢，出來(lái)混都是要還的谱煤。? 人體就是這么智能~? 總之， 我是最反對(duì)節(jié)食減肥的禽拔，我也希望通過(guò)這篇文章刘离， 讓更多的人知道，減肥不等于節(jié)食睹栖，也不僅僅是個(gè)熱量公式硫惕。 我們說(shuō)的“管住嘴”不是讓你不吃或少吃，而是讓你不要亂吃野来！
卡路里的確是個(gè)計(jì)算能量進(jìn)出的衡量單位恼除， 理論上來(lái)說(shuō)， 吃進(jìn)去的卡路里少于消耗的卡路里曼氛，就會(huì)瘦豁辉。 在指導(dǎo)顧客的減肥的過(guò)程中，我們選擇奶昔代餐舀患，一餐僅110大卡的熱量徽级， 早晚各一杯， 加上中午的午餐（1碗米飯聊浅、兩份蔬菜餐抢、二兩肉）一天總攝入熱量大約在1000-1200大卡， 滿(mǎn)足一個(gè)成年人的基本代謝需要的能量低匙。 大部分人的確通過(guò)這樣的熱量控制旷痕，達(dá)到了非常棒的效果， 能量在持續(xù)穩(wěn)定的供給之后顽冶，營(yíng)養(yǎng)均衡地滿(mǎn)足各種代謝消耗欺抗，當(dāng)能量不足時(shí)身體內(nèi)的儲(chǔ)備脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量被消耗掉， 所以一般這樣代餐堅(jiān)持一周强重，大約燃燒1公斤的純脂肪佩迟，來(lái)滿(mǎn)足7700大卡左右的能量消耗。 1個(gè)月下來(lái)竿屹， 2-4公斤的脂肪沒(méi)了报强， 體重減輕，身體維度變小拱燃。? 這看起來(lái)是非潮龋科學(xué)的， 所以很多人都希望購(gòu)買(mǎi)奶昔代餐，來(lái)達(dá)到減肥的目的召嘶。? 但我們卻會(huì)推薦很多其他的營(yíng)養(yǎng)素搭配在一起父晶，往往被顧客理解為：你想多賣(mài)我東西。 因此在不理解和溝通不暢的情況下弄跌， 顧客不購(gòu)買(mǎi)甲喝， 營(yíng)養(yǎng)老師也很尷尬，說(shuō)不出個(gè)所以然铛只。
顧客想的是：我只吃代餐埠胖，控制好熱量不就行了嗎？? （代餐的方式越來(lái)越流行了淳玩，簡(jiǎn)單 方便還省錢(qián)直撤， 現(xiàn)在隨便在網(wǎng)上一搜就是無(wú)數(shù)的品牌， 幾塊錢(qián)一餐的都有蜕着， 想想制作成本谋竖， 不說(shuō)運(yùn)營(yíng)成本了，比外面吃個(gè)快餐還便宜承匣， 還真有人敢吃蓖乘！可見(jiàn)減肥這事女人真是沒(méi)有理智的）? ? 我想說(shuō)的是，除了卡路里控制韧骗，你有想過(guò)身體就是一個(gè)1+1=2的數(shù)學(xué)題嗎驱敲？ 身體是一臺(tái)精密復(fù)雜的機(jī)器， 它的運(yùn)行是一個(gè)復(fù)雜的化學(xué)過(guò)程宽闲， 卡路里進(jìn)去，卡路里出來(lái)的理論是看不出食物分解速度 與能量利用方式的關(guān)系的握牧，也看不出食物的營(yíng)養(yǎng)密度容诬。? 你吃100卡路里的即熟麥片， 在加工過(guò)程中沿腰，它的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)所剩無(wú)幾览徒，和啃樹(shù)皮差不多了。 （想想那些朋友圈里賣(mài)的什么代餐粉颂龙。习蓬。無(wú)語(yǔ)） 你吃100卡路里的優(yōu)質(zhì)奶油，一塊片含 有的營(yíng)養(yǎng)成份卻有幾十種措嵌，包括了豐富的脂溶性維生素A和維生素D躲叼，同樣的卡路里，營(yíng)養(yǎng)密度卻完全不同企巢。說(shuō)到這里枫慷，我想到了母乳和代乳的區(qū)別。 如果是同樣卡路里的兩種乳品， 母乳里的營(yíng)養(yǎng)成份是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出代乳的或听，所以這就是為什么大家都知道要母乳喂養(yǎng)的好處探孝。? 所以，如果我們天天吃低熱量但是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的所謂低卡食品誉裆， 熱量控制很低顿颅，但是體內(nèi)組織合成的原料不就足， 久了就會(huì)一樣的和節(jié)食差不多的后果足丢。 體質(zhì)都會(huì)因此變成代謝紊亂的易胖體質(zhì)粱腻。
因此， 一個(gè)有良心的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)老師在指導(dǎo)你代餐減肥時(shí)霎桅，是一定要考慮你的身體狀況栖疑、飲食習(xí)慣扳还、年齡盖溺、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣粘勒，甚至心理揭糕，來(lái)為你推薦你所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素萝快， 而不僅僅是賣(mài)一瓶奶昔代餐粉給你，幫你控制個(gè)熱量那么簡(jiǎn)單著角。? 別把營(yíng)養(yǎng)老師當(dāng)成賣(mài)減肥藥的揪漩， 你的身體需要專(zhuān)業(yè)的照顧， 你的卡路里理論也需要更新一下了吏口。
