一信轿、本周反思

堅(jiān)持專注于重要的事情并做出成效晃痴，這是需要融入血液的一句話。每周的檢視也需要把這句話注入健康财忽，家庭倘核，工作，學(xué)習(xí)和社會(huì)關(guān)系范疇即彪，認(rèn)真思考和反思紧唱。

健康方面依然是要管住嘴邁開(kāi)腿。本周沒(méi)有能夠堅(jiān)持跑步隶校，主要還是因?yàn)楣ぷ魃嫌幸恍毫β┮妫屔眢w狀況有些不佳，另外又回到來(lái)因?yàn)楣ぷ魃罡欤哑渌驹搱?jiān)持的事情忘記的錯(cuò)誤路線上绰疤，需要及時(shí)糾正。飲食方面舞终，本周做得很好轻庆，出了又兩次吃快餐有些油膩，基本都很清淡敛劝，分量也控制在8分左右余爆。本周開(kāi)始要在飯后加入一個(gè)習(xí)慣疊加，就是飯后走上10來(lái)分鐘夸盟，這樣不僅有助于消化蛾方，而且防止肚腩的生長(zhǎng)。

家庭方面可能今年都會(huì)很難讓自己滿意上陕。雖然是工作桩砰，但還是以犧牲對(duì)家人陪伴為大家。只能堅(jiān)持每天給到大家電話和視頻唆垃，在一起的的時(shí)候五芝，能夠給予更高質(zhì)量的陪伴。

工作方面本周在專注度上又來(lái)明顯的提高辕万，但是還是會(huì)遇到一些具體問(wèn)題時(shí)選擇淺嘗則止或者繞道而行枢步，雖然是因?yàn)闀r(shí)間壓力的緣故沉删，但是這樣造成在每個(gè)點(diǎn)上沒(méi)有成效，會(huì)讓壓力變得更大醉途。另外一個(gè)需要改進(jìn)的是計(jì)劃的細(xì)致程度和嚴(yán)格堅(jiān)持程度矾瑰，本周工作執(zhí)行雖然大體內(nèi)容上按照計(jì)劃執(zhí)行，但是執(zhí)行順序和完成的程度還是跟計(jì)劃存在差距隘擎。所以一是要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行任務(wù)殴穴，二是要對(duì)結(jié)果進(jìn)行嚴(yán)格的檢查。第三點(diǎn)不足還是溝通層面货葬。包括跟公司老員工采幌，技術(shù)大牛，團(tuán)隊(duì)開(kāi)發(fā)人員的溝通上還是有些畏首畏尾震桶，甚至感到不自信休傍。謙卑不是畏懼，是在以做好事情為前提下蹲姐，對(duì)他人保持足夠尊重磨取，并需求通過(guò)合作來(lái)完成任務(wù)。所以本周要突破這個(gè)心里障礙柴墩。

個(gè)人精進(jìn)方面忙厌。根據(jù)目前的狀況，需要對(duì)閱讀的目標(biāo)進(jìn)行小的調(diào)整江咳。對(duì)讀書(shū)的數(shù)量不做要求逢净，但是每周六讀書(shū)筆記需要堅(jiān)持輸出，哪怕是一章一節(jié)也要有自己的體會(huì)和理解歼指。對(duì)于堅(jiān)持寫(xiě)作汹胃，有了新的認(rèn)識(shí)，寫(xiě)作不是目的东臀，是為了能讓思考成為習(xí)慣，所以寫(xiě)作的質(zhì)量本質(zhì)是思考的質(zhì)量犀农，所以在一段時(shí)間內(nèi)寫(xiě)作不再?gòu)?qiáng)調(diào)字?jǐn)?shù)和文筆惰赋，重點(diǎn)是表現(xiàn)思考的成果，能夠有清晰的結(jié)構(gòu)和結(jié)論呵哨，同時(shí)有必要查詢一些資料對(duì)自己的觀點(diǎn)進(jìn)行論證和闡述赁濒。

人際方面。以注意力的收斂為出發(fā)點(diǎn)孟害。但不是不關(guān)注人際關(guān)系的為主拒炎。總體總體規(guī)劃的線路上可能成為合作對(duì)象的關(guān)系需要持續(xù)維護(hù)挨务，做到少而精击你，分清楚利益和感情在人際關(guān)系中的關(guān)系玉组。對(duì)于利益要堅(jiān)持契約精神，先說(shuō)清后不亂的原則丁侄。不要輕易承諾惯雳，承諾就要盡量達(dá)成，做一個(gè)靠譜的人鸿摇。

二石景、本周關(guān)鍵詞專注

本周開(kāi)始進(jìn)入了系統(tǒng)開(kāi)發(fā)的工作。因?yàn)槿耸值木壒首炯捌谧约罕仨氂H自參與設(shè)計(jì)和編碼潮孽，從后端到前端都需要全身心投入。得益于目標(biāo)的明確和計(jì)劃的相對(duì)細(xì)致筷黔，整個(gè)過(guò)程基本處在可控的狀態(tài)之下往史，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)感觸是自己很久都沒(méi)有像本周這樣將自己的注意力高度集中在具體的任務(wù)上，這種狀態(tài)就是所謂的專注必逆。

專注越來(lái)越成為自己稀缺和追求的東西怠堪。雖然一直以來(lái)都在努力沒(méi)，但是并沒(méi)有明顯的效果名眉，最重要的是沒(méi)有建立起一套讓自己專注的方法和堅(jiān)持的策略粟矿。但是既然要改變，就必須不斷的踐行和思考损拢。

個(gè)人對(duì)于專注的理解是一段時(shí)間內(nèi)將自己的注意力完全投入到一件具體的事情上陌粹。以前聽(tīng)李笑來(lái)老師《財(cái)富自由之路》對(duì)注意力加深來(lái)理解。他讓我知道從價(jià)值層面來(lái)認(rèn)識(shí)注意力>時(shí)間>金錢(qián)的關(guān)系福压，可以看出注意力的重要性掏秩。集中注意力聽(tīng)上去是一件很簡(jiǎn)單的事情，但實(shí)際上我們很難做到荆姆。越是深入社會(huì)蒙幻，越是需要承擔(dān)事務(wù)，越是需要更更多人協(xié)作和交流胆筒，我們計(jì)劃做得再好邮破，也難免會(huì)有預(yù)料之外的事情找上門(mén)來(lái)。當(dāng)你正開(kāi)始專注于一件重要的事情時(shí)仆救，老板的電話來(lái)了抒和，客戶的電話來(lái)了，家里的電話來(lái)了彤蔽，保險(xiǎn)公司的電話來(lái)了摧莽，QQ微信不斷閃爍，一個(gè)個(gè)來(lái)電和來(lái)信讓本來(lái)完整的時(shí)間變得支離破碎顿痪。于是镊辕，我們沒(méi)辦法做到深入地思考油够，因?yàn)樯钊胨伎急仨毰懦磺懈蓴_，同時(shí)需要一整塊時(shí)間保持思考的連續(xù)性并完成思考過(guò)程的遞進(jìn)丑蛤。近期周一至周五的思考盡可能圍繞工作和創(chuàng)業(yè)進(jìn)行叠聋。對(duì)于外界的干擾，其實(shí)相對(duì)好辦受裹，我一直嘗試用番茄鐘碌补，設(shè)定45分鐘，差不多一節(jié)課的事情為一個(gè)周期棉饶。同時(shí)將手機(jī)調(diào)至靜音厦章，微信和QQ設(shè)置成消息免打擾模式，在這段時(shí)間內(nèi)照藻，除非有人跑到我面前來(lái)找我袜啃，基本不會(huì)被打擾。45分鐘結(jié)束后幸缕，會(huì)有5分鐘休息時(shí)間群发，再進(jìn)行集中信息處理，然后進(jìn)入下一個(gè)45分鐘发乔。

另外一個(gè)破壞時(shí)間完整性的力量則完全來(lái)自于自己熟妓。最近跟著南懷瑾先生一起讀《金剛經(jīng)》，對(duì)心無(wú)所住有了一定的認(rèn)知栏尚，那種隨時(shí)隨地的起心動(dòng)念讓人們哪怕是一瞬間的專注常常也很難做到起愈。心中的貪念和欲望，就算在工作和學(xué)習(xí)中也經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)译仗，比如在執(zhí)行一項(xiàng)計(jì)劃任務(wù)時(shí)抬虽，總想著另外一個(gè)任務(wù)，在閱讀一本書(shū)時(shí)纵菌，想著另外一本書(shū)阐污，這些念想的產(chǎn)生就是心中貪念在作怪，自然影響我們專注于當(dāng)前在做的事情咱圆。其實(shí)所有的心里活動(dòng)的發(fā)生疤剑，都會(huì)讓我們的注意受到影響。心念在過(guò)去的痛苦和未來(lái)的不確定之間不斷游弋闷堡，而始終無(wú)法專注于當(dāng)下，把本來(lái)完整的時(shí)間無(wú)意間打散成零碎的時(shí)間碎片疑故。內(nèi)心對(duì)注意力的稀釋控制起來(lái)比抵御外界的干擾困難很多杠览。最近在嘗試一個(gè)辦法，通過(guò)覺(jué)知-放空-思考三步來(lái)將自己的注意力進(jìn)行收斂纵势，讓自己時(shí)刻保持專注踱阿。所謂覺(jué)知就是自己隨時(shí)感受當(dāng)前的狀態(tài)是否專注管钳？辦法就是檢查當(dāng)前在做的在想的是否一致，是否與應(yīng)該做的事情一致软舌，是否與目標(biāo)有關(guān)才漆，如果是否定的，立刻閉上眼睛佛点，進(jìn)行短暫冥想醇滥，深呼吸，什么都不去想超营，可以數(shù)數(shù)（不會(huì)念經(jīng)只能如此）鸳玩，等待大腦空白只有，從新思考目標(biāo)演闭，重要的事情不跟，當(dāng)前的計(jì)劃任務(wù)，讓思考和行動(dòng)都回到這個(gè)任務(wù)上米碰。這個(gè)方式慢需要幾分鐘窝革，快只需要幾十秒鐘。這樣的方式有明顯效果吕座，自己也將嘗試堅(jiān)持去嘗試和優(yōu)化虐译。

很多時(shí)候并不是說(shuō)時(shí)間不夠用，而是在時(shí)間有限情況下我們關(guān)注點(diǎn)太多導(dǎo)致我們的精力分散并無(wú)法專注米诉，因此減少關(guān)注點(diǎn)才是最重要的菱蔬，要集中精力做好當(dāng)前最重要的事情上，在形成習(xí)慣后再逐漸擴(kuò)展史侣。做好來(lái)計(jì)劃就要在具體的任務(wù)上進(jìn)行收斂拴泌，不要遇到問(wèn)題繞道而行，每個(gè)問(wèn)題都淺嘗則止這樣的結(jié)果是任何一個(gè)任務(wù)都無(wú)法完成惊橱，也無(wú)法創(chuàng)造更大價(jià)值蚪腐。