? 這已經(jīng)是我連續(xù)失眠的第三個晚上酿箭，沒有一點點睡意，內(nèi)心焦灼绢彤。
? 越是睡不著七问，早上就越想睡懶覺，睡了懶覺就不想早起健身茫舶，然后又是繼續(xù)漫漫長夜械巡。
? 今天逼自己一把練習(xí)薩琪老師的心輪瑜伽練習(xí)，主要是最近感覺睡不好橫膈膜呼吸不暢饶氏。練習(xí)各種體式的火呼吸 讥耗，當(dāng)開始進(jìn)入大休息的時候，感覺心輪附近有一股能量從腹部沿著中脈慢慢往上沖疹启，打嗝不斷古程，心口位置被一股能量一次次捋順氣。我想了想原因或許是最近天天呆在家里哪里去不了喊崖，我的功課沒有一點進(jìn)展挣磨，焦慮的。當(dāng)我靜下心感覺胸口呼吸不太順暢 荤懂，一整天都是胸腹?jié)M悶茁裙，就好像一個發(fā)脹的氣球，頭暈想吐节仿，晚上我跟隨一位老師做海底輪冥想晤锥，嘔吐了，做完冥想，整個人還是昏昏沉沉矾瘾。我躺在床上聽著心輪音樂女轿，做腹式呼吸，觀想呼吸到心臟位置壕翩，帶走滿悶蛉迹，一邊告訴我的小心臟“親愛的心臟對不起，我忽略你太久了戈泼。謝謝你開始給我信號婿禽，提醒我看見你。現(xiàn)在我看見你了大猛，我應(yīng)該多愛自己扭倾，照顧好自己。這個信號我已經(jīng)收到挽绩，我給你一個承諾膛壹，從現(xiàn)在開始我更多關(guān)注自己愛自己“埃”不知不覺睡著了模聋。夜里三點鐘又醒來一次，我以為我又會睡不著唠亚，做了一下腹式呼吸链方，對自己說不知“親愛的心臟對不起，我忽略你太久了灶搜。謝謝你開始給我信號祟蚀，提醒我看見你。現(xiàn)在我看見你了割卖，我應(yīng)該多愛自己前酿，照顧好自己。這個信號我已經(jīng)收到鹏溯，我給你一個承諾罢维，從現(xiàn)在開始我更多關(guān)注自己愛自己”欤”不知不覺又睡著了肺孵。
? 身體誠實地記錄著我們的每一個喜怒哀樂，通過身體去了解自己是最純粹的方法颜阐。有時候身體的不舒服 平窘，你越是想擺脫它也是擺脫不掉，當(dāng)你看見它并且允許它在你的身體流動瞬浓，它會轉(zhuǎn)化成另外一種能量 。
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