開展身體活動的費(fèi)用太高。需要設(shè)備膝舅、特殊的鞋和服裝等嗡载，并有時甚至需要付費(fèi)才能使用體育設(shè)施。
幾乎在任何地方都可開展身體活動仍稀，不一定需要設(shè)備洼滚！
手提購物袋，搬運(yùn)木柴和書本或抱孩子技潘，以及走樓梯而不使用電梯遥巴，都是很好的補(bǔ)充性身體活動。步行可能是最常見和最大力建議的身體活動享幽，而且是完全免費(fèi)的铲掐。有些城區(qū)有公園、濱水區(qū)或其它步行區(qū)值桩，用于步行摆霉、跑步或玩耍很理想。并不一定要去體育館、游泳池或其它特殊的體育設(shè)施才能開展身體活動携栋。
我很忙搭盾。身體活動需要太多的時間！
要改善和維持健康婉支，只需要每周5天做30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動鸯隅。
但是，這不是說每次都必須進(jìn)行30分鐘的身體活動向挖◎蛞裕活動可以在一天的過程中進(jìn)行積累：每天三次快走，每次10分鐘何之；或者早晨走20分鐘跟畅，然后當(dāng)天晚些時候再走10分鐘。這些活動可納入日车勖溃活動中 - 在工作場所碍彭、學(xué)校晤硕、家中或游戲時悼潭。一些簡單的事情，例如走樓梯舞箍、騎自行車上班或坐公共汽車時提前兩站下車并然后步行到目的地舰褪，可在一天中積累并構(gòu)成有規(guī)律的日常活動的一部分疏橄。
即使你很忙占拍，也仍然可以在日常生活中納入30分鐘的身體活動以改善健康。
兒童天生就有很多的能量捎迫。他們幾乎坐不住晃酒。沒有必要花費(fèi)時間或精力教他們進(jìn)行身體活動。他們已經(jīng)有那么多的活動窄绒。
學(xué)齡青少年每天應(yīng)積累至少60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動以便確保健康發(fā)育贝次。但是，全世界各國青少年的身體活動水平正在下降彰导，尤其是在貧窮的城市地區(qū)蛔翅。據(jù)估計，不足三分之一的青少年有足夠的活動以促進(jìn)其當(dāng)前和未來的健康與福祉位谋。
身體活動水平下降主要是越來越普遍的久坐不動的生活方式造成的山析。例如，步行或騎自行車上學(xué)的兒童人數(shù)減少掏父，而看電視笋轨、玩電腦游戲和使用電腦的時間過多，常常占用了身體活動和體育運(yùn)動的時間和機(jī)會。體育課和其它學(xué)校體育活動也在減少爵政。
重要的是鸟款，兒童和青少年時期形成的身體活動和健康生活方式習(xí)慣，更有可能在整個人生期間得到保持茂卦。因此何什，提高青少年的身體活動水平對所有人群今后的健康是極其重要的。
身體活動是“風(fēng)華正茂”的青壯年人的事等龙。到我這種年齡处渣，就不需要關(guān)心了。
已表明蛛砰，有規(guī)律的身體活動可改善老年人的功能狀態(tài)和生活質(zhì)量罐栈。建議老年人每周5天開展至少30分中等強(qiáng)度的身體活動。
參加有規(guī)律的身體活動可有助于防范老年人常見的許多非傳染材喑（心血管病荠诬、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松位仁、高血壓柑贞、預(yù)防跌倒）。也已表明聂抢，身體活動可改善老年人的精神健康和認(rèn)知功能钧嘶，并已發(fā)現(xiàn)可有助于處理抑郁癥和焦慮等精神障礙。充滿活力的生活方式常常為老年人定期提供機(jī)會琳疏，結(jié)交新的朋友有决，維持社交網(wǎng)絡(luò)，并與各年齡組的其他人交往空盼。
從早年開始身體活動可有助于預(yù)防多種疾病书幕，而且有規(guī)律的運(yùn)動和活動也可有助于緩解與這些病癥相關(guān)的殘疾和疼痛。重要的是揽趾，即使在生命中較晚的時候才開始定期練習(xí)台汇，也可以享受身體活動的益處。
只有在工業(yè)化國家中才需要身體活動但骨。發(fā)展中國家有其它問題励七。
全世界人口至少有60%不能完成為產(chǎn)生健康效益建議所需的身體活動量。對在2005年造成3500多萬人死亡的常見非傳染病而言奔缠，缺乏身體活動是一種可改變的獨(dú)立高危因素掠抬。非傳染病現(xiàn)在是全世界死亡和致殘的主要原因。重要的是校哎，常見非傳染病造成的死亡有80%發(fā)生在低收入和中等收入國家中两波。因此瞳步，與缺乏身體活動相關(guān)的非傳染病是世界各地多數(shù)國家中最大的公共衛(wèi)生問題。
身體活動缺乏的水平在幾乎所有發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家都很高腰奋。在發(fā)達(dá)國家单起，半數(shù)以上的成人缺乏足夠的活動。在發(fā)展中國家快速發(fā)展的大城市中劣坊，缺乏身體活動的問題甚至更大嘀倒。都市化產(chǎn)生了若干環(huán)境因素，使人們不愿意進(jìn)行身體活動局冰，尤其是在交通和職業(yè)方面测蘑。在發(fā)展中國家的農(nóng)村地區(qū)，久坐不動的業(yè)余活動（例如看電視）也正在變得越來越流行康二。
來源：世界衛(wèi)生組織——對身體活動的錯誤認(rèn)識
