上大學(xué)那會(huì)且改，有一個(gè)朋友和我說(shuō)過(guò)一句話：人世間的煩惱验烧，大多用兩句話就可以解決，第一句叫“關(guān)我屁事”又跛，第二句叫“關(guān)你屁事”碍拆。
言語(yǔ)雖糙，道理確實(shí)和控制的二分法異曲同工慨蓝，在深入探討前感混，我們先來(lái)了解一下為什么會(huì)有人際關(guān)系煩惱呢？
為什么會(huì)有人際關(guān)系煩惱呢礼烈？
其實(shí)這類煩惱的主要根源是：分不清什么是別人的事弧满，什么是自己的事兒。這會(huì)讓一個(gè)人很容易變得敏感內(nèi)向此熬，受他人情緒的影響庭呜，活在別人的評(píng)價(jià)和期待中。甚至把別人的期待變成自己的期待犀忱，把別人的情感當(dāng)做自己的情感募谎，而自我發(fā)展成熟的標(biāo)志，就是越來(lái)越能分清楚別人的事和自己的事阴汇，別人的感情和自己的感情数冬。自我的邊界，就是通過(guò)這種區(qū)分確立起來(lái)的搀庶。
這就是課題分離拐纱，它是處理人際關(guān)系的基本原則疯淫，也是建立健康關(guān)系的基礎(chǔ)。課題分離是著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒提出的理論戳玫，大意是要想解決人際關(guān)系的煩惱熙掺，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題咕宿。我只負(fù)責(zé)把我的課題做好币绩，而你只負(fù)責(zé)把你的課題做好。至于判斷一件事是誰(shuí)的課題府阀，有一個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)則缆镣，看行動(dòng)的直接后果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)，誰(shuí)承擔(dān)直接后果试浙，那就該誰(shuí)負(fù)責(zé)董瞻。
讓人頭疼的人際關(guān)系難題。大都可以用課題分離的思路來(lái)解決田巴，比如以下三種典型難題钠糊。
第一種難題，很多人不知道怎么表達(dá)自己的需求壹哺。
比如室友太吵了抄伍，我們不知道該怎么說(shuō)，朋友借了幾百塊錢忘了還管宵，我們不知道該不該要截珍，同事?lián)屃宋覀兊墓冢覀儾恢涝撛趺幢磉_(dá)不滿箩朴，這些事如此困難岗喉，是因?yàn)槲覀兛偸且罁?jù)想象中別人的回應(yīng)和看法，來(lái)決定我們應(yīng)不應(yīng)該表達(dá)自己真實(shí)的需要炸庞。如果我們?cè)谝酝娜穗H關(guān)系中遭遇過(guò)很多拒絕钱床，那會(huì)讓表達(dá)變得更加困難，可是從課題分離的角度思考燕雁，表達(dá)需要是我們自己的課題榆鼠，是別人接受還是拒絕挤庇？那是他們的課題珍逸。我們不能把自己變成一個(gè)探測(cè)他人需要的敏感雷達(dá)俭缓，而看不到自己的需要。
第二種難題捏浊，很多人不知道該怎么拒絕別人懂衩。
我有個(gè)朋友是個(gè)老好人，同事總是找他幫忙，有些事他并不愿意做浊洞，可總不好意思拒絕牵敷，結(jié)果他就成了公司里的救火隊(duì)員，可他內(nèi)心又有很多抱怨法希，經(jīng)常覺(jué)得同事利用了他枷餐。
于是我問(wèn)他：“如果你拒絕別人你會(huì)擔(dān)心什么？“ 他說(shuō)：”擔(dān)心別人說(shuō)我小氣這么點(diǎn)忙都不肯幫苫亦∶撸”用課題分離的思路來(lái)理解別人，遇到困難而提出請(qǐng)求那是別人的事屋剑，可是接受還是拒絕润匙，那是我們自己的事。不能因?yàn)樽约壕芙^起來(lái)有困難唉匾，就抱怨同事不該提請(qǐng)求孕讳，如果我們選擇拒絕，別人怎么評(píng)價(jià)那就是別人的事兒了巍膘，他既不是我們能控制的厂财，也不是我們能剝奪的。因此別人怎么評(píng)價(jià)我們不應(yīng)該成為我們的行事準(zhǔn)則典徘。
第三種難題蟀苛。很多人因?yàn)楹ε率《桓易鰢L試益咬。
在害怕失敗背后逮诲，很多人真正怕的是什么呢？歸根結(jié)底是害怕別人的評(píng)價(jià)幽告。我有一個(gè)朋友經(jīng)常擔(dān)心自己在公司表現(xiàn)不好梅鹦，擔(dān)心hr會(huì)給他的績(jī)效打不合格，因?yàn)樗诘墓緦?shí)行的是末位淘汰制冗锁。為此他很焦慮齐唆，甚至沒(méi)法好好工作，我跟他開(kāi)玩笑說(shuō)冻河。我覺(jué)得hr應(yīng)該分一份工資給你箍邮，你一直在操心hr的事情，卻沒(méi)有好好做自己的工作叨叙。還有一些人會(huì)擔(dān)心hr看不上他們的簡(jiǎn)歷锭弊，因此不敢投簡(jiǎn)歷找工作。我對(duì)他們說(shuō)：“你其實(shí)不是覺(jué)得自己不行擂错，而是覺(jué)得自己很行味滞，至少比hr專業(yè)。因?yàn)槟阆嘈抛约旱呐袛啾萮r更精準(zhǔn)〗０埃”如果你想找一份工作昨凡，就應(yīng)該去投簡(jiǎn)歷，把簡(jiǎn)歷投了蚁署，你的課題就已經(jīng)完成了便脊，判斷你合格不合格，那是hr的課題光戈。如果你覺(jué)得你資歷不夠就轧，你也別太難過(guò)，畢竟這是他的工作田度，如果hr覺(jué)得你還不錯(cuò)妒御，你別質(zhì)疑對(duì)方的決定，哪怕你覺(jué)得自己很糟镇饺。
“在情感的糾纏中分清楚什么是我們自己的事情乎莉，并把我們自己的事情做好〖轶裕”這個(gè)我們需要思考的事情惋啃。
課題分離是沒(méi)有條件的，如果我們一定要?jiǎng)e人先做什么自己才能做什么监右。那就不是課題分離了边灭。控制我們能控制的事情健盒，而不妄圖控制我們不能控制的事情绒瘦，課題分離就是人際關(guān)系中的控制的二分法。因?yàn)闅w根結(jié)底扣癣，每個(gè)人都只能做好自己的事情惰帽，如果我們真的把自己的事情做好，把別人的事情留給別人操心父虑，我們也許就不會(huì)擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)该酗，那些來(lái)自人際關(guān)系的煩惱和羈絆就不會(huì)那么讓我們困擾。
