上周末和朋友喝下午茶，討論天氣轉暖啦衣櫥要換季了吠撮，談起她最近開始重讀《極簡主義》尊惰，談到斷舍離心得------我腦子里“Bing”的一下，忽然意識到泥兰，拋開衣櫥換季不講弄屡，我其實已經(jīng)在不知不覺中進行了飲食“斷舍離”有半年的樣子了，而且深得裨益鞋诗。這里拿出來跟大家分享一下膀捷。
曾經(jīng)讀過一句話“你今天的身體是你半年前吃進去的食物的體現(xiàn)”，最近深以為然削彬。我以前特別喜歡吃重口味全庸，什么涮火鍋靶阒佟（無論是南門兒銅鍋涮還是重慶牛油九宮格）各種烤魚啊涮毛肚啊啊啊啊之類，都是隔三差五必須呼朋喚友亂吃一氣滴壶笼，而且仗著自己新陳代謝好的強大基因狂吃不胖啄育，引以為傲更加變本加厲吃吃吃，越吃越重口拌消！所以，那些歲月里安券，其實常常覺得有口氣墩崩，尤其是早上起床，刷牙漱口水也不能解決侯勉。還去醫(yī)院查過幽門螺桿菌鹦筹，吃過藥會好，不吃就沒用的址貌。
自從去年8月我開始系統(tǒng)健身以來铐拐，起初是為了“三分練七分吃”而配合飲食，肉類以牛排羊肉三文魚雞胸肉蝦類為主练对，蔬菜基本水煮+生吃遍蟋。要說當初剛開始調整飲食的時候，貌似還是懷念重油重辣的螟凭，很渴望過虚青，不過憑借自己強大的意志力，過程中并沒有破戒螺男，只是偶爾的吃過幾次吧棒厘，然而也并沒有感覺吃得很爽很享受那樣子，反而之后有腸胃不適癥狀下隧。
到了后來奢人，近兩三個月以來，記不得是從什么時間起淆院，我的口味改變了何乎，對重口味完全沒用欲望，你擺一鍋紅油火鍋在我面前迫筑，或者剛炸出鍋的油條放在面前宪赶，我都不想吃誒。
重要的是脯燃，我開始能體會到食材本身的美妙味道搂妻，你們知道生菜心生吃就有多清甜嗎，秋葵啊西蘭花啊辕棚，微微水煮一下欲主，直接吃就很香啊邓厕，偶爾我會澆上酸奶做沙拉醬，低卡又美味扁瓢。貝貝南瓜蒸熟直接開吃详恼，簡直不要太美味好么。引几。昧互。
現(xiàn)在意識到，其實我們身體本身并不需要高油高鹽各種烹調伟桅，那些都是口腹之欲敞掘，而不是身體本身的需求。我們在吃的是為了欲望而吃的楣铁，不是因為身體對于營養(yǎng)素的需求而吃玖雁，所以會產生各種附加問題，有難聞的口氣也算是輕微的附加問題了呢盖腕。就不提很多人那些脂肪肝高血脂糖尿病這些了吧赫冬。
到現(xiàn)在我大約半年多飲食都是清淡口味，現(xiàn)在不僅沒有口氣溃列，而且經(jīng)常感覺口內回甘劲厌，甜甜的感覺。這種狀態(tài)讓人很舒服哭廉。
而最最重要的就是脊僚，這個里面沒有任何秘密，每個人只要想做遵绰，都可以實現(xiàn)辽幌。
下面附幾張我日常經(jīng)常自己做的飲食，給親們做參考椿访。
經(jīng)典早餐：
A類乌企，烤箱焗，基本擺好盤后塞進去成玫，上下火180度加酵，25-30分鐘ready，過程中可以來一組地墊上的運動哭当，例如普拉提猪腕，小啞鈴力訓，聽到烤箱愉快的“肚湛保”后剛好訓練結束跑去享用陋葡。比較經(jīng)典的：紫薯，燕麥彻采，藜麥腐缤，奇異籽隨便適量捌归，切一只香蕉成薄片擺在表面，100-150ml牛奶岭粤，加一只雞蛋打散惜索，澆在表面，進去烤剃浇，簡直不要太美味了巾兆，再配上現(xiàn)煮黑咖啡，一天能力滿滿虎囚。
B類臼寄，無油平底鍋烤吐司（全麥最好），配各種水煮菜澆酸奶溜宽，什么西蘭花，秋葵质帅，絲瓜适揉，胡蘿卜，紫甘藍煤惩，萵筍嫉嘀，總之菜市場有什么你就吃什么就好了，總沒錯的魄揉，再配兩只雞蛋白剪侮，一小塊醬牛肉最好。
C類洛退，煎牛排瓣俯，或者雞胸肉，或者三文魚兵怯，都是用少量橄欖油煎彩匕，再隨便配幾顆青菜搭一下，碳水可以是面條媒区，烤馕驼仪，甚至炒米飯，早飯真的是想吃什么都可以袜漩。
午飯和早飯差不多的情況绪爸，晚飯基本上各種蔬菜達成泥來一杯，如果當天晚上有力訓的話宙攻，可以再來個香蕉或者一塊兒餅之類的奠货。
一不小心又寫太長了。還是那句話：
You Are What You Eat粘优！
口氣如蘭的感覺真的很美好哦仇味。
