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讀者C。
二十出頭的小伙子秤涩，卻很著急帜乞。
說其工作努力，甚至是拼命在做筐眷，但就是愛胡思亂想挖函，堅持不下去，想要懶惰還要找借口浊竟。
他說，他能意識到自己的一些不好的做法和想法津畸，但就是控制力不強振定。
末了，還叫我指點迷津肉拓。
我一介凡夫俗子后频，豈敢又豈有資格替人“指點迷津”。只能說說我想說的暖途。
我想卑惜，C問題的根源在于：太著急，太用力驻售。
關于著急我寫過《你不是不努力露久，是心太急》，那本文就說說太用力這事欺栗。
1
什么叫太用力呢毫痕？
不顧一切地強迫自己做對的事征峦，成為一個所謂的“強者”。
社會浮躁消请，人人以成功為導向栏笆，以進步為標靶。仿佛不完美臊泰，就不配活蛉加。
于是——
怒了不說，把發(fā)怒看作無素質的借口缸逃；
傷心了不傾吐针饥，認為這是矯情的標志；
累了緩一緩察滑，就認為自己真沒用打厘，連這一點堅持都做不到；
……
然而贺辰，你會發(fā)現(xiàn)户盯，當怒而不發(fā)，悲而不言饲化，連休息一下都認為對不起自己的時候莽鸭，這才是真的苦、傷吃靠、累……
本想遇見更好的自己硫眨，結果反倒與“更煩惱的自己”撞了一下腰。
怎么回事呢巢块？
我說過礁阁，絕大多人數(shù)的內(nèi)心都住著起碼兩個小人：
一個是感性的，一個是理性的族奢；
一個積極的姥闭，一個是消極的；
一個是主動的越走，一個是被動的棚品；
……
這很正常。
不正常的是廊敌，大多數(shù)人會人為地給它們貼標簽——
以理性為榮铜跑，以感性為恥；
以積極為榮骡澈，以消極為恥锅纺；
以主動為榮，以被動為恥肋殴；
……
標簽貼上伞广，分別心就有了拣帽。
我們成功地讓“小人”站在了相互對立的兩面，于是嚼锄，他們開始在我們心里爭奪話語權减拭。不能好好待著，撕起來了区丑。
這樣不對拧粪，那樣才對；這樣不妥沧侥，那樣才行……
于你而言可霎，就是自己與自己干架，還干得不亦樂乎宴杀，你死我活癣朗。
贏了的那個，浮現(xiàn)旺罢；輸了的那個旷余，沉潛。表現(xiàn)出來扁达，就是“你”的不同的“分身”：左右為難正卧，自我否定，手足無措跪解，疲憊不堪炉旷。
而且，于事無補叉讥。
2
我們常說要接納自己窘行，而接納自己不只是接納自己大的過犯、身體上的缺陷图仓、明顯的缺點等抽高，還包括接納自己的情緒，無論是好的透绩，還是壞的。
說白了就是：行事上接受自己犯錯與不足壁熄，思想上則客觀地看待情緒帚豪，不要動輒自責、愧疚草丧。
接納狸臣，是全然接納——接納的對象是感性的自己，也是理性的自己昌执；是積極的自己烛亦，也是消極的自己诈泼。好的壞的，鮮活的了無生機的煤禽，全然的铐达，無遺漏的，因為這都是你懊使瓮孙！
接納它們，就像接納四季更迭选脊，夏熱冬雪一樣：
悲傷的時候杭抠，不用想著我真沒用啊，動輒春花秋月無病呻吟——何不隨它去恳啥，這也是你捌印！
懶惰的時候不用想著我太懶惰了钝的，太惶恐了翁垂，太丟人了——何不隨它去，這也是你氨馀骸沮峡！
為什么一定要強迫兩個自己站上PK臺呢？
接納自己有什么好處呢亿柑？
統(tǒng)一邢疙。
人如果自己內(nèi)里都不統(tǒng)一，又談何與外界和解望薄？
內(nèi)里不統(tǒng)一疟游，內(nèi)心就會爭戰(zhàn)甚至割裂，而爭戰(zhàn)是無謂的內(nèi)耗痕支，割裂更會造成自戕颁虐。
唯有全然接納能帶來內(nèi)里的“統(tǒng)一”與秩序，統(tǒng)一后卧须，無謂的煩惱就會退卻另绩，喜樂就會生發(fā)，智慧就會浮現(xiàn)——因為喜樂和智慧本來就在那里——這就像一所堆滿珍寶的房間花嘶，只要你把燈點亮就能看見笋籽，并且它們都是你的。
總之椭员，當你全然接納车海，你就不會再追悔，懊惱隘击，鏖戰(zhàn)不休侍芝，而能靜下來，安于當下州叠，做該做的事——時下流行的靈修棵红，針對的就是一個“靜”字而已。
謹記：情緒固然有好有壞留量，但它們是彈簧窄赋，你越是壓制，它越是反彈楼熄，你越是抵抗忆绰，它越是強大。
所以可岂，接納错敢、無視自己的負面情緒，這不是消極缕粹，而是積極稚茅。
3
可見，從某種程度上講平斩，對治情緒最好的辦法就是不對治亚享，而是接受、涵容它绘面。
如面對失意欺税，無需陷入自我否定的情緒中，而是坦然自若揭璃，且行且歌晚凿，它來了你道聲好，它走了你說聲再見瘦馍，甚至于歼秽，它什么時候走了你都不知道。
把情緒當作流逝的時間是最好的辦法情组，想想看燥筷，日常生活中，讓時間過得快的最好辦法院崇，不就是讓自己全心全意地投入到一件事中去肆氓，然后在不經(jīng)意間抬頭的時候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了很久么亚脆？
情緒也是如此，當你無視它盲泛，或者讓它自生自滅濒持，它反而很快就滅了——或者悲傷還在键耕，沮喪還在，懈怠還在柑营，但它們已經(jīng)不能影響你了屈雄。
知乎有個問題：為什么心理咨詢要把接納自己作為一件很重要的事去強調？
答主“動機在杭州”說得很透徹
森田曾經(jīng)說過官套，所有的神經(jīng)癥酒奶，其本質都是疑病素質。很多完美主義者都很高的目標奶赔，也有對缺陷過于執(zhí)著的關注惋嚎。他們會從對世界的不滿意衍生到對自己的不滿意，尤其是對自己性格的不滿意站刑。于是他們來咨詢另伍，千方百計想要改變他們自己。
真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑绞旅，而是帶著自我接納體會進步的喜悅摆尝。真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著，而是被美好目標吸引著因悲。真正的進步都不那么著急堕汞，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果晃琳。如果我們真有病讯检，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發(fā)生蝎土。
是的视哑，接納就是自然而然。
對于負面情緒誊涯，它既來之挡毅，你則安之。它會來暴构，它也會走跪呈。你不理它，它反而會自討沒趣取逾，最后自行散去耗绿。
我們有時候真要學學動物，它們也是營營役役砾隅，為了吃飽喝足累個半死误阻，但它們足夠簡單：大多數(shù)動物不會懂得積攢，餓了就吃，渴了就飲究反。它們大抵也不會因為今天沒完成計劃而沮喪寻定，也不會因為昨天沒逮到那個奔跑的羚羊而追悔莫及。
這就是自然精耐。
你真的不用那么用力狼速。太用力未必利于進步，甚至會傷了自己卦停。
其實啊向胡，最強大的自制力是沒有自制力，最強大的堅持是軟堅持惊完，而最究竟的意志力僵芹，也不過是順其自然，該干什么就干什么而已专执。
我是悟恩（公號kokyo98）淮捆，祝好。
