01

今天跟朋友（好習(xí)慣養(yǎng)成教練Sophia）聊天改淑，談的是最近比較卡住我的一個點：寫作。

寫作其實是我從小擅長的事情之一浴讯，天生的邏輯思維很強(qiáng)朵夏、愛思考問題、語言和口頭表達(dá)能力都不錯榆纽。

中學(xué)時有段時間寫作不得要領(lǐng)仰猖，但某天，一篇作為被語文老師選為范文當(dāng)眾宣讀奈籽，我就機(jī)智地記下了自己寫出來的范文的套路饥侵。高考作文也是滿分。

當(dāng)我2016年開通了自己公眾號衣屏，前幾篇文章寫得不錯躏升，有幾百的單篇點擊量。隨后自己沒有養(yǎng)成持續(xù)寫作的好習(xí)慣狼忱，生活膨疏、工作，瑣事不斷钻弄，日子一天天滑過去佃却，寫作和更新公眾號，就一拖再拖窘俺，有時幾個月双霍，也沒有發(fā)出過一篇文章。

最近批销，我開始密集復(fù)盤反思自己時，發(fā)現(xiàn)了寫作這個卡點染坯。能力我絕對具備均芽，甚至還有天然優(yōu)勢，但是单鹿，為什么我沒有在寫作方面取得進(jìn)展呢掀宋？

02

這讓我想起了，著名的改變公式仲锄，R<VxDxF

R劲妙，英文Resistance，你對于改變的阻抗儒喊；

V镣奋，英文Vision，對于改變后的樣子怀愧，你有多大的愿景侨颈；

D余赢，英文是Dissatisfaction，不改變現(xiàn)狀的話哈垢，你有多大的痛苦妻柒；

F，F(xiàn)irst step耘分，你的第一步行動举塔。

當(dāng)R這個阻抗，小于右邊的3個元素相乘求泰，改變才會發(fā)生央渣。

回想我自己，V這個愿景拜秧，足夠大痹屹、能夠帶給我能量嗎？我寫作的愿景是什么呢枉氮？

有兩個點志衍，還是很觸動我的：

1、沉淀內(nèi)容聊替，因為平時看書楼肪、聽課太多，不沉淀惹悄，不久就忘了春叫，狗熊掰棒子；

2泣港、傳播價值暂殖，宣傳個人定位和產(chǎn)品，吸引用戶当纱。

但是平時呛每，因為不可能時時刻刻記得這些，而且人的惰性還是比較強(qiáng)烈的坡氯，Sophia建議我晨横，隔段時間，當(dāng)自己做到時箫柳，可以給自己一些獎勵手形，正面鼓勵自己堅持下去。我很喜歡這個小技巧悯恍。

D呢库糠？我有沒有對現(xiàn)狀非常不滿意呢？似乎真的是沒有坪稽。而且潛意識好像告訴自己曼玩，不寫也是可以的呀鳞骤，也沒損失什么呢。似乎很多好習(xí)慣黍判，沒有能夠養(yǎng)成豫尽，也是因為，不做也沒什么損失啊顷帖。

F美旧，也就是第一步。Sophia建議我贬墩，可以用兩個小技巧榴嗅，搞定第一步：

1、找一個常規(guī)的習(xí)慣陶舞，然后把寫作跟這件事綁定在一起嗽测，因為我經(jīng)常閱讀，所以我決定每次閱讀一段時間肿孵，就把頭腦中的內(nèi)容唠粥，加上這次閱讀給我的靈感，用100字記錄下來停做；

2晤愧、一開始不要負(fù)擔(dān)太大、用力過猛蛉腌，例如每天100字就可以啦（我今天似乎超額了）官份；

3、向別人匯報和承諾烙丛，我就向Sophia承諾舅巷，我后面每天完成100字日更后，會微信留言給她河咽。

整體復(fù)盤下來悄谐，我要回復(fù)寫作這個好習(xí)慣，需要做的是：

1库北、增大V，經(jīng)常提醒自己们陆，我對于寫作的愿景寒瓦，它對我的價值是什么，并在持續(xù)達(dá)標(biāo)后坪仇，給予自己獎勵杂腰；

2、加強(qiáng)F的密度椅文，采取小小行動喂很，像Sophia所說惜颇，重點是“讓行為系統(tǒng)穩(wěn)定下來”，所以不要總盯著大目標(biāo)少辣，可能會讓自己更容易放棄凌摄。

03

做職場教練初期，我確實是不理解漓帅，為什么很多道理锨亏、技巧，都教給客戶忙干，但對方還是改變不了器予。

后來，我慢慢明白捐迫，對每個人來說乾翔，任何的改變，都不是那么容易的事情施戴。我們都有自己要修的人生功課反浓。

好習(xí)慣的養(yǎng)成，從鍛煉身體暇韧、管理情緒到堅持寫作勾习，其實都是沒有辦法給到我們即時滿足的。

一旦做到了懈玻，要好好獎勵自己巧婶。

現(xiàn)在，我的客戶取得進(jìn)展涂乌，哪怕只是一點點的改變艺栈，對自己更加接納和認(rèn)可，對事情和他人有新的看法湾盒，習(xí)得了一個新的技能湿右，我都會為他們點贊。

改變不容易罚勾，但是毅人，我們都可以。

（蘇姐：原資深HR管理者尖殃，現(xiàn)獨立職業(yè)生涯教練丈莺、優(yōu)勢教練；個人微信：teresa-liu-gt）