茫茫人海与帆，匆匆步履鲤桥，有些彷徨不知所措渠概，和我一起享受瑜伽帶給人的平和心境嫂拴，尋找內(nèi)心的一處清凈之地贮喧。
越來越多的人，開始注意身體健康辩恼，外表形象谓形。更多的人通過健身來追求完美身材，瑜伽也是一種修身方式聘萨。瑜伽是一個(gè)雙刃劍童太，做體式，采用正確的發(fā)力方式书释，可使身體得到舒展、放松爆惧；反之，只是追求結(jié)果肴捉，呈現(xiàn)出體式的終極狀態(tài)叔收，沒有正確掌握發(fā)力點(diǎn)齿穗，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損傷饺律。很幸運(yùn)遇到了一位好老師窃页，希望自己能理解瑜伽的真正意義，懷著虔誠的心脖卖，用心對(duì)待每一天巧颈。
今天給大家分享最基本的瑜伽站姿：山式
1.雙腳并攏畦木，大腳趾相貼，腳外側(cè)保持平行砸泛，雙腳用力踩向地面，像樹根牢牢地抓住地面一樣惨篱。
2.雙腿用力向內(nèi)收围俘，大腿用力向上提界牡，保持腿部有力量，筆直的現(xiàn)在地上陶耍。
3.上半身保持直立她混，腹部向內(nèi)收，坐骨向下毯欣，恥骨向上臭脓，展開胸腔来累，肩部下沉，手臂于身體兩側(cè)嘹锁，遠(yuǎn)離身體领猾，使腋窩得到伸展，微抬下巴面粮，目視前方继低。
4.保持此姿勢(shì)袁翁。
這是基礎(chǔ)練習(xí)钱磅，打好基礎(chǔ)對(duì)以后進(jìn)步尤為重要，請(qǐng)先練習(xí)年柠，有什么問題冗恨，歡迎提問掀抹。
