今天看了一部電影叫頭腦特工骗村，本來想著不去搜別的影評，想著什么就寫什么的旦部，可是還是忍不住想去看看別人有什么感受祈搜，于是自己的感受變模糊了较店，害怕被同化，趕緊就把自己的想法寫下來容燕。
我們的情緒總會從純粹到不純粹
小的時候梁呈，我們總是擁有單純的快樂，憂傷蘸秘，恐懼官卡，討厭，憤怒……慢慢的醋虏，我們發(fā)現(xiàn)我們的快樂中可能有點憂傷味抖，憂傷中可能夾雜著憤怒，還會由此多種的混雜而生出的諸如無奈之類的情緒灰粮。我昨晚就經(jīng)歷了復(fù)雜的情緒變化仔涩。我們是六人宿舍，晚上12點睡粘舟，可是熄燈之后熔脂，依然有玩手機的，玩電腦的柑肴，我對光比較敏感霞揉，所以如果有光亮的話，自己不太能睡得著晰骑。以前宿舍發(fā)生過好幾次因為光太亮而發(fā)起的聲討适秩，比較嚴重的時候，舍友還每個人發(fā)過10塊的紅包硕舆，還請大家吃飯秽荞，可是一段時間過后，依然還是會發(fā)生我因光太亮而睡不著的情況抚官。最初我忍耐扬跋，覺得我可以睡著，可是沒做到凌节？慢慢的钦听，我憤怒，通過在床上翻來覆去弄出動靜抗議倍奢。實在生氣的時候朴上，就直接起來發(fā)短信告訴她，我要睡覺了卒煞，第二天再責(zé)怪她一番痪宰。長此以往，我昨晚把這些情緒全過了一遍，焦急等待沒有光亮酵镜，憤怒怎么還有燈亮碉碉，無奈察覺睡不著柴钻，最終昨晚睡了3個多小時淮韭。這已經(jīng)成了我的一種心理防御機制了，只有她們的燈不亮了贴届，我才能睡著靠粪。我嘗試著改變這種情緒變化，所以對自己做了REBT理性情緒行為療法毫蚓。
寫下令自己心情不好的事件A﹂記錄認知B～心情和行為反應(yīng)C~形成對B的辯論D~形成新認知E占键。
A、光太亮元潘，睡不著畔乙，煩躁
B、你們應(yīng)該早睡翩概；你們不早睡是白天沒把事情做完牲距，晚上熬夜完成；除了玩手機钥庇，你們還在忙學(xué)習(xí)牍鞠，白天也可以學(xué)習(xí)的吧；
C评姨、著急想睡著难述，煩躁，等待吐句，不開心胁后，無奈；翻來覆去嗦枢，胡思亂想
D择同、別人早不早睡跟我沒關(guān)系，只要亮光不刺激我的眼睛就行净宵，沒有太刺激的光敲才，我應(yīng)該能睡著；別人白天沒有完成任務(wù)择葡，可能是事情太多了紧武，當(dāng)天就必須完成；晚上學(xué)習(xí)敏储，可能是要抓緊這段時間阻星，這種做法讓我產(chǎn)生了些許的壓力和焦慮；自己腦子里胡思亂想的東西太多了，用腦過度妥箕，有些微神經(jīng)衰弱滥酥。
E、我需要自己想辦法阻擋刺激的亮光畦幢；采用一些方式平和自己的內(nèi)心坎吻，放松心情，適當(dāng)減輕壓力和焦慮宇葱，可以幫助自己更好進入睡眠瘦真。
這種情緒管理的方法并不適合所有的情緒狀況，這種情緒狀況也不一定只有這種情緒處理方法黍瞧，也許還有更好的诸尽，可目前這種方式讓我心里舒服了很多。
不好的心理情緒需要被安撫印颤，痛苦或不開心的情緒會讓快樂更加有意義您机。
現(xiàn)在舍友太吵，就到此吧
