一杠园、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
1舔庶、R90睡眠法:90分鐘為一個(gè)周期抛蚁，每天保證5個(gè)睡眠周期（7.5個(gè)小時(shí)），設(shè)置起床時(shí)間倒推睡覺(jué)時(shí)間栖茉。
2、睡前準(zhǔn)備:泡腳孵延、喝牛奶吕漂、手機(jī)放到客廳、睡前冥想5分鐘尘应、睡覺(jué)的時(shí)候回想一天的工作惶凝。
3、起床準(zhǔn)備:起床之前冥想5分鐘犬钢、目標(biāo)倒計(jì)時(shí)打鉤苍鲜。
4、起床之后:清空前一天的手機(jī)垃圾玷犹、喝一杯熱水混滔、寫晨練日記、寫一天計(jì)劃歹颓。
5坯屿、學(xué)會(huì)使用sleeptown幫助自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
二巍扛、學(xué)習(xí)心得
之前沒(méi)加入到時(shí)間管理自控力學(xué)院的時(shí)候领跛，我也有嘗試過(guò)，讓自己養(yǎng)成自律的習(xí)慣撤奸，每天也設(shè)置了自己的作息習(xí)慣吠昭，但是我往往做不到早睡，每天暗示自己要早點(diǎn)睡覺(jué)胧瓜，但是一閉上眼矢棚，有時(shí)候要等一個(gè)小時(shí)左右，才能入睡府喳，然后早上是起不來(lái)的幻妓，因?yàn)樽约旱乃卟蛔悖瑢?dǎo)致了一系列的連鎖反應(yīng)，自己的一天的計(jì)劃也沒(méi)有很好的狀態(tài)去完成肉津。最后養(yǎng)成自律習(xí)慣的決心也不攻自破强胰，不能很好的堅(jiān)持。
加入了自控力學(xué)院之后妹沙，學(xué)習(xí)到了騰哥交給我們的R90睡眠法偶洋，深刻的認(rèn)識(shí)到了養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，是自律的基礎(chǔ)距糖。正是我所需要的玄窝，希望按照老師的方法去踐行，以及教練的監(jiān)督悍引，能幫助自己建立一個(gè)高度自律的習(xí)慣恩脂，遇見(jiàn)更好的自己！
