一直以來捶障，我都非常羨慕和敬佩那些經(jīng)常跑步的人僧须。眾所周知，跑步是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)项炼，它能讓一個(gè)人變得更好担平。但是要堅(jiān)持下去得靠頑強(qiáng)的毅力，所謂跑步雖簡(jiǎn)單锭部，堅(jiān)持卻不易驱闷！
老早就定了要跑步鍛煉身體的計(jì)劃，可是空免，由于種種原因(最根本的還是因?yàn)樽约簯锌樟恚瑳]有動(dòng)力)，一直沒有實(shí)行蹋砚，直到3月初進(jìn)了兩次醫(yī)院扼菠，我才幡然醒悟，意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性坝咐。于是循榆，下定決心，開啟跑步計(jì)劃墨坚。
第一步秧饮，下載了悅跑圈APP，從3月10日開始跑步。
由于長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)盗尸，所以柑船，第一天跑步我才跑了1公里就氣喘吁吁了。
第二天繼續(xù)堅(jiān)持泼各，發(fā)現(xiàn)比第一天感覺好些了鞍时，雖然也只跑了1.6公里，不過我能堅(jiān)持兩天扣蜻，已經(jīng)有進(jìn)步了逆巍。
第三天，第四天照舊只跑了1公里多的路程莽使，不過锐极，我自己安慰自己，堅(jiān)持就是勝利芳肌。(中間休息了三天)
到第五次跑步灵再，我居然跑了2公里，這讓我小小的激動(dòng)了一下庇勃。
直到第八次檬嘀，人生中的第一個(gè)3公里完成了。
從1公里到3公里责嚷，老實(shí)說這個(gè)過程還是有些痛苦的鸳兽，尤其是聽悅跑圈路程提醒的語音播報(bào)，感覺好漫長(zhǎng)罕拂，但是揍异，我告訴自己，一定要突破爆班，一定要堅(jiān)持衷掷，也就真的跑完了3公里。
后面的幾次跑步柿菩，我依然在努力堅(jiān)持跑3公里戚嗅，到第12次的時(shí)候，我居然一鼓作氣跑了5公里枢舶，簡(jiǎn)直不敢相信懦胞，只記得那天我跑了挺長(zhǎng)時(shí)間，然后也沒怎么聽語音播報(bào)凉泄，只是一直跑一直跑躏尉，不知不覺就跑完了5公里，別提有多開心了后众，只是跑完后胀糜，好像比平時(shí)更累颅拦！
下面是我3月份跑步的戰(zhàn)績(jī)〗淘澹總共跑步14次距帅，34.19公里。
然后是這個(gè)月的怖竭。
個(gè)人幾點(diǎn)感悟：
1锥债，跑完步一定要做一做拉伸運(yùn)動(dòng)陡蝇，也就幾分鐘痊臭，可以按照APP上的要求去做，也可以自己做登夫。
2广匙，跑完步后一般都會(huì)出汗，記得等汗水變涼再去洗臉恼策，這樣對(duì)皮膚好鸦致。(不要一跑完就洗，此時(shí)毛孔張開涣楷，馬上冷水洗臉可能會(huì)導(dǎo)致毛孔里面的臟東西未完全排出而堵塞分唾。)
3，跑完后可以喝點(diǎn)淡鹽水狮斗，(如果出汗比較多的話)出汗不多绽乔，喝點(diǎn)白開水就行了，及時(shí)給身體補(bǔ)充點(diǎn)水分碳褒。
4折砸，前陣子背上長(zhǎng)了很多紅色疙瘩，后來每次跑完步都會(huì)出一身汗沙峻，然后洗個(gè)澡睦授，最近發(fā)現(xiàn)紅色疙瘩居然沒有了。跑步出汗就是在排毒摔寨，真的很棒去枷！
5，最重要的一點(diǎn)是复，跑步貴在堅(jiān)持删顶，并不是說每天一定要跑多少多少公里才罷休。以我短短一個(gè)月的跑步經(jīng)歷來看佑笋，如果一開始就企圖跑半馬甚至全馬翼闹，那不叫鍛煉身體，那叫自虐蒋纬。我自己就是這樣猎荠，才跑一個(gè)月坚弱，跑了個(gè)5公里，高興得不得了关摇，覺得自己好牛逼荒叶，結(jié)果后面幾天全身酸痛，累得半死输虱，這就背離了跑步的目的些楣，何況羅馬不是一天建成的，重在堅(jiān)持堅(jiān)持宪睹，每天哪怕跑一兩公里愁茁，只要保持這個(gè)跑步的頻率，以及身體能夠接受的比較舒適的強(qiáng)度亭病，也就達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的——保持身體健康鹅很！(當(dāng)然，想減肥的就不一定了)
這個(gè)月罪帖，我有意識(shí)地減少了跑步的路程促煮，因?yàn)槲蚁雽⑴懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，所以我必須得保持合適的跑步頻率和強(qiáng)度整袁，絕不能盲目追求跑步量菠齿。跑步初期，最重要的是養(yǎng)成習(xí)慣坐昙，等身體適應(yīng)了再慢慢增加跑步量绳匀。
跑步讓我更加懂得健康的重要性，讓我更加積極努力地去工作和生活民珍，讓我更加自律襟士，甚至自由(心理上)，所謂自律者得自由嚷量，果然是這樣陋桂！
2019年，跑步在路上蝶溶，什么時(shí)候跑完365公里嗜历，就給自己置辦一套跑步裝備吧，加油抖所！
