擺脫情緒的四個(gè)原則
1、讓情緒流動(dòng)晰韵，不是隨意宣泄
我們讀的繪本中发乔，有這么一段話，我們可以生氣雪猪，但是說(shuō)和做是兩回事栏尚，如果做了就麻煩了。隨意宣泄出來(lái)只恨，特別是對(duì)孩子很傷害的译仗。
前天晚上，先生批評(píng)了我一個(gè)晚上官觅，然后呢纵菌，小豬醒來(lái)，大聲地對(duì)爸爸說(shuō)休涤，爸爸咱圆，你不要說(shuō)話了，你說(shuō)的話不好聽(tīng)功氨，我不想聽(tīng)序苏。然后，就起來(lái)坐著看我們捷凄，先生暫停忱详，過(guò)了一會(huì)兒，孩子躺下了纵势，他又開(kāi)始踱阿，孩子又起來(lái)，反復(fù)了兩三個(gè)小時(shí)钦铁。一個(gè)晚上都沒(méi)睡好。因?yàn)楹⒆硬辉敢饴?tīng)到這么不愉快的聲音才漆，雖然不是說(shuō)他的牛曹，但他能感知到這些是不好的話，讓他不舒服醇滥，所以他希望可以讓這些聲音停下來(lái)黎比。
我們還說(shuō)一個(gè)點(diǎn)超营，就是父母的關(guān)系不好，直接影響到孩子的心情與日常阅虫。因?yàn)槟且粋€(gè)晚上沒(méi)睡演闭，天亮?xí)r補(bǔ)了一兩小時(shí)而已，但白天還是要帶娃的颓帝，我精神恍惚米碰，還時(shí)不時(shí)掉眼淚，小豬看著购城，很乖地用他的小肥手給我擦眼淚吕座，說(shuō)媽媽不哭，我很乖的瘪板∥馀浚看著小可愛(ài)，我調(diào)整了自己的情緒侮攀，要好好的锣枝，孩子也要好好的，我們都要好好的兰英，然后又開(kāi)始開(kāi)心了撇叁，和他一起玩，一起讀書(shū)箭昵。不過(guò)之后的晚上睡覺(jué)時(shí)税朴，這孩子連續(xù)了兩個(gè)晚上不安定，睡著睡著又起來(lái)看看家制，喊媽媽正林，媽媽的。昨天好多了颤殴，睡得比較安穩(wěn)了觅廓。
要想孩子好，我們首先要照顧好自己涵但！我們才是最重要的杈绸！
2、讓理智休眠矮瘟，重新恢復(fù)感覺(jué)
前天晚上瞳脓，陽(yáng)不斷地?cái)?shù)落我，我沒(méi)有生氣澈侠，我坐好調(diào)整了一下劫侧，靜坐吐納，好多了，開(kāi)始聽(tīng)她又哭又鬧又罵人烧栋，罵得她媽連人都不是了写妥。嗯，這個(gè)只是她的情緒审姓，我沒(méi)有被她帶偏珍特，只是讓她說(shuō)，一直說(shuō)魔吐，只說(shuō)了半小時(shí)就停了扎筒。嗯，等她停了画畅，
我們?cè)俸煤冒褎偛诺氖率崂砹艘幌略依牛⒆泳桶残乃恕Ｒ驗(yàn)閶寢寪?ài)她轴踱，這么吵鬧就是為了知道媽媽是一如既往地愛(ài)她症脂，不管她變成什么樣都愛(ài)。
3淫僻、說(shuō)出感覺(jué)讓情緒回歸正向
嗯诱篷，陽(yáng)吵鬧后，我說(shuō)出了自己的感覺(jué)雳灵，說(shuō)媽媽不知道你是這樣想的棕所，但媽媽聽(tīng)到你這么大吵大鬧很難過(guò)，希望你以后有話好好說(shuō)悯辙。嗯琳省，不帶任何評(píng)判的語(yǔ)言，只是說(shuō)了自己的感覺(jué)躲撰，讓對(duì)方知道针贬，也讓自己明白，是別人在做自己想要做的事拢蛋，是他人的行為桦他。因?yàn)榍榫w是跟自己有關(guān)系，外界只是誘因而已谆棱，我不為孩子大吵大鬧而動(dòng)快压，因?yàn)槭撬趧?dòng)，如果我也在動(dòng)垃瞧，就被她給帶偏了蔫劣，我也偏了，這件事就很難平復(fù)了个从。我要為自己的情緒與行為負(fù)百分百的責(zé)任拦宣，不再把自己的心情寄托于他人了。
4信姓、覺(jué)察接納學(xué)習(xí)放下
我覺(jué)察到孩子有情緒鸵隧，我也覺(jué)察到我也有情緒，是我希望孩子乖乖的意推，不要大吵大鬧豆瘫，同時(shí)我也知道這是我的需求，而孩子此時(shí)的需求就要吵鬧菊值。我接納她這樣的行為外驱，我學(xué)習(xí)如何去解決她所數(shù)落的一大串問(wèn)題，如果我解決不了腻窒，也要學(xué)著放下
我們要和自己有一個(gè)對(duì)話昵宇。
1、最近有哪些人讓我感到憤怒儿子？
陽(yáng)爸讓我挺憤怒的瓦哎，可是站在他的角度思考問(wèn)題，他沒(méi)有錯(cuò)的柔逼，他只是希望我去達(dá)到他想的結(jié)果蒋譬。而我為了這個(gè)家的安定，也不希望雞犬不寧愉适，我選擇妥協(xié)犯助，但不是徹底的妥協(xié)，只是我把我的需求再延遲维咸，同時(shí)也調(diào)整了對(duì)他的態(tài)度剂买，并對(duì)他的工作給予了幫助，幫他打造個(gè)人品牌癌蓖，突出做安防二十年的形象瞬哼，先把事業(yè)做起來(lái)。何以解憂费坊，唯有暴富倒槐！幫他發(fā)朋友圈，結(jié)果效果還是不錯(cuò)附井，他的心情也好多了讨越。先教會(huì)他，以后讓他也在工作之余永毅，多一點(diǎn)事情可做把跨，不是總是看新聞，新聞總是太多負(fù)面的沼死，還是少看為好着逐，要趕走一個(gè)壞習(xí)慣，要先建立一個(gè)好習(xí)慣才行。這個(gè)人對(duì)文字的整理是很慎重的耸别，以后他就有事可做了健芭。發(fā)這個(gè)朋友圈，讓很多以前的客戶又來(lái)看他了秀姐，慢慢地慈迈，如果有項(xiàng)目也會(huì)主動(dòng)找他了。有項(xiàng)目了省有，他就能多一點(diǎn)事可做了痒留。就不會(huì)總盯著我們哪里做得不好，哪里做得好了蠢沿。
2伸头、長(zhǎng)久以來(lái)，我對(duì)周圍哪些人積累了又愛(ài)又恨的情緒
陽(yáng)陽(yáng)舷蟀，這是我弄出來(lái)的恤磷，有時(shí)真的想揍她了，可是沒(méi)有雪侥，這是我種下的因碗殷，所以這個(gè)果也應(yīng)由我來(lái)負(fù)責(zé)，慢慢來(lái)速缨，會(huì)好起來(lái)的锌妻，任何事情任何困難都經(jīng)不起我們的單點(diǎn)爆破！
3旬牲、最近幾年內(nèi)是否感到很多無(wú)力感
之前對(duì)身體很擔(dān)心仿粹，但現(xiàn)在不太擔(dān)心了，我發(fā)現(xiàn)我能感受自己都可以調(diào)整了原茅。體重也從春節(jié)時(shí)66到現(xiàn)在62了吭历，且并沒(méi)有因?yàn)檫@個(gè)所謂的減肥所帶來(lái)什么不舒服的感覺(jué)。并且不管是身體哪里不舒服擂橘，我也能很好的調(diào)整了晌区。原來(lái)的無(wú)力感在逐漸消失了。
4通贞、有沒(méi)有覺(jué)得自己很沒(méi)用朗若。以前有，覺(jué)得自己什么都做不好昌罩，很沒(méi)用】扌福現(xiàn)在不會(huì)了，我知道我現(xiàn)在也不是做媽媽做好了茎用，但是我會(huì)努力繼續(xù)學(xué)習(xí)遣总。我知道自己還沒(méi)掙到錢睬罗，但沒(méi)關(guān)系，只是暫時(shí)的旭斥，以后我會(huì)掙到的容达。
一切都會(huì)好起來(lái)的！只要我們用心去努力琉预！
