? ? ? 今天早上剛到辦公室坐下偏瓤，對(duì)桌同事擼起褲子說(shuō)杀怠，看我這腿！我才抬起頭來(lái)看了看她發(fā)青的大腿和哭紅的雙眼厅克。問(wèn)了情況才知道赔退，昨晚因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和老公鬧了別扭，最后大動(dòng)干戈证舟，她砸了體重稱(chēng)硕旗，摔了椅子，在家里哭了大半夜女责。
? ? ? 和她在同一個(gè)辦公室的這4年漆枚，我經(jīng)常會(huì)在大早晨聽(tīng)到她絮叨，昨晚又跟老公咧了一架抵知，前天又因?yàn)槠牌趴春⒆拥氖赂瞎[了一宿墙基。才三十歲的她软族，經(jīng)常在夜里靠著安眠藥才可以睡著。眼前這個(gè)祥林嫂一般的已婚婦女残制，仿佛對(duì)生活失去了樂(lè)趣立砸。
? ? ? 今天Grace講到情緒管理，這一課真的覺(jué)得太受用了初茶。半年前颗祝，我也經(jīng)常因?yàn)槔瞎恐芙?jīng)常出去酒場(chǎng)，半夜宿醉回家恼布，我一個(gè)人上班帶孩子各種心酸委屈發(fā)怒螺戳。后來(lái)一個(gè)朋友跟我說(shuō)，你要讓自己充實(shí)起來(lái)折汞，轉(zhuǎn)移注意力倔幼，換位思考一下，也許你就沒(méi)有那么難以控制自己的情緒了字支。
人非圣賢凤藏，不管情商智商高低，誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)心情差到冰點(diǎn)低谷的時(shí)候堕伪？難得可貴的是你可以走出來(lái)，學(xué)會(huì)放空下自己栗菜。
但是如何學(xué)會(huì)控制好情緒才能不被情緒左右欠雌？我自己想了以下幾個(gè)方法：
1、? ? ? ? 寫(xiě)情緒清單疙筹。利用手帳記錄每天的情緒清單富俄，可以是小確幸，也可以是小確喪而咆。在書(shū)寫(xiě)記錄的過(guò)程中也是發(fā)泄自我的過(guò)程霍比，或許你寫(xiě)著寫(xiě)著心情也就沒(méi)有那么糟糕了。
2暴备、? ? ? ? 跑步悠瞬。跑步時(shí)看著天空與路邊的行人，感到自己的渺小涯捻，也許就把為何生氣浅妆、憤怒、失望拋到九霄云外障癌。
3凌外、? ? ? ? 噴香水。這是我特別喜歡的一個(gè)方法涛浙，味道會(huì)讓人放松繃緊的大腦康辑。
4摄欲、? ? ? ? 逛街 。心情不好時(shí)可以去逛街疮薇，一定要管好錢(qián)包胸墙，別跟錢(qián)過(guò)不去，刷爆了你的信用卡惦辛！到時(shí)候還卡是還是不開(kāi)森劳秋！
5、? ? ? ? 看電影胖齐〔Ｊ纾看一部悲劇或喜劇，大笑一場(chǎng)或者大哭一場(chǎng)呀伙。
6补履、? ? ? ? 錄音。記錄有聲音的情緒剿另，再次播放時(shí)或許覺(jué)得會(huì)是一件有趣的事箫锤。
7、? ? ? ? 找樹(shù)洞雨女。找一棵樹(shù)或者一塊石頭谚攒，跟它訴說(shuō)你的內(nèi)心，他們絕對(duì)不會(huì)透漏你的秘密氛堕，真的是你的樹(shù)洞馏臭。
8、? ? ? ? 與孩子對(duì)話(huà)讼稚。我經(jīng)常在床上和閨女聊天括儒，你今天最開(kāi)心的是什么事？有什么不開(kāi)心的么锐想？彼此談心帮寻，雖然她是個(gè)孩子，我也可以假裝自己是個(gè)孩子赠摇。
