我的90天踐行目標(biāo):
1.每周跑步3-4次
2.減重5斤
3.早睡(22:30)
總結(jié):
1.上周跑步4次脸候，其中三次超過(guò)7公里(23日跑步數(shù)據(jù)漏記了1.1公里，實(shí)際應(yīng)為7.25公里）谷市，一次超過(guò)6公里，具體數(shù)據(jù)如下:
2.上周減重0.9公斤击孩，周三稱重74.6公斤迫悠，比上周反彈了0.4公斤，通過(guò)跑步巩梢、飲食調(diào)整创泄，今早減至73.4公斤，達(dá)成目標(biāo)括蝠，距離90天目標(biāo)還差0.9公斤验烧，距離全年減重5公斤的目標(biāo)還差5.9公斤，勝利在望?又跛。
3.早睡情況: 上周除兩天在22:30后睡覺(jué)外碍拆，5天在22:30前睡覺(jué)，接近目標(biāo)。
其他習(xí)慣養(yǎng)成情況:
完成較好的:
1.嚴(yán)格堅(jiān)持5:50早起感混，個(gè)別日子如出差和要參加班會(huì)會(huì)更早起床端幼。
2.每日起床后第一件事用早起打卡，并發(fā)至易效能一階229期8組群弧满，僅周四乘早班飛機(jī)婆跑，起床就發(fā)了接龍，忘了打卡庭呜。
3.上周正式啟用易效能晨間日記滑进，每天堅(jiān)持寫(xiě)，偶爾早上沒(méi)顧上募谎，事后也會(huì)補(bǔ)上扶关，雖然尚不熟練，但堅(jiān)持下去肯定會(huì)用好数冬，計(jì)劃本周末修改好適合自己的晨間日記模板节槐。
4.冥想練習(xí)并打卡，截止24日持續(xù)19天拐纱。
5.按時(shí)參加班會(huì)铜异、小組會(huì)和空中課堂。
6.每日聽(tīng)《時(shí)間管理一百講》或《時(shí)間管理進(jìn)階課》秸架。
7.每日看日歷事件和清單時(shí)間揍庄，逐步熟悉。
8.每日潘多拉口語(yǔ)學(xué)習(xí)并打卡东抹，連續(xù)不斷至今124天蚂子。
9.保持午睡習(xí)慣，每天20分鐘左右府阀，精力得以提升缆镣。
10.開(kāi)始使用滴答清單，功能比奇妙清單強(qiáng)大很多试浙。
11.印象筆記越用越順手了董瞻，并做了一定的歸納總結(jié)。
完成不太好的:
1.整理資料做的很少田巴。
2.未能每天都用番茄鐘吃青蛙钠糊，還需要堅(jiān)持。
3.效率還未達(dá)到自己的期望值壹哺。
改進(jìn)措施:
1.應(yīng)用4D原則抄伍，本周到下月初一直忙展會(huì)，就推遲到下月初再制定整理計(jì)劃管宵，每天整理一小部分截珍，先完成攀甚，再完美。
2.效率問(wèn)題: 啟用A4紙工作法岗喉，堅(jiān)持高能要事秋度，遇到突發(fā)事件等外部干擾和內(nèi)部干擾，先記錄钱床，再抽空整理荚斯、排程。
小確幸:
上周出差兩趟查牌，共4天事期，應(yīng)用易效能理念做好計(jì)劃和排程，早出門纸颜，遇到突發(fā)事件也都順利過(guò)關(guān)兽泣，并遇到了三次小確幸:
①周一出差處理完業(yè)務(wù)，買好票回京懂衩，突遇另一客戶召喚撞叨，立即調(diào)整行程金踪，與客戶約定周二上午10:45會(huì)談浊洞，改簽、退票胡岔、訂聯(lián)程高鐵法希，中途換乘時(shí)，還擔(dān)心不好找下一趟高鐵的站臺(tái)靶瘸，等下車就樂(lè)了苫亦，在同一個(gè)站臺(tái)等候僅僅等了10分鐘，下一趟高鐵就從對(duì)面開(kāi)來(lái)怨咪，晚上9點(diǎn)多趕到當(dāng)?shù)匚萁＃瑳](méi)耽誤早睡。第二天一早寫(xiě)晨間日記诗眨、跑步7公里唉匾，然后用早餐、洗澡匠楚、做會(huì)談前的準(zhǔn)備巍膘，最后從容不迫去會(huì)談，效果超出計(jì)劃芋簿。
②周二高鐵回京峡懈，提前用滴滴預(yù)約了快車，晚上10點(diǎn)多到站上車后与斤，司機(jī)跟我說(shuō)因?yàn)槲矣喌脑绶究担瑑r(jià)格比現(xiàn)訂車便宜很多荚恶，而且不需要排隊(duì)等候。其實(shí)磷支，司機(jī)不知道我之前吃過(guò)虧裆甩，下車后再訂車，要等一個(gè)小時(shí)齐唆，也沒(méi)有出租車嗤栓，無(wú)奈之下乘公交車，再蹬共享單車箍邮，耗時(shí)近兩小時(shí)才到家茉帅。所以，還是葉老師講的好锭弊，凡事提前堪澎！
③周五趕早班飛機(jī)，按照老習(xí)慣在國(guó)航公務(wù)艙/金卡會(huì)員休息室用完早餐味滞，登機(jī)時(shí)給我免費(fèi)升艙到公務(wù)艙樱蛤，原因是航班超售，用低價(jià)票享受了一回公務(wù)艙待遇剑鞍。
