? 瑜伽 迹辐，是一種好功夫

金庸筆下的"天山童姥"六歲始練天長地久不老長春功,百歲身材一如女童,心向往之蝶防，喜歡鄉(xiāng)下，有過武俠夢的我也為自己取了個網(wǎng)名 “鄉(xiāng)下童姥 ” ,希望永葆一顆童心明吩，也期望能有一種神功護身间学。我在現(xiàn)實世界中,8小時之外,健身路上尋尋覓覓蹉跎歲月,直至四十歲那年遇上了虹，接觸了阿斯湯加瑜伽印荔，如獲至寶.堅持習(xí)練至今低葫，感知著自身由內(nèi)而外的積極變化,融于生活工作,獲益匪淺,。樂意分享瑜伽路上點滴感悟：

好的老師可遇不可求仍律。2014年我的人生流至低谷時,幸運遇上了我的導(dǎo)師~虹,人如其名,她是七彩的嘿悬，開朗樂觀可愛,魅力實力兼?zhèn)?充滿陽光和正能量.瞬間點亮了我,成為她的眾多粉絲之一.從此追隨.

作為一位阿斯湯加瑜伽的習(xí)練者和傳授者，虹已堅持20多年水泉，每年還抽時間去世界各地名師精修善涨，始終保持自我精進和能量滿滿的狀態(tài)窒盐。作為虹瑜伽的創(chuàng)始人，她心有大愛躯概，舍棄新西蘭舒適的小家,一個人留在奉賢南橋多年,? 每天無休登钥，從早到晚輔助和教學(xué)，無私分享娶靡，為大家創(chuàng)造一個溫暖的瑜伽大家庭牧牢。她還經(jīng)常組織大家積極參與各種公益活動：為貴州貧困山區(qū)募捐建校，慈善助病捐款姿锭，戶外瑜伽塔鳍，每月敬老院福利院活動等。虹在課堂內(nèi)外的言傳身教呻此，遠遠超越了瑜伽體式轮纫，更多影響到每個人的心靈和智慧層面，引導(dǎo)大家如何做一個更好的人焚鲜。

? ? ? 選擇適合自己的瑜伽很重要掌唾。瑜伽有6000年以上歷史，流派眾多忿磅，古代的阿斯湯加糯彬、當代的艾楊格、陰瑜伽等各有千秋葱她。我跟虹老師習(xí)練的阿斯湯加瑜伽是一項沿襲傳統(tǒng)嚴謹規(guī)范的練習(xí)撩扒，它的動作編排是固定不變的，以5遍拜日A和B開始吨些，中間有大量的體位練習(xí)搓谆，以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束，強度較大豪墅，可以消耗大量的熱量泉手、清除毒素，所以也稱理療瑜伽但校。

阿斯湯加瑜伽每天的體式都是相同的螃诅，但是每天的練習(xí)感受是不同的，更看重練習(xí)者在自己的努力和老師的矯正下練習(xí)的過程状囱。從虔誠的拜日式開始术裸，站立系列體會到自己的根基，前屈系列帶來謙卑亭枷，扭轉(zhuǎn)系列清潔身心袭艺，后彎系列帶來活力，倒立系列賦予勇氣…而每個體式又各自擁有精確的vinyasas叨粘，自成一體猾编，層層鋪墊又彼此相依瘤睹，整體貫穿，讓人自然而然達到感官內(nèi)收答倡，在運動中進行冥想轰传，擁有身體的能量同時獲得精神的成長。

練習(xí)瘪撇，一切隨之而來获茬。阿斯湯加瑜伽是99%的練習(xí)實踐，1%的理論指導(dǎo)倔既，需要自己來嘗試恕曲，才能享受每個練習(xí)過程帶來的進步與喜悅。每天早上的mysore練習(xí)渤涌，在一呼一吸間佩谣，感受 “平穩(wěn)”的力量，在重復(fù)中進步实蓬，在進步中重復(fù)茸俭，輕松打開身、心安皱，練完一遍神清氣爽瓣履，能量滿滿，真正喚醒新的一天练俐。在日復(fù)一日的專注練習(xí)中，身體的覺知力在增強冕臭，生活的自律習(xí)慣在養(yǎng)成腺晾，磨礪了心性，更深觸摸到自己的內(nèi)在辜贵，身心逐漸強健起來并覺悟生命悯蝉，同時也擁有了更廣闊的修習(xí)空間。

? ? ? 規(guī)律地做一件事托慨，可以讓復(fù)雜紛擾的生活變得簡單鼻由，世界也變得更美。虹老師有一句名言：你什么時候練習(xí)瑜伽厚棵，你的年紀就停留在什么時候蕉世。 她的少女身材也20年如一日，毫無變化婆硬。瑜伽的體式練習(xí)狠轻，可以讓我們的身體得到健康，保持一種非常有韌性彬犯，有力量的狀態(tài)向楼，同時讓我們戰(zhàn)勝懶惰查吊，焦躁等負能量，遠離不良習(xí)慣湖蜕，內(nèi)心平和逻卖，找到自信、積極昭抒、年輕的狀態(tài)评也，使健康成為一種生活方式，這樣的練習(xí)戈鲁，可以持續(xù)一輩子仇参。早練早受益，你心動嗎婆殿？一起來加入瑜伽的隊伍吧诈乒。