2届谈、拆頁：核心習(xí)慣（P101~P1102）
2.0 圖書
《習(xí)慣的力量》查爾斯·杜希格
《習(xí)慣的力量》
2.1 R原文
在蓬勃發(fā)展的同時齐苛，美鋁也成為世界上最安全的公司之一助币。在奧尼爾上任之前代芜，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會發(fā)生至少一樁工傷意外。但他的安全計劃實行后岖妄，不僅一些設(shè)備能運行多年，也沒有因為任何一個工人受傷而停過工寂祥。公司的工傷率降低到美國平均水平的1/20荐虐。奧尼爾是怎么將一個巨型臃腫、危機重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€利潤和安全兼收的企業(yè)的呢丸凭？
答案是通過破壞一個習(xí)慣福扬，然后觀察整個公司會因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化。
“我意識到我必須改變美鋁惜犀☆醣”奧尼爾告訴我，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖兯浣纭Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的汽烦。所以我決定先集中在一件事情上。如果我一開始先破壞某件事的習(xí)慣莉御，它會擴展到整個公司撇吞。”
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力礁叔，當(dāng)它們擴展到整個組織時牍颈，就會引起其他習(xí)慣的改變。換言之琅关，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力煮岁，它們就是“核心習(xí)慣”，影響著人們的工作死姚、飲食人乓、玩樂、消費和溝通方式都毒。核心習(xí)慣能啟動一個進(jìn)程色罚，久而久之將改變一切。
核心習(xí)慣說明成功并不需要作對每一件事情账劲，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素戳护，并將其變成有力的杠桿。善用習(xí)慣要從哪里著手呢瀑焦？問題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后腌且，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣。
2.2 I便簽：拆書家講解引導(dǎo)
作者杜希格在《習(xí)慣的力量》這本書引入了核心習(xí)慣的概念榛瓮，用來表示那些一旦形成铺董，能夠驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣。
拆頁里提到了奧尼爾在美鋁從建立安全生產(chǎn)的核心習(xí)慣出發(fā)，并以此為杠桿精续，改善了美鋁公司的盈利狀況坝锰，并使得股票上漲5倍之多。而在書中重付，還有很多真實的案例也表明了核心習(xí)慣在個人及其他組織的習(xí)慣養(yǎng)成中占有的重要作用顷级。
1、概念辨析
核心習(xí)慣拆解開來确垫，是“核心”+“習(xí)慣”弓颈。首先，它必須是一個習(xí)慣删掀，滿足習(xí)慣養(yǎng)成的四個步驟翔冀，且能夠自我持續(xù)，不需要大腦思考是否需要做其他行為披泪。其次橘蜜，它的“核心”體現(xiàn)在帶頭作用上，它的行程能夠帶動其他方面的行為方式的改變付呕。養(yǎng)成了核心習(xí)慣，其他的習(xí)慣可以疊加在上面跌捆，跟隨著一起形成徽职。
那我們來辨析一下下面的舉例，是不是核心習(xí)慣佩厚？
（1）我春節(jié)期間在武漢珞珈分舵舉辦的春節(jié)讀好書項目中分享了《掌控習(xí)慣》這本書姆钉。（不是。這是偶爾發(fā)生的行為抄瓦，不算習(xí)慣潮瓶。）
（2）我每天睡前喝一杯牛奶。（不是钙姊。這個習(xí)慣沒有帶動其他的行為進(jìn)行改變毯辅。）
（3）我堅持早起，跑步煞额、完成工作內(nèi)容思恐、看書、寫作膊毁。（是胀莹。早起這個行為八千，帶動了其他行動的改變憨降。）
（4）我每周進(jìn)行一次屋子大掃除，踐行斷舍離的理念特恬。（是栅螟。斷舍離會改變購物觀念荆秦、保持家里整潔寬敞篱竭，放棄對物質(zhì)的癡迷追求。）
同時萄凤，大家要注意室抽，核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣，是一個中性詞靡努∑夯可以有好的核心習(xí)慣，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展惑朦，比如跑步兽泄。也可以有壞的核心習(xí)慣，它影響著我們的生活逐步走向一個惡性循環(huán)漾月，比如酗酒病梢。當(dāng)然，我們更期待的是用好的核心習(xí)慣來帶動行為的良性發(fā)展梁肿。
2蜓陌、行動步驟
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成核心習(xí)慣，而不是一次把所有的習(xí)慣都養(yǎng)成呢吩蔑？當(dāng)我們心中有很多需要養(yǎng)成的習(xí)慣時钮热，時間和精力相互影響，反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成烛芬。
那如何能夠找到一個核心習(xí)慣呢隧期？
（1）找方向：明確自己想要在什么方面進(jìn)行改進(jìn)，是身體素質(zhì)赘娄、作息仆潮、寫作還是什么？
（2）列行為：列舉出你在這個方向上的一些慣常行為遣臼。如果是設(shè)計未來的核心習(xí)慣性置，這個步驟就是列舉出自己在這個方向上需要做的事情。
（3）定習(xí)慣：通過分析行為之間的關(guān)聯(lián)暑诸，找出那個在自身改變之后能夠帶動其他行為改變的習(xí)慣出來蚌讼。這個就是你在這個方向上的核心習(xí)慣。
找到了核心習(xí)慣之后个榕，下一步是什么呢篡石？當(dāng)然是把它持續(xù)迭代下去，讓它繼續(xù)帶領(lǐng)你進(jìn)行行為模式的良性循環(huán)西采。
3凰萨、核心習(xí)慣舉例（供參考，核心習(xí)慣是因人而異的）
（1）行為習(xí)慣
寫作：寫作可以促進(jìn)我們深入地進(jìn)行思考，寫作可以從簡單的動作開始胖眷，比如晨夕日記武通，既可以記錄生活，也可以豐富寫作的素材珊搀。
整理房間：每天整理房間冶忱，能讓自己醒來有個愉悅的心情，防止東西找不到境析，減少物品的購買囚枪，從而開啟新的生活節(jié)奏。
記賬：很多堅持記賬的小伙伴劳淆，對自己的資金流動了如指掌链沼，能夠合理購物、減少浪費沛鸵。很多理財達(dá)人都推薦大家養(yǎng)成記賬的習(xí)慣括勺，幫助自己積攢資金、逐漸掌握一套屬于自己的理財之道曲掰。
（2）身體習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：村上春樹疾捍，用自己35年的職業(yè)寫作生涯告訴我們：早睡早起、堅持鍛煉身體栏妖、做自己喜歡的事拾氓，并不是沒有道理。
早起：早起能夠帶來一天的充足睡眠底哥，同時催生早睡，減少失眠的風(fēng)險房官，增強對生活的掌控感趾徽。
運動：保持固定頻率的鍛煉，能夠讓身體放松翰守，保持精力充沛孵奶，提高免疫力。在這特殊的時期蜡峰，我們尤其需要增強鍛煉了袁，保護好自己。
飲食記錄：在《習(xí)慣的力量》這本書中舉了一個減肥的例子湿颅，6個月的時間载绿，每天做飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重。飲食記錄油航，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)并戒除以前沒注意到的行為模式崭庸。
（3）思維習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：史蒂芬·柯維
柯維從眾多改變?nèi)藗兊乃季S習(xí)慣中，挑選了7個重要的習(xí)慣寫在《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書中。積極主動怕享、以終為始执赡、要事第一、雙贏思維函筋、知己解彼沙合、統(tǒng)合綜效、不斷更新跌帐，這七個習(xí)慣經(jīng)過世界各地的各界人士實踐之后首懈，已經(jīng)成為了每個高效能人士的核心習(xí)慣。
2.3 A便簽：學(xué)習(xí)者拆為己用
請大家列出最近養(yǎng)成含末、想養(yǎng)成猜拾、想戒除的行為習(xí)慣，可以是早起佣盒、寫作挎袜、閱讀、晚睡等任何習(xí)慣肥惭。從核心習(xí)慣的角度思考你的這些習(xí)慣盯仪，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽。
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗蜜葱、面向過去
? ? ? ? 故事：孩子不好好吃飯這件事情困擾我很久全景，每次看到別的孩子狼吞虎咽的時候就忍不住心生羨慕（提示），所以從2019年初牵囤，我痛下決心要好好做飯（渴求）爸黄，從那以后，我潛心學(xué)習(xí)做兒童餐揭鳞，下載下廚房APP炕贵，用心挑選食材，每天早上設(shè)置鬧鐘野崇，六點半起床称开，煮粥，準(zhǔn)備食材（反應(yīng)）乓梨，煮粥的空隙時間聽聽微課鳖轰，看會兒書，然后七點半孩子起床扶镀，洗漱蕴侣，吃飯，八點送去上幼兒園臭觉，然后安排一天的事情睛蛛。按著自己的計劃做事鹦马，心里滿滿的掌控感，看到自己精心做的早餐家人吃的很開心忆肾，自己也很開心荸频，偶爾曬個朋友圈，朋友們點贊讓自己也很有成就感（獎勵）客冈。就這樣一年下來旭从，不知不覺成為一種習(xí)慣。
反思：在我一系列微小習(xí)慣中场仲，堅持做早餐就是我的核心習(xí)慣和悦，影響了我的其他行為，用心做早餐改變了我的生活態(tài)度渠缕，讓我用心對待生活鸽素，家人一起吃早餐，氣氛很和諧亦鳞。堅持聽微課馍忽，看書也讓自己有碎片時間豐富自己，從容送孩子上學(xué)燕差，路上有跟親子溝通的時間遭笋！
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來
目標(biāo)：
在接下來的兩個月內(nèi)我決定養(yǎng)成每天堅持記賬徒探，堅持學(xué)習(xí)理財?shù)暮昧?xí)慣
找方向：
自己在理財方面一直很欠缺瓦呼，想在理財方面有所改變
列行為：
1、跟家人溝通家庭理財計劃
2测暗、下載記賬軟件央串，堅持做好每日支出收入的記錄，并分析支出情況碗啄，對消費行為做出調(diào)整蹋辅。
3、聽理財課
4挫掏、整理家庭資產(chǎn)負(fù)債表
5、嘗試一些風(fēng)險可控的理財產(chǎn)品
定習(xí)慣：
堅持記賬（核心習(xí)慣）秩命，源于堅持記賬尉共，才會對家庭的收入支出做到心中有數(shù)，改變之前盲目消費的壞習(xí)慣弃锐。通過記賬掌握了家庭的營收情況也可以量力而行做理財投資袄友，也可以對家庭資產(chǎn)負(fù)債做及時的調(diào)整。
1霹菊、每天晚上設(shè)置鬧鐘提醒記賬時間（提示顯而易見）
2剧蚣、想成為自己家庭的理財規(guī)劃師支竹，獲得老公的夸贊（渴求有吸引力）
3、用記賬軟件鸠按，幾分鐘搞定（反應(yīng)簡便易行）
4礼搁、用理財?shù)男∈找尜I自己想買又覺得小貴的東西（獎勵愉悅）
2.4 學(xué)霸題（可選，非必要）
輕松聊一聊目尖。
咱們訓(xùn)練營第一周的五個拆頁——ABC模型馒吴、基于身份的習(xí)慣、習(xí)慣養(yǎng)成四步法瑟曲、行為改變的四大定律饮戳、核心習(xí)慣。
1洞拨、你覺得哪個方法對你最有吸引力扯罐？
2、這一系列拆頁的便簽練習(xí)烦衣，給你的啟發(fā)和思考是什么歹河？
我覺得這幾天學(xué)習(xí)的五個拆頁中最吸引我的是習(xí)慣養(yǎng)成四步法，讓我清晰了一個習(xí)慣養(yǎng)成的步驟琉挖，也學(xué)會了通過設(shè)計行為改變習(xí)慣启泣！
通過這幾天的系列學(xué)習(xí)，對RIA便簽學(xué)習(xí)法有了初步的認(rèn)識示辈，對拆書幫的設(shè)計理念也有了進(jìn)一步了解寥茫，以前自己很少看這一類工具書，自己生活很隨意矾麻，也很少反思自己的行為習(xí)慣纱耻，這種學(xué)習(xí)方法確實是學(xué)以致用，拆為己用险耀，先打通自己的認(rèn)知弄喘，調(diào)整自己的行為，又有一群積極正面的朋友陪伴賦能甩牺，雖然短短一周蘑志，已經(jīng)有點喜歡上了這樣的狀態(tài)！一切都是最好的安排贬派！感恩所有急但！
