酮學們在生酮減肥過程中的九個注意事項：
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1
不允許攝入除營養(yǎng)師所建議的食物
一旦決定要用生酮減脂，你從開始生酮減脂到減脂結束這期間莲趣，都是要按照營養(yǎng)醫(yī)師的要求攝入鸳慈，若是想額外攝入其他食物，需要詢問過營養(yǎng)醫(yī)師后喧伞，營養(yǎng)醫(yī)師允許你吃才可以吃走芋，否則都是不能隨意吃其他食物的。
2
每天飲水2000毫升
充分補充水分潘鲫，除了能夠補充人體每日所需翁逞，提高人體代謝外，攝入充足的水分還能夠幫助酮體排出體外溉仑。
3
每天做無氧運動
不用做劇烈運動挖函，但是每天5-10分鐘的無氧運動可以幫助抵抗自身瘦體的消耗，也就是減少或者不損耗肌肉浊竟。
4
用肥皂洗澡
生酮期間怨喘，酮體除了從尿液中排出外津畸，有一部分還會通過皮膚排泄，因此易出汗的人需要用弱堿性的肥皂洗澡必怜，避免酮疹的發(fā)生肉拓。
5
按時服用膳食纖維、碳酸氫鈉等藥物
營養(yǎng)醫(yī)師所開的藥物要按時服用梳庆，對便秘和酮癥均有一定的緩解作用暖途，膳食纖維每天30g，分兩次服用靠益，用溫水或涼開水泡服丧肴，碳酸氫鈉則飯后服用残揉。
6
第三天開始測尿酮體重
減肥人士在開始生酮減脂后的第三天需要測量尿酮和體重并記錄胧后，需要每天發(fā)照片給營養(yǎng)師，營養(yǎng)醫(yī)師會根據(jù)你的體重和尿酮水平為你調整你的生酮飲食抱环，幫助你更快減脂壳快，所以實時記錄和告知營養(yǎng)師都是有必要的。
7
生酮滿一周復查
生酮一周后需要到醫(yī)院檢測血酮和進行人體體成分分析镇草，注意體成分分析測量最好每次測量都要保持條件相同眶痰，如第一次測人體測量是空腹的，那后面建議空腹梯啤，才有對比性竖伯。
8
干預滿兩周
如果你原來有高血糖，那么建議你在生酮滿兩周后因宇，可以到醫(yī)院測下空腹血糖和空腹胰島素七婴。
9
每個月復查項目
生酮減脂期間每個月需要檢查的項目有肝腎功能、血脂常規(guī)察滑、空腹血糖打厘、空腹胰島素熙宇、空腹胰島素磅网、糖化血紅蛋白、血常規(guī)违帆、尿常規(guī)饲化、人體成分莽鸭。除了需要做以上的檢查項目外，還要測量腰圍吃靠、腹圍硫眨、臀圍、三頭肌皮褶厚度撩笆，拍照記錄自己正面和側面的照片發(fā)給營養(yǎng)師捺球。
