怒氣是什么
老板沒有因為你的好主意而表揚你妻子兩天前說了句傷人的話，而且沒有道歉烫扼，女兒沒有因為你給他買的小禮物，感謝你碍庵，你對他所有人映企，對每件事悟狱，都感到生氣。
為什么會感到生氣呢堰氓？是因為你內(nèi)心深處對別人的要求沒有被滿足挤渐。
我要求你認可我的貢獻——用尊敬我的方式
我要求你向我道歉——用能使我息怒的方式
我要求你對我送的禮物感表示感激——用我喜歡的方式。
怒氣是一種伴隨著要求的情緒双絮，你在這樣的情緒支配下浴麻，你期望別人明白你的要求，并且毫不猶豫地順從你掷邦，立刻滿足這些要求白胀，雖然你很少直白地表達你的要求，但它們被包含在各種感受里抚岗，促動著憤怒。
承認怒氣
當(dāng)一個人能越來越敞開的檢討自己加在別人身上的要求時哪怔，他就會越來越正直宣蔚。當(dāng)一個人越來越愿意取消那些不公平和不切實際的要求時，他就會越來越有智慧认境，當(dāng)一個人給別人生活和成長的自由胚委，不給他們施加控制性要求的時候，他就會越來越成熟叉信。
當(dāng)你生氣的時候亩冬，首先要停下來思考一下隱藏在內(nèi)心深處的要求，看清這些要求的層次硼身，整理一下這些要求硅急，決定哪些是正當(dāng)?shù)囊螅男┦前谅⒓吹囊蠹阉欤男┦鞘剐宰佑啵⒆託獾囊螅瑨仐壞切┎恢档迷僦v的要求丑罪，完全的忘記他們荚板。
怒氣中隱藏著自己都不曾意識到的種種期待，憤怒的話語里隱藏著至今都無法說出來的要求吩屹，除非著手處理跪另，否則就是縱虎為患。
不管你有沒有意識到煤搜，要求就在那里免绿。一個人能夠發(fā)怒，能夠提要求宅楞，能夠有勇氣去感受和追蹤他們针姿，能夠有權(quán)利主導(dǎo)和表達他們袱吆，這些都是作為被創(chuàng)造的，正直的人所必備的核心要素距淫。
正確處理怒氣
爆炸性的怒氣無助于改變?nèi)穗H關(guān)系绞绒，反而會消耗解決問題所需的經(jīng)歷，助長榕暇，負面情緒在姣者過程中惹怒對方蓬衡，并且它所提供的不過是一剎那的釋放，發(fā)現(xiàn)怒氣也許會讓你感覺更好一些彤枢，暫時得到釋放狰晚，但是對于改善人際關(guān)系，幾乎毫無用處缴啡。但是明確表達出來的怒氣卻與之不同壁晒，用清楚的語句表達怒氣與要求，能夠破除各種情緒障礙业栅，避免溝通混亂秒咐，在彼此之間建立聯(lián)系。
如果我的成長經(jīng)歷足夠豐富碘裕，掌握多種行為模式携取，那么我就可以自由地選擇那些最適合環(huán)境的反應(yīng)，發(fā)怒或忍耐帮孔，強硬或溫柔雷滋，清楚地對抗，或是溫柔的而滿懷愛意的支持文兢，我希望我自己有反應(yīng)的能力晤斩，能夠自由的選擇看待你的方式和回應(yīng)你的方式，我的感覺來自于我看待你的方式禽作，友善或者惡意尸昧，接納或者拒絕，歡迎或者威脅旷偿，感覺其實是一種能量烹俗，這種能量能夠給我動力，讓我選擇如何看待你萍程。
