任何一種情緒襟锐，都在為你的人生保駕護(hù)航

每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒是我們對(duì)自己生活滿意度的晴雨表膛锭；把握好了情緒粮坞，就把握好了人生。情緒本無(wú)好壞初狰，只因?yàn)槲覀冏约旱姆謩e心莫杈，在對(duì)待一些不好的情緒時(shí)，雪上加霜奢入。

人之所以幸福筝闹，不是因?yàn)榈玫搅硕嗌贃|西，而是學(xué)會(huì)了與一切負(fù)面情緒和平相處。

聽(tīng)很多人說(shuō)：情緒是魔鬼关顷。

我們說(shuō)情緒是魔鬼糊秆，是因?yàn)樵S多人在情緒沖動(dòng)時(shí)做了傷害自己、傷害他人的事情解寝。所以有“一失足成千古恨”之說(shuō)扩然。水是滋養(yǎng)我們的生命之源，但發(fā)生洪災(zāi)時(shí)也吞噬過(guò)數(shù)不清的生命聋伦；火給予了我們很多能量夫偶，使我們能夠取暖、做飯觉增、制作很多東西兵拢，但發(fā)生火災(zāi)時(shí)，也會(huì)燒毀一切我們認(rèn)為有價(jià)值的東西—包括生命逾礁。那么我們是否也可以說(shuō)说铃，水和火是魔鬼？

它們都是生命的資源嘹履，可以是魔鬼腻扇，也可以是天使，關(guān)鍵取決于人們是否對(duì)它們失去控制砾嫉。

其實(shí)幼苛，情緒也一樣是生命的資源。天下沒(méi)有什么情緒是魔鬼焕刮，所有的情緒本質(zhì)上都是天使舶沿，都在守護(hù)我們。

正面積極的情緒告訴我們配并，現(xiàn)在所處的狀態(tài)已經(jīng)很幸福括荡，或者正在靠近幸福。

負(fù)面消極的情緒告訴我們溉旋，此時(shí)此刻的狀態(tài)正在遠(yuǎn)離幸福的軌道畸冲，一如疼痛對(duì)身體的作用。想象一下低滩，如果沒(méi)有疼痛召夹，我們受傷、骨折都會(huì)毫無(wú)感覺(jué)恕沫，結(jié)果會(huì)如何监憎？在醫(yī)學(xué)上，一個(gè)沒(méi)有疼痛感的人婶溯，生命都會(huì)很短暫鲸阔，由于感覺(jué)不到痛苦偷霉，患者經(jīng)常弄傷自己，導(dǎo)致嚴(yán)重感染褐筛，危及生命类少，他們的壽命一般都很難超過(guò)25歲。

我們需要的不是咒罵情緒是魔鬼渔扎，而是學(xué)習(xí)如何讓情緒成為我們的衛(wèi)士以及幸福指南硫狞。

比如，當(dāng)我們感到難過(guò)或抑郁時(shí)晃痴，一般意味著已經(jīng)失去或?qū)?huì)失去一些自己覺(jué)得珍貴的東西残吩，包括有形的和無(wú)形的，物質(zhì)的和非物質(zhì)的倘核；或者我們無(wú)法企及我們希望達(dá)到的目標(biāo)泣侮。

當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，意味著別人冒犯了我們紧唱，冒犯了我們?yōu)槿颂幨赖臉?biāo)準(zhǔn)活尊，冒犯了我們的一些道德標(biāo)準(zhǔn)；也有可能是有人拿了我們的東西漏益，搶了我們的愛(ài)人……

當(dāng)我們感到焦慮和害怕蛹锰，意味著我們對(duì)未來(lái)發(fā)生的一切不確定，不能把握绰疤，害怕產(chǎn)生和自己的預(yù)期相差太大的不好的結(jié)果宁仔。

當(dāng)我們感到愧疚時(shí)，意味著我們做了對(duì)不起別人的事情峦睡。

當(dāng)我們感到羞愧時(shí)，意味著我們做了違反社會(huì)或文化準(zhǔn)則的事情权埠。

所以榨了，當(dāng)每一種情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們先要靜下心來(lái)搞清楚這個(gè)情緒到底意味著什么攘蔽，如此龙屉，我們就不會(huì)把時(shí)間和精力陷在情緒之中，逃避或者與之對(duì)抗满俗，而是去探究情緒背后的原因转捕，找到需要改變的方向。

改變?nèi)说牧α坑袃煞N：一個(gè)是痛苦醉途，一個(gè)是愛(ài)矾瑰。因痛苦而改變比因愛(ài)而改變的人更多。

人的情緒不好隘擎，很少和事實(shí)本身有關(guān)

大多數(shù)人殴穴，都以自己在此時(shí)此刻的需求有沒(méi)有得到滿足，來(lái)感受和評(píng)判人和事货葬。比如采幌，你已經(jīng)感到很飽了，父母還一直往你碗里加菜宝惰，讓你繼續(xù)吃植榕；你明明很熱了，愛(ài)人還給你披一件衣服尼夺。你的第一反應(yīng)是什么尊残？一般都會(huì)是煩躁和不滿。

我們有一種傾向：只要沒(méi)達(dá)到自己的需求就不由自主地感到不滿淤堵，在第一時(shí)間“惡意”解讀他人的意圖寝衫。

這些情緒主要來(lái)源于我們的解讀，而人本能反應(yīng)的第一解讀往往是把自己當(dāng)作受害者拐邪。受害者模式一啟動(dòng)慰毅，我們立刻就變成了受傷的羔羊，把自己想象成那個(gè)沒(méi)有人在乎扎阶、沒(méi)有人理解汹胃、沒(méi)有人認(rèn)可、沒(méi)有人愛(ài)的人—我們編故事的能力極強(qiáng)东臀，速度也極快着饥，用不了幾分鐘，就可以給自己刨個(gè)很深的坑惰赋，蹲在里面自艾自憐宰掉，覺(jué)得自己是天下最孤獨(dú)、最可憐赁濒、最受欺負(fù)的人轨奄。

如果每次情緒來(lái)襲時(shí)，我們能夠靜下心來(lái)拒炎，放下自己的評(píng)判和猜疑挪拟，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解和傾聽(tīng)對(duì)方的想法和感受枝冀，從第三方的角度客觀理性地看人舞丛、看事耘子，就會(huì)看到全相。

沒(méi)有人在面對(duì)訓(xùn)斥和指責(zé)時(shí)球切，還能把事情做好

有一位學(xué)員說(shuō)：“我在教孩子的時(shí)候谷誓，很難控制自己的情緒《执眨”

我問(wèn)：“孩子多大捍歪？能不能告訴我一件具體的事？”

她說(shuō)7歲的女兒在練琴時(shí)鸵钝，經(jīng)常會(huì)出錯(cuò)糙臼。

“出錯(cuò)后，你會(huì)說(shuō)什么恩商，做什么变逃？”我問(wèn)。

“我會(huì)不斷告訴她怠堪，這個(gè)地方你彈錯(cuò)了揽乱，那個(gè)地方你彈錯(cuò)了……”然后孩子就會(huì)很不情愿地重彈，態(tài)度也不好粟矿。

“我就說(shuō)凰棉，我不提醒你的話，你練一晚上都是這樣陌粹，這么練琴是沒(méi)有意義的撒犀。”“她會(huì)繼續(xù)練掏秩，但反反復(fù)復(fù)地彈錯(cuò)或舞，我在邊上接著說(shuō)：‘這個(gè)地方怎么又錯(cuò)了，那個(gè)地方怎么又錯(cuò)了’蒙幻，孩子會(huì)很煩躁地說(shuō)：‘哎呀嚷那，我怎么就是彈不好的呢？’我說(shuō)第一遍還好杆煞，當(dāng)我說(shuō)到第四遍、第五遍的時(shí)候腐泻，我自己就開(kāi)始發(fā)脾氣了决乎，孩子就會(huì)很對(duì)抗∨勺”

我問(wèn)她：“你覺(jué)得一個(gè)七歲的孩子練琴构诚，就應(yīng)該都彈對(duì)嗎？”

她說(shuō)：“肯定不會(huì)铆惑，所以我會(huì)指出來(lái)范嘱，告訴她錯(cuò)的地方送膳，她才能進(jìn)步呀〕蟾颍”

我說(shuō)：“如果你在家做飯叠聋，你愛(ài)人站在旁邊，一會(huì)兒告訴你蔥切得不對(duì)受裹，一會(huì)兒又說(shuō)你油放得不對(duì)碌补，鹽放多了……一個(gè)勁兒地說(shuō)，你是什么感受棉饶？”

“那我肯定心里很不舒服厦章。”她答道照藻。

“那你覺(jué)得你的孩子和你在一起會(huì)是什么感受袜啃？”我問(wèn)。

“肯定很不舒服幸缕∪悍ⅲ”她說(shuō)。

“那么怎樣才能既幫助孩子冀值，又不讓孩子難過(guò)也物、有情緒？”我問(wèn)列疗。

她說(shuō)：“我會(huì)說(shuō)滑蚯，寶貝，媽媽知道你已經(jīng)很努力了抵栈，彈琴有時(shí)候很無(wú)聊告材，也很苦，但是你想將來(lái)彈得像老師那么棒古劲，就得多練習(xí)斥赋，錯(cuò)不怕，練多了产艾，錯(cuò)就會(huì)少的疤剑。”

“你覺(jué)得你這樣對(duì)女兒說(shuō)后闷堡，她的反應(yīng)是什么呢隘膘？”我問(wèn)。

“孩子至少在情緒上杠览，比剛才舒服多了弯菊，她會(huì)更愿意練習(xí)□獍ⅲ”她答道管钳。

要知道钦铁，沒(méi)有人能在不斷被糾正、被指責(zé)才漆、被批評(píng)牛曹、被訓(xùn)斥的情況下把事情做好。孩子如此栽烂，成人也如此躏仇。

人愿意把事情做好，是因?yàn)楦械奖焕斫庀侔欤玫搅斯膭?lì)和支持焰手。

人為什么成就太少？因?yàn)樨?fù)面情緒太多

真正困住我們的怀喉，不是外在的困境书妻，而是無(wú)法化解的負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒躬拢，每個(gè)人躲履，每天都會(huì)有。它們有時(shí)會(huì)像住在我們內(nèi)心世界的審判官聊闯，評(píng)判我們每個(gè)行為和想法工猜；有時(shí)像一個(gè)沒(méi)完沒(méi)了24小時(shí)在線嘮叨的怨婦；有時(shí)像隨時(shí)都會(huì)被引爆的炸彈菱蔬；有時(shí)像個(gè)血吸蟲(chóng)篷帅，吸盡了我們所有的能量，讓我們連起床刷牙的力氣都沒(méi)有拴泌；有時(shí)像惡鬼魏身，讓我們什么都怕，仿佛驚弓之鳥(niǎo)蚪腐。

最可怕的不是我們有什么情緒箭昵，而是被它綁架、控制回季，使我們身不由己家制，就像掉入陷阱一樣。

而人的負(fù)面情緒主要是“悲傷過(guò)去”“恐懼未來(lái)”“憤怒現(xiàn)在”泡一。

1.過(guò)去做的一切慰丛，都是當(dāng)時(shí)最好的選擇

悲傷、悔恨和難過(guò)常常是對(duì)發(fā)生在過(guò)去的事情的反應(yīng)瘾杭；對(duì)曾經(jīng)發(fā)生的事情久久不能放下，常常感到心情壓抑哪亿、陰沉粥烁、痛苦贤笆、悲傷。

很多人讨阻，對(duì)于過(guò)去的事情都有很多的遺憾芥永、后悔、難過(guò)和悲傷钝吮。

會(huì)反反復(fù)復(fù)地想：“如果不那樣做埋涧、那樣說(shuō)就好了∑媸荩” “早知道是這樣棘催，我就不會(huì)……”“我為他/他們/他們家做了那么多，他們對(duì)不起我耳标〈及樱”“我對(duì)不起……”想得自己心力交瘁、痛苦難耐次坡，使自己沉浸在悲傷呼猪、悔恨和痛苦之中。

其實(shí)砸琅，不管過(guò)去發(fā)生了什么宋距，你在那一刻所做的事情，都是那個(gè)時(shí)候你的資源症脂、你的能力谚赎、你的理解、你的智慧摊腋、你的知識(shí)沸版、你的情緒狀態(tài)等各方面因素作用下，所能做的最好選擇兴蒸。

所以视粮，親愛(ài)的，不管你過(guò)去做了什么橙凳，去了多么不該去的地方蕾殴，見(jiàn)了多么不該見(jiàn)的人，愧對(duì)了多么不該愧對(duì)的人岛啸，做了多少自己引以為恥钓觉、令自己生厭的事情，都不需要再浪費(fèi)光陰怪罪自己坚踩。你可以：

（1）告訴自己荡灾，過(guò)去無(wú)論做過(guò)什么，發(fā)生了什么，都是那個(gè)時(shí)刻你所能做的最好選擇批幌。親愛(ài)的础锐，請(qǐng)放過(guò)自己。

（2）總結(jié)發(fā)生的一切荧缘，如果時(shí)光倒流皆警，我怎樣做才能夠是利人利己的。

（3）我從中學(xué)到了什么截粗，從今天起我應(yīng)該怎樣做信姓，才能讓自己不留遺憾；讓自己滿意绸罗；讓自己和他人都滿意意推。

（4）制定不同層級(jí)的目標(biāo)。如果感到資源和力量有限从诲，就從不留遺憾做起左痢；如果覺(jué)得有資源、有力量系洛，就多做令自己和他人都滿意的事俊性。

不管對(duì)人，還是對(duì)己描扯，最有價(jià)值的事情就是對(duì)彼此的生命有所貢獻(xiàn)定页。過(guò)度的悔恨和沉溺于過(guò)去，其實(shí)是一種深度的自私和自我放縱绽诚。因?yàn)槌聊绫雀淖內(nèi)菀椎枚唷?/p>

2.沒(méi)有比較典徊，就沒(méi)有傷害

網(wǎng)絡(luò)上有這樣一個(gè)段子：有四個(gè)神人，你永遠(yuǎn)無(wú)法超越恩够，他們就是—我當(dāng)年卒落，我一朋友蜈抓，我一同學(xué)喷橙，別人家的孩子……

在日常生活中玫膀，我們常常會(huì)不由自主地與別人比較敢伸，從而為自己帶來(lái)許多的煩惱和痛苦。

很多人喜歡拿自己的愛(ài)人和孩子與人比曾我。老公不如別人的帥暑塑，不如別人的有能力处坪、有錢(qián)疆股、有才華费坊；老婆不如別人的漂亮，不如別人的能干旬痹、賢惠附井、會(huì)持家讨越；孩子不如別人的聰明……自己心里想想也就算了，還要直言不諱地告訴愛(ài)人永毅、孩子谎痢，別人有多好。

我問(wèn)經(jīng)常這樣比較的人：你為什么要告訴愛(ài)人卷雕，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)比他強(qiáng)呢？

得到的答案經(jīng)常是：我是為了激勵(lì)他進(jìn)步呀票从！

我說(shuō)：“很好漫雕，那如果你老公對(duì)你說(shuō)，隔壁的張?zhí)挲g和你差不多峰鄙，學(xué)歷也差不多浸间，你看看人家，孩子自己帶吟榴，里里外外一把手魁蒜，把自己收拾得利利索索、漂漂亮亮吩翻、很有氣質(zhì)兜看，而且錢(qián)也掙得很多，和領(lǐng)導(dǎo)同事關(guān)系處得也很好狭瞎。再看看你细移，我媽還幫著帶孩子呢，你卻連自己都弄不利索熊锭，領(lǐng)導(dǎo)同事關(guān)系處得也一般弧轧，家務(wù)活做得也不多。你是不是聽(tīng)老公這么一比較碗殷，就頓時(shí)有動(dòng)力向張?zhí)珜W(xué)習(xí)了呢精绎？”

她停頓了一下說(shuō)：“我有動(dòng)力，我有動(dòng)力扇他兩巴掌锌妻〈耍”

其實(shí)，沒(méi)有人希望這樣被比較从祝，可我們總是在比較襟己，不但拿自己和別人比，還拿孩子和愛(ài)人與別人比牍陌。如果你以為你告訴孩子和愛(ài)人他們比別人差擎浴，他們就會(huì)有動(dòng)力改變自己了，上面的例子就是結(jié)果毒涧。你引發(fā)的不是動(dòng)力贮预，是對(duì)抗。人在被批評(píng)和指責(zé)時(shí)，對(duì)抗是非常自然的反應(yīng)仿吞。人只有在被接納滑频、認(rèn)可與肯定時(shí)，才會(huì)有動(dòng)力去反思和改變自己唤冈。

有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法峡迷，可以使我們不至于被“扇巴掌”。那就是你虹，每當(dāng)你希望對(duì)方改變時(shí)绘搞，先停下來(lái)想一想，如果你處在同樣的情景中傅物，別人怎樣說(shuō)夯辖、怎樣做，會(huì)使你愿意接受建議董饰、改變行動(dòng)蒿褂？

如果你能這樣做，至少有幾個(gè)好處：

第一卒暂，你不會(huì)因?yàn)楸容^而激怒對(duì)方啄栓，結(jié)果事與愿違；

第二介却，你也不會(huì)因?yàn)槠诖叨垂⑸鷼猓?/p>

第三，你也不用因?yàn)闉椤皩?duì)方著想”齿坷，而費(fèi)力不討好或感到委屈桂肌。

還有一些人喜歡拿自己和別人比。自己的房子不如別人的大永淌，工資不如別人多崎场，職位不如別人高，不如別人漂亮遂蛀、有氣質(zhì)谭跨、會(huì)說(shuō)話……最終越比越郁悶，越比越自卑李滴。

然而螃宙，比較是人與生俱來(lái)的本能，我們需要在比較中確定自己的位置和安全感所坯。所以我們要學(xué)習(xí)的是如何比較谆扎，不能任由本能的比較，讓我們常常深陷煩惱之中芹助。要比就要這樣比：

（1）問(wèn)自己堂湖，當(dāng)你覺(jué)得自己不如別人時(shí)闲先，你感受到了什么？

（2）為什么會(huì)感到不舒服无蜂、難過(guò)伺糠？

（3）為什么選擇和這個(gè)人比較，是不是在自己的生活中有什么缺失的部分斥季？

（4）什么他可以做到训桶，而你沒(méi)有做到，你需要做什么才能使自己的生活靠近自己想要的樣子酣倾？

（5）發(fā)現(xiàn)自己的資源：好好盤(pán)點(diǎn)自己擁有的一切渊迁，用自己已經(jīng)擁有的一切來(lái)創(chuàng)建自己想要的生活。

（6）問(wèn)問(wèn)自己：今天跟昨天比灶挟，有什么進(jìn)步和成長(zhǎng)？

（7）把時(shí)間毒租、精力和資源用在切實(shí)的行動(dòng)中稚铣，并不斷地修正和改變自己。

人只能用自己擁有的東西來(lái)建造屬于自己的生活墅垮，沒(méi)有人能夠在怨天尤人的攀比中惕医，成就夢(mèng)想。